牙好，吃嘛嘛香　耳聰，樂享晚年

健康從牙開始

牙齒是人體消化食物的第一關。老年人牙齒易發生松動和缺失。牙齒不健康，直接影響消化和吸收，還會影響發音和面容，更增加衰老的感覺。因此，老年人應特別注意牙齒保健。

（1）刷牙：要掌握正確的刷牙方法，不要把牙刷放在牙面上橫刷，這樣容易引起牙頸部的過度磨耗，專業上稱為“楔狀缺損”，使牙齒對冷熱酸甜等食物過敏，嚴重的還可引起牙神經炎癥甚至牙齒折斷。所以刷牙要豎刷。一天應刷牙3次，早、午、晚餐后各刷1次，每次刷3分鐘。每次吃東西后要漱口。牙與牙之間的縫隙要刷干凈，同時牙刷要接觸到牙齦，正常刺激牙齦，可預防牙周疾病及牙齒松動。

（2）剔牙：老年人牙縫大，容易塞進食物殘渣，可傷害牙齒。剔牙時不宜使用牙簽而應使用牙線。尤其是牙縫過緊，食物殘渣不易剔出時可用牙線。牙縫緊再用牙簽剔，會使牙縫變大，更易塞牙。牙縫可用細線穿過牙間隙來回扯動。如果通過漱口可以除掉殘渣時，就盡量不剔牙。

（3）治牙：如果牙齒上出現齲洞應盡早治療，如發展到痛腫時再去治療，不但會影響進食，齲齒可能會更嚴重，治療起來也會更加麻煩。而對于應該拔除的牙要及時拔除，需要治療的應及時治療，但不要輕易拔牙。

（4）鑲牙：如果牙齒缺失應及時鑲牙，以免造成鄰牙和對 牙的傾斜移動，給以后鑲牙造成困難。對老年人來說，鑲活動假牙比較好，優點是破壞真牙少，便于摘戴和清洗，有利口腔衛生。鑲牙一定要去正規醫院，以防鑲牙不合適而造成進食困難。

（5）覆蓋義齒：有的老年人患有高血壓、心臟病，不適合拔牙。這時可把假牙做在治療后的牙根上，叫“覆蓋義齒”，可避免拔牙，也可使病牙照常咀嚼食物，并可去掉牙痛的苦惱。但因為這種方法對本該拔除的牙進行了保留難免留下后患，所以使用這種方法前應三思。

老年人要保護好聽力

老年人的聽力會減弱，如何保護聽力是老年人健康保健的重要內容之一。

（1）要有一個比較安靜的生活環境，盡量減少周圍環境中的噪聲對人體聽覺器官帶來的損害，減少由聽力下降造成的噪聲性耳聾的發病機會。

（2）切忌用發夾、火柴桿、牙簽、毛線針等尖銳物品挖耳止癢。因為不小心，這些挖耳物件會戳破耳道深處的鼓膜，引起鼓膜穿孔，影響鼓膜傳導聲音的功能，使聽力受損。同時，鼓膜穿孔還容易誘發化膿性中耳炎，使中耳腔內的聲音傳動器官受到病變損害而導致聽力下降。如刮傷外耳道皮膚，還會引起發炎，導致不良后果。

（3）戒煙、戒酒。香煙中的尼古丁和酒中的乙醇，都可以對內耳聽覺器官造成慢性中毒損害。因此戒除煙、酒，對保護聽力有積極作用。

（4）少吃高脂肪、高膽固醇的食物。避免膽固醇增高，減少動脈硬化和高血壓的發病率，有利于聽覺器官的供血，可保護聽覺器官的功能。

（5）勞逸結合。適當參加一些力所能及的體育鍛煉，如跑步、體操、打拳、氣功等，一則增強體質，二是可促進血液循環，使內耳器官得到充足的血液供給，有利于保護聽力。

（6）平時可以用掌心在耳道口處做時壓時放的動作，以達到按摩鼓膜的目的，使鼓膜經常保持良好的功能狀態。

（7）聽力障礙患者要選配合適的助聽器，一定要選擇售后服務好的助聽器品牌。因為助聽器需要經常調試，以達到其最好狀態。在使用助聽器時還應注意3點：一是助聽器不能在太陽下暴曬；二是下雨、洗澡以及洗臉時不要使用助聽器；三是不用助聽器時要拿出電池。

本文摘自《健康的講究》

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