淺談長壽與長壽新方法

早在中國最古的一部歷史著作《尚書》中，就將“長壽”放在“五福”之首。“五福：一曰壽，二曰福，三曰康寧，四曰攸好德，五曰考終命。”也就是說，這是五種幸福：一是長壽，二是富裕，三是安樂平靜，四是遵行美德，五是老而善終。可見，古人是將“長壽”的愿望放在首位的。我們說：有了“長壽”之福，其他“四福”就好辦了。

長壽者，就是長命也。自古以來，長壽是很多人的愿望，現(xiàn)在絕大多數(shù)的老年人已經(jīng)實現(xiàn)了。

現(xiàn)代社會，由于物質(zhì)生活水平的提高，醫(yī)療條件的改善，人們平均年齡提高了。過去所說的“人生七十古來稀”現(xiàn)在已不稀奇了；“世上難尋百歲人”也已被打破，現(xiàn)在有不少百歲以上的老人還在健康地生活著！可以說，長壽不僅是一種理想，而且是普遍的現(xiàn)實了。

何為長壽？據(jù)《辭源》之管子內(nèi)業(yè)篇記載：“平生擅匈，論治在心，此以長壽?！本褪钦f，一個人活在世上，要平正修身，使心靈上愉快，才能算是長壽。長壽，按年齡計算，活90歲，100歲，還是120歲……相對于天地的時間來說，那都是瞬間，因而，人在年齡上追求長壽的意義是非常有限的。

其實，當(dāng)一個人長壽到不能自理生活的時候，于人于己都是一件痛苦的事情，所以長壽的意義恐怕不只是生理意義上的，更重要的還應(yīng)是精神上的不朽。老子說：“死而不亡者壽?！薄蹲髠鳌飞纤f的“三不朽”，首先是立德，其次是立功，再其次是立言。而這三者，都好象與生理上的長壽沒有多大關(guān)系，實際上講的都是精神行為。莊子甚至更偏激地說：一個人獲得了人的形狀，一天到晚只知道在追逐物質(zhì)利益，不把自己的物質(zhì)生命消耗殆盡都不停止，根本不知道自己的精神歸宿在何處，心靈安頓在何方，這樣的人在生理的意義上是活著的，沒有死，但又有什么意義呢?所以，現(xiàn)代詩人臧克家說：“有的人死了，他還活著。有的人活著，他已經(jīng)死了?！?/p>

因此，要讓生命放出光彩，使精神常駐人間，雖然這樣的人也許只是流星一閃，但他在人類的精神天空上劃了一道絢麗的彩痕，讓人們時常回味、追憶。這，才是真正意義上的長壽。

最近，《美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)雜志》刊文指出了長壽的五大法寶。只要照此堅持去做，至少能夠長壽許多年。

1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規(guī)定攝入量呢？研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當(dāng)成早餐或午餐。

2.將身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）保持在22～24，可延壽3年。美國阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會增加患糖尿病、心臟病的幾率。而BMI［體重（千克）/身高（米）的平方）］保持在22～24則會延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學(xué)研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉3次的可能性將增加50%。

3.每周吃5次堅果，可延壽3年。美國洛瑪連達大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅持咀嚼堅果的人，比一般人多活2.9年，每天吃57克。

4.多交朋友，可延壽7年。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以盡量在工作中多認(rèn)識新面孔或主動向鄰居問好。

5.告訴自己“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。耶魯大學(xué)專家指出，老人多給自己的晚年生活找點樂子，培養(yǎng)興趣或多做公益事業(yè)，無私的行為將對人的生活產(chǎn)生積極的影響，并將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。

〖編輯：安然〗