讓寶寶吃飯變香的7個秘訣

梓 桐

每次吃飯,小寶貝總是心不在焉。這不要吃,那不要喝,仿佛吃了仙丹不會餓似的。寶寶的胃口為何總是這么差?究竟如何才能讓他把每一頓飯都吃得香香的呢?

找找胃口差的原因

1.三餐時間不固定

2.飯前零食吃得太多

3.身體不適

4.心情不好

5.媽媽做的食物不能吸引寶寶

6.周圍環(huán)境的影響

讓寶寶吃飯變香的秘訣

1.定時吃飯

一日三餐一定要定時,一到時間寶寶就會有饑餓感從而產生食欲,這樣就能形成固定的飲食規(guī)律。三餐定時還可以讓消化系統(tǒng)始終保持有節(jié)律的狀態(tài),保證營養(yǎng)能充分消化吸收。

2.吃零食要把握量和時間

給寶寶吃零食的量不能多,吃太多,到了正餐時間寶寶就沒有食欲了。吃的時間最好安排在兩餐之間,尤其不要在快吃飯前給寶寶吃零食。

3.使用開胃食材

寶寶胃口不好時,宜食用清淡的食物,媽媽可在膳食里添加一些開胃、促消化的食材,如:山楂、絲瓜、豆腐、雞肉、大棗、牛肉、鮮魚等。

4.飯前做運動、洗熱水澡

飯前1小時可以帶寶寶做運動、玩游戲,消耗掉身體內一部分的熱量,然后再幫寶寶洗個香噴噴的熱水澡,舒緩一下情緒。洗完澡后,身體輕松,胃口大增。

5.給寶寶準備一套專用餐具

吃飯時擺弄頗具形式感的餐具,對寶寶來說,也是一種游戲。給寶寶準備一套造型可愛、色彩鮮艷的餐具,他的胃口也會好起來。

6.變換食物花樣

如果寶寶每天看到的飯菜都是老面孔,食欲自然會大減。在菜的品種和色彩方面,媽媽要多花心思。比如把水蒸蛋放在心形的蒸蛋器里,蒸出來的就是心形蛋羹了。炒肉末胡蘿卜也可以做成肉末胡蘿卜餛飩。同樣的食材,變換著花樣來做,寶寶看著有新意,胃口自然也來了。

7.減少周圍環(huán)境的影響

吃飯時,周圍環(huán)境太復雜,容易讓寶寶分心。飯前關掉電視機,收拾好玩具,讓寶寶盡量專注于吃飯這件事上。

寶寶開胃小食譜

山楂雞肉粥

材料:雞肉100克,山楂50克,香米適量

制作方法:

1.將雞肉洗凈,切成丁或末備用。

2.將山楂洗凈,剖開去核。

3.將香米淘洗一下,然后加入雞肉丁(末)和山楂一起加水熬成粥,開鍋后加入適量調料即可。

鮮蝦絲瓜湯

材料:鮮蝦100克,絲瓜100克,蔥姜末適量

制作方法:

1.將絲瓜刨去外皮,洗凈,切片。

2.將鮮蝦洗凈,加入少許料酒、精鹽腌制數分鐘。

3.起油鍋,放下蔥姜末爆香,再倒入鮮蝦翻炒數下,加入適量清水,待水沸后放入絲瓜片。

4.煮熟后加少許鹽調味即可。

美味魚肉羹

材料:凈魚肉50克,西紅柿20克,雞湯30毫升,淀粉、鹽適量

制作方法:

1.將魚肉焯水煮熟,切碎。

2.西紅柿用熱水燙后去外皮。切碎西紅柿,和魚肉一同放到30毫升雞湯中燒沸,加少許鹽調味。

3.加少量淀粉,攪拌均勻后燒開即可。

小貼士:

寶寶身體不適時胃口也會變差,如病毒感染、鼻咽炎、急性腸胃炎、鵝口瘡、出牙等。父母平時應該密切觀察寶寶的情況,排除了這些生理上的原因后,再從喂食技巧上下手改善寶寶的胃口。