寂寞恐懼癥等３則

我是高二女生。我最近很孤獨，每次吃飯走路都是一個人，我總是努力克服這種感覺，想到“古來圣賢皆寂寞”，孤獨會成就我。

但我看到別人成雙成對，我又很羨慕。我以前的朋友說和我相差太遠，不能和我再做好朋友了。我又不想加入別人的行列，破壞別人的和諧。我感到非?？鄲?，不知何去何從。小米姐姐，你能幫助我嗎?(雨中花)

小米姐姐的回答

雨中花，你好!美國著名的心理學家馬斯洛提出一個需求層次理論，即把需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求五類，依次由較低層次到較高層次。你最近感到很寂寞，并羨慕別人成雙成對的，這就是對社交需求的一種表現。

人作為社會群體中的一員，與身邊人的交往是必不可少的。在家里，這種交往表現在和父母的關系上：在學校里，主要表現在與同學、老師的交往中。你有很強的交往欲望，但現在的情況好像是你自己把自己封閉住了。你說你以前的好朋友離你遠去，這說明你以前是有好朋友的。好朋友所說的和你相差太遠，你有沒有分析過是什么原因呢7另一方面，你說自己在努力克服孤獨感，說這是因為不想加入別人的行列，破壞別人的和諧。其實朋友和情人的關系是不一樣的，情人之間的關系是單一的，而朋友間是可以博愛的。也就是說，一個人可以有很多朋友，所以談不上會破壞別人的和諧。是什么使你沒有采取行動加入別人的行列呢?我覺得，可能是你缺乏自信。

你好朋友的離開，這件事使你害怕和人交流。你害怕被拒絕，害怕別人不屑的眼神，所以用“古來圣賢皆寂寞”來安慰自己。其實，圣賢也是需要朋友的，這句話的主人李白，也有很多好朋友。

你現在應該做的，是勇敢地走出去，主動和別人交往。不要害怕和人交流，也不要害怕說錯話。最重要的是要有一顆寬容的心，善意地對待別人。語言只是交流工具，交友重在心靈溝通。有的人雖很會說話，但華而不實：有的人雖沉默寡言，但待人真誠。不要畏懼，當你的心真的打開了，你就不會覺得交流是一種障礙了。到那時，你也可以和同學們三三兩兩，享受友情的快樂!

“心事”多影響睡眠質量

我入睡很快，不容易被吵醒，基本都是一覺睡到天亮，但同時我也常常是一夢夢到天亮。夜晚上完廁所后，我也能很快入睡，并且能迅速進入夢境，但每天起來都腰酸背痛的。

別人說“日有所思，夜有所夢”，所以每次臨睡前我都盡量不讓自己想其他事情，但我還是經常做夢考試沒有做完就要交卷了，或者在學校里觸犯了校規被人追。為什么會這樣呢?(初二男生)

教授先生的回答

你所面臨的睡眠困擾很大程度是受其心理因素引導，所以要解決這個問題首先要了解這樣一個事實：睡覺做夢是再正常不過的生理現象了，而且每個人都會做夢，只不過有些人沒能記住，所以醒來時覺得自己沒有做夢。如果白天學習繁忙或者長期處于緊張、興奮狀態，到晚上睡覺時大腦也不會輕易放松下來，夢一個接一個地出現也不足為奇。明白了這一點，你會發現改善睡眠質量的關鍵在于改善白天的生活，調整白天的心態。所以通常情況下，我們并不贊成通過服藥來緩解多夢的狀況。如果你經常做惡夢，可以嘗試下催眠做法，比如數星星，或者數綿羊等，畢竟你不可能通過“下決心好好睡覺”來阻止噩夢的到來。因為夢中的那些信息早已經存在于潛意識層面了。至于經常夢到考試沒做完、觸犯了校規被人追等，則表明你學習太認真了，對自己要求太嚴格，壓力比較大、所以你必須學會給現實中的自己減壓。減壓一方面可以借助外力，比如出去散散步，和同學們聊聊天，周末爬爬山等。另一方面，也要練好“內功”，如時刻提醒自己不要把壓力看得那么重，不要覺得自己是最不幸的人，或者覺得自己太笨了等等。從容一些，樂觀一些，不要對生活中的瑣事太計較，心態好了，噩夢就會少些。

小貼士：催眠詞語：睡覺之前如果老是難以入睡，可以試著給自己催眠。平躺在床上

口中默念：我身心放松，如入云中；我如入云中，飄渺悟空；我飄渺悟空，安然入睡!

當好友的成績比我好時

小米姐姐，你好!我是一名中學生，現在的心情非常復雜，也不知道自己該怎么辦才好，所以寫信告訴你，希望你能幫助我。

我以前有一個非常好的朋友，我們兩人的成績差不多，經?；ハ鄮椭?。可是，自從進入初中。她的成績變得越來越好，我的成績卻漸漸下降，也不知道是什么原因。母親也常說我不如她，當時我就發誓一定要超過她?？墒牵乙才α耍煽儏s怎么也提不上來。明年6月我就要參加中考了，我不知道自己是否能考上高中，你說我該怎么辦呢?(曉楓)

小米姐姐的回答

曉楓你好!你說你的成績比不上同學，心理失落、擔心，其實這大可不必。不過你要冷靜地分析分析，也可以跟朋友交流，找找原因。

像你的情況通常都是學習方法不對。因為上了初中，課程多、內容多，不能沿用小學那種死記硬背的方法，要學會在理解的基礎上記憶，領悟知識點間的內在聯系。建議你一定要課前預習，了解各科的重點、難點：課堂上要集中精力，把預習時沒有學懂的知識弄清楚。如果還沒有聽懂，課后立即就問老師，徹底弄懂，千萬不要讓難點、疑點積累起來；然后獨立做好作業。我想，只要長年如此堅持下去，肯定會有大收獲，不信你試試。