用適宜自己的運動方式堅持運動

羅春燕

鍛煉身體,運動形式多種多樣,只要活動起來,對身體對預防各種疾病就有好處。很多病友在長期的治療過程中,都了解到運動作為治療糖尿病的重要手段之一,對糖尿病病人來說,具有深厚意義。對自己負責的病友都堅持每天運動,以達到良好控制血糖水平的目的。

需要強調一點的是,糖尿病病友需要選擇最適宜自己的運動方式來堅持運動。

秋季,到處都彌漫著登山的熱潮,有的平時不大運動的糖友也開始“趕時髦”,挑一個晴朗的日子,就跟大伙爬山去了。由于不是經常登山運動,對自己的身體了解不夠準,爬到半山腰開始氣喘吁吁,上氣不接下氣,這還不算。爬了半天,沒有補充食物,低血糖也要來了。年紀大一點的糖友更要注意,防止在上下山的過程中磕碰了腿……

有些糖友是因為不服氣:“為什么也患有糖尿病,他能爬山我不能爬?”因為各種心態去參加運動,卻沒有采取足夠的預防措施,而導致一些意外發生的現象在糖友里很常見。

其實,每個人都有自己獨特的運動方式。

常常看到幾個老年人在公園里的水泥地上寫地書,楷書、行書、隸書,相互交流寫字經驗,修身養性,自得其樂。馬路邊一兩個老年人自己專心鍛煉斗空竹;老大爺一個人在湖邊投入地打太極拳;幾個興趣相投的人各自帶著樂器——二胡、琵琶等圍成一圈演奏,自娛自樂;愛好風箏的人,帶著自制的風箏在草坪上隨著風箏向藍天眺望,感受飛翔;大廣場上,大喇叭音樂歡唱著各種舞蹈節奏,人們翩翩起舞;背著畫具寫生的人也是在運動……

有一位愛好旅游的65歲大叔說:“我患有糖尿病3年了。患病前,我經常去全國各地去旅游。確診糖尿病以后,醫生要我每天堅持鍛煉,另外不建議我進行長途旅行,防止生活不規律引起血糖變化。于是,我開始在小范圍進行小小的旅行……”大叔買來一張本市地圖,將周遍附近值得去看看的地方全標了出來,他有計劃地進行一些旅游。遇到大叔的地點是一間音樂學院的舊址,他把相機里拍到的景色展示給大家看:枯樹角里剛發芽的新葉、飄曳的花、被遺棄的鋼琴等,他樂呵呵地說:“你看,多美呀!”我沒有問大叔血糖控制得好不好。他開心的笑容和抖擻的精神已經說明了結果。

一位打電話到編輯部咨詢胰島素問題的大爺,說話鏗鏘有力,思路清晰,語言清爽,他說他今年已經75歲了大家都不相信。問起大爺的抗糖秘訣,大爺驕傲地說:“一切在于運動。”原來,十五年前,大爺剛準備退休之際,被查出糖尿病。當時醫生建議大爺日常生活要規律,要注意飲食控制和堅持運動。大爺退休以后,時間富裕了,他開始堅持在小區里堅持每天早上6點開始練習柔力球。堅持的時間長了,慢慢開始有了跟隨者,柔力球玩久了,動作更是優美。每天早上6點到7點,小區里的柔力球運動成為了一項美妙的表演。柔力球的初學者們都在大爺的指導之下,成功地學會了這項運動的技巧。大爺每天早晨的柔力球運動已經成為了帶領大家一起來做運動的工作。他很高興能帶領大家更加健康,他自己的血糖也控制得非常好。十五年居然都沒有出現任何并發癥。

冬天到了,各種冬季室內運動又開始了:唱歌、跳舞、瑜珈、做體操、趣味運動賽等。糖友們為了控制好血糖,依然堅持每天鍛煉身體,希望每位糖友都找到自己最喜歡的運動項目,在運動過程中,感受到無限的樂趣,讓身心都健康強壯起來,遠離并發癥。