福兮禍兮功能飲料

崔　琦

暖意融融的季節，少不了帶著頑皮小兒出游的節目，渴了怎么辦?來一瓶尖叫吧!酸酸甜甜的口感好不說，喝下去似乎還能精神倍增；蟄伏了一冬的工作一股腦都跳出來了，忙得不可開交的OL們，口干舌燥如何緩解?來個紅牛吧，廣告不都這么說嗎“汽車要加油，我要喝紅牛”……林林總總的功能飲料鋪天蓋地，誘人的廣告詞不僅是孩子，連成人都會心動。可是很多人在選擇的時候往往忽視了“功能”二個字，而僅僅把它們當成一種可以解渴，好喝的飲品，這就為健康埋下了隱患。

走出不該喝的誤區

維生素類飲料

功效：能補充身體所需的多種營養成分。維生素功能性飲料除了補充人體所需的維生素外，其中的抗氧化成分還能清除體內垃圾，起到抗衰老的作用。

誤用案例：2歲多的晨晨是個棒小伙，能跑能跳，常常把媽媽累得夠嗆他卻還不盡興。媽媽看他運動量這么大，又聽說維生素飲料好處多，所以也就經常備著。那天全家人一起出去玩，玩瘋了的晨晨不管渴了還是餓了都喝飲料，結果一天下來喝了八九瓶，晚上就開始出現頭痛、嘔吐、煩躁不安的癥狀，到醫院一檢查，說是維生素中毒癥，媽媽這下可傻眼了：維生素也能中毒?

誤區解讀：適當補充維生素對身體很有好處，但如果維生素補充過多，同樣會造成相應的維生素中毒，如維生素A中毒，維生素D中毒。

不適用人群：維生素飲料為了讓口感更好，多半也會添加糖分，所以有糖尿病的患者飲用會后反受其害，如果是其中添加了滋補強壯劑的，則不適合高血壓患者。

運動平衡類飲料

功效：能降低消耗，恢復活力。具有運動平衡功能的飲料，大都含有大量對人體有益的蛋白質多肽和氨基酸。能及時補充人體因為大量運動，勞動出汗所損失的水分和電解質(鹽分)，使體液達到平衡狀態。

誤用案例：李女士的孩子馬上要參加體育考試了，聽說喝功能性運動飲料可以迅速增強體力，就到超市買了一整箱，“孩子每天要學習還要鍛煉，很累，所以要多喝幾瓶，振奮振奮精神。既然能提神，考試復習時不也可以喝嗎?”

誤區解讀：運動飲料的功能因子是電解質，并不是隨時隨地都可以發揮出來的，也只有人們在運動之后或者大量流汗之后飲用，電解質和維生素才可以迅速補充人體機能，達到最佳效果。當人處于休息狀態時則沒有什么效果。

不適合人群：沒有做過大運動量的成人要少喝，血壓高病人要慎用，兒童不宜飲用，運動過度導致非常疲勞的人也不能喝。

礦物質飲料

功效：礦物質飲料可以補充人體所需的各種礦物質元素，如鐵、鋅，鈣等，能增強人的免疫力，提高身體素質，還可以改善骨質疏松，更能有效抗疲勞。

誤用案例：端端今年5歲多7，她特別喜歡喝一種甜甜的飲料，每天起碼喝上5瓶，媽媽覺得飲料也是水，謹慎起見，她還仔細研究了這種飲料的成分，都是一些維生素、葡萄糖、礦物質、電解質等成分，這些成分并沒有害處，所以她也就放任孩子繼續喝下去了。

誤區解讀：過猶不及，說得就是這個道理。兒童正處在發育階段，運動量較小，過量補充這些成分，會加重孩子自我調節的負擔，過量飲用還會超過孩子消化系統和腎臟，肝臟以及神經系統的承受能力。

不適宜人群：兒童和孕婦都要謹慎飲用：有結石或結石病史的人也不能飲用。

清涼去火飲料

功效：多具有清熱益氣，滋陰潛陽的功效，還能有效去除人體的毒素，起到提高人體免疫能力。抗御細菌。病毒的感染，平衡陰陽，柔潤肌膚的作用。除了清熱解毒外，涼茶還有益于緩解濕生津、清火、明目，散結，消腫，治療目赤頭痛，頭暈耳鳴等癥狀。

誤用案例：李奶奶一直很注意養生，聽說天熱喝涼茶可以消火去熱，雖然不喜歡苦澀的味道!一直堅持喝，因為苦夏，每天出很多汗，為了補充水分，喝得就更多了。殊不料，一個月下來，一直控制得很好的糖尿病竟然又高上去了，到醫院檢查、開藥，折騰7半天，才發現罪魁禍首竟然是那些涼茶飲料，這讓李奶奶很費解。

誤區解讀：苦夏的人脾胃陽氣的推動運化功能較弱，食物攝入的少+因而抵抗力也相對較低。此時再服用苦寒的涼茶，就會傷到脾胃，使本來就虛弱的脾胃更加虛弱，正氣受損，不但加重苦夏的癥狀，也會因為免疫力降低導致許多其他疾病。

不適合人群：

1腸胃不好的人。這類人群對外來藥物的寒涼刺激不能及時調整和適應，可能會影響消化吸收，出現腹痛腹瀉，吐清水等癥狀，其中包括兒童。

2女性月經期。女性在這個特殊時間，身體處于失血狀態，體質偏虛，如果再吃寒涼的東西，就會損傷脾胃。

3老年人。老年人由于陽氣漸弱，器官功能衰退，會因為涼茶刺激而出現消化系統病變，以及陽氣大損等一系列癥狀。

4上火分為很多種。上火有寒火、熱火、心火，肝火等等，而涼茶的成分不同，效果也不同，亂喝會傷身。如果不知道自己是哪種“火氣”，在喝這些飲料前最好先找中醫看看。

用心才能喝出健康

除了我們上面列舉的這些種類，還有一些飲料包裝花哨，名字前衛，拿在手里也很“派”，廠家宣傳的功能也五花八門，恢復體力，增加營養，瘦身減肥……總之是大打健康牌，可功能性飲料畢竟不是藥品，所以必須辯證地看待，享用其功能，才能真正喝出健康。

1看包裝。凡包裝上帶有類似草帽形狀的標志，并且標有“保健食品”字樣和中華人民共和國衛生部批準的“衛食健字”字樣的就可以認定是保健食品。現在市場上出售的一些加入這種或那種成分，被人們稱為功能飲料的飲品，其實只是普通的飲料。

2要理智對待功能飲料，不要盲目追求時髦。新產品上市，商家總會搞出很多噱頭來吸引眼球，甚至會夸大其功效，所以那些勇于嘗鮮的人也常常會充當白老鼠。

3要注意查看產品說明。所有的功能飲料都有適應的特定人群，個別功能性飲料在外包裝上會注明“不適宜兒童飲用”字樣，但大部分功能性飲料并沒有在外包裝上注明不適宜人群，所以一定要仔細看清楚飲料中的添加成分，根據自己的實際情況進行選擇。

4兒童和老人要尤其注意。功能性飲料為了增加口感、刺激感，常常會在原有的功能因子之外，添加別的添加劑。而兒童處在生長發育期，特別是幼兒許多功能還不完善。最容易受到添加劑的影響；老人則因為機體的衰老，許多功能已經弱化，相對成人也比較容易受到影響，還有一些產品中會增加洋參等大補的成分，實際上也不適合體質虛弱或有三高病史的人，這些都需要格外留意。

5健康的成人要有度。普通的健康成人偶爾喝幾次圖個新鮮并沒有什么關系，但是不要長期代替水來喝，對健康并沒有好處，說不定還會喝出毛病來。