喝水的學問

蔣一方

水是一種重要的營養素

許多父母都知道食物中三大營養素的價值,但對于水的重要性卻缺乏正確的認識,這會對寶寶的健康產生很大的負面影響。

× 用超純水或蒸餾水給寶寶沖奶粉。

使寶寶體內的常量及微量元素丟失,發生抽筋現象,并可使體重增長緩慢,嚴重時可導致寶寶貧血。

×因為寶寶胃口小,配好的奶常常喝不完,父母沖奶時就采取少加水的方法。

這樣做的后果是使配方奶濃度增加,輕則寶寶大便干結,又臭又硬,重則損害寶寶的腎臟功能,以往有致死的病例報道。

× 把寶寶的飲水與喝果汁、喝飲料等同起來,甚至因為寶寶不喜歡喝白開水,而用碳酸飲料、冰紅茶、奶飲料、果汁、奶茶或其它有味道的飲料來替代。

各類飲料并不適合嬰幼兒經常或大量飲用,尤其是用它們來替代白開水,后果更是嚴重。有些碳酸飲料會使寶寶體內的鈣鐵鋅大量流失,在兒童期就出現中老年常見的骨質疏松癥。我見到一個10歲的孩子,因為經常用可樂泡飯吃而發生自發性骨折。經常喜歡喝充氣飲料的年幼孩子,盡管沒有出現這么嚴重的后果,但其鈣鐵鋅的代謝一定在不同程度上受到了影響。另外,在這些飲料里添加的色素、防腐劑、大量的白糖等(是空營養的能量物質)對寶寶的健康沒有好處。

我們不提倡禁止寶寶喝飲料,但父母一定要控制寶寶喝的數量及次數,并不斷告訴寶寶這些飲料可能造成的危害。平時把飲料放在寶寶拿不到的地方,更不能拿飲料獎勵寶寶。

從小培養寶寶喝水的好習慣

● 當天煮開的白開水是寶寶飲用水的首選。可作為兩餐奶之間喝的水,也可用來沖奶粉。

● 寶寶的新陳代謝比較旺盛,所以每天需要的水分相對比成人多。1歲以下的嬰兒每天每公斤體重需要水分100～160毫升,而成人只需40毫升。

● 上、下午都應提醒寶寶喝白開水,可以分幾次喝。不要大口大口喝,應慢慢飲用。

● 不要在白開水里添加蔗糖或葡萄糖。喝慣甜水的寶寶可能從小就不愛吃蔬菜,也可因能量攝取太多而導致超重、肥胖。

● 有時也可喝礦泉水、天然的泉水、山泉水,但應以白開水為主。

0～3歲是培養寶寶好習慣的黃金時期。少成若天性,習慣成自然。學會正確喝水的方法,并喝適宜的水,對寶寶目前和將來的健康大有裨益。