均衡生活，不多也不少

其實，健康的生活就在于很多微妙的平衡之中。

適可而止，是一個聰敏主婦所具備的必要素質，是一種卓越的個人能力，也是一門充滿智慧的生活哲學。

何以能凡事計算出一個“不多不少，不大不小，一切剛剛好”的答案，是生活中每天都在面對的問題。

到底該擠多少牙膏?

兒童：黃豆大小(兒童最好不要用成人牙膏)；成人，約為牙刷刷頭長度的一半。

當然，不同牙膏用量也不盡相同。作用強的(比如強效的吸煙族專用牙膏)可少用一些，作用弱的則相對用多點。說到底，到底多少牙膏合適，是可以根據個人來定的。如果感覺這次用了牙刷刷頭長度一半的牙膏，口里還是不清新，那可以適當加些量。為什么刷牙時牙膏擠得太多反而不好?

市面上的牙膏一般都是用氧化鈣做摩擦劑的。氧化鈣就是生活中常見的大理石的主要成分，而牙膏中作為摩擦劑的大理石是呈不規則的菱形。刷牙時若牙膏用得過多了，對牙齒的磨損是非常厲害的。可能短期內還不會怎么樣，但時間久了對牙齒的危害就會越發明晰起來。

此外，兒童還容易通過牙膏出現氟中毒，主要是因為孩子自制力較差，容易出現吞咽牙膏現象，這樣攝人的氟可能就很高，造成體內氟含量較高。曾經有研究人員在一家幼兒園對3歲～6歲的兒童進行牙膏誤吞量的測定，結果發現，3歲－4歲的兒童誤吞牙膏量很大，最多的竟然將80％多的牙膏誤吞。體內如果氟含量過高，使牙齒生長發育過程中的造釉細胞中毒變異，所以形成氟斑牙。成人主要是口腔黏膜吸收牙膏中的氟，所以通過含氟牙膏攝入的氟是極少的，不會造成太大的影響。

24小時用水，你能省多少?

從細微處做起，改變用水習慣，你會發現在24小時里，你家可以節省的最少水量也達到了驚人的300升!一個月下來，大約就能節省9立方米的水了。

美國曾經公布一份紐約家庭節水措施實施后的詳細資料：

刷牙時水長流用水量是38升，如果牙刷浸濕，短時間沖刷用水量為2升，可節省水量36升；

洗臉時水長流用水量是76升，如果用水池里的水用水量為4升，可節省水量72升；

洗手時水長流用水量是8升，如果用盆洗用水量是4升，可節省水量4升，

洗碗時水龍頭沖洗用水量114升，在盆中清洗，然后漂凈，用水量是19升，可節省水量95升：

洗碗機滿周期使用用水量是61升，不滿周期使用用水量是26升，可節省水量35升；

洗衣機滿載用水量是227升，不滿載的用水量是102升，可節省水量125升；

淋浴時，水長流用水量是95升，沖濕后抹肥皂，再打開水龍清洗，用水量是34升，可節省水量60升，若是盆浴洗澡，滿盆用水量是132升，如果114滿(最少)時用水量是38升，可節省水量94升。

·睡覺時應該穿多少?

你可以根據個人喜好，選擇穿著寬松舒適的睡衣睡覺，或者在保證衛生的前提下選擇零壓力裸睡。

有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服，其實這樣做很不利于健康。一般來說脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各個器官都得到很好的休息。

由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，和衣而眠，若衣服過于厚實，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，人體也會感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺。

有一些東西是睡覺時絕不該穿戴于身的：1文胸。每天戴文胸超過12個小時的女人。患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴文胸的人高出20倍以上。2飾物。帶飾物睡覺阻礙機體循環，不利新陳代謝，帶飾品的局部皮膚容易老化。3表。手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良后果。4手機。睡眠時間甩掉手機，手機電磁波釋放影響人的神經系統和生理功能的紊亂。5假牙。一些人睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。6彩妝。帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙。

如果穿睡衣，應該穿什么材質的睡衣呢?

經過對各種材料的睡衣和被調查者的睡眠狀態進行分析，研究人員發現，絲綢和棉布質地的睡衣有助于睡眠，而麻質睡衣則影響睡眠。

睡衣是左右睡眠質量尤其是睡姿的重要因素。那么，麻質睡衣有什么弊端呢?人的自律神經系統包括讓身體處于活動狀態的交感神經和使身體休息的副交感神經。我們讓被調查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺，并測量睡眠的深淺狀態。結果，穿絲綢時副交感神經的活動級別是穿麻質睡衣時的兩倍。

健康的枕頭到底該多高?

枕頭過高或過低都對人體健康不利。那么對正常人而言，枕頭的合理高度究竟多少才合適呢?一般來說，習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。

但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20次45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60％是仰臥，35％是側臥，5％是俯臥。所以，雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人胖瘦、肩的寬窄脖子的長短有關，并無一定標準，但是般人睡眠由于使用仰臥姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。此外，患有高血壓，心臟病，哮喘的人需要睡高枕，患低血壓，貧血的人則需要睡低枕。

酸奶一天喝多少比較好?

每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養的角度說，喝酸奶也講究一個“適量”的問題，喝多了反而會給身體帶來負面效果。

即使是健康成年人，酸奶也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天最多喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

另外，酸奶本身含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積從而發胖。

電腦桌應該多高?

據專家介紹，電腦桌面最高不宜超過70厘米。無論是寫字臺、課桌的高度，還是電腦桌上鍵盤與鼠標的高度，都應與人在坐姿時的肘部等高或稍低。而顯示器的上方也不應高于坐姿的眼睛水平視線，否則將造成視力下降。

在日本，1971年之前的辦公桌標準高度采用74厘米。由于屢發種種職業病，日本于1971年全面修訂了辦公用具的標準，分別規定了70厘米與67厘米為男用與女用辦公桌的標準高度，從而大大減少了疲勞的產生。在英國，目前推薦桌面高度也僅為71厘米。

而在我國，電腦桌，寫字臺，課桌的高度一般均較高。由于電腦桌設計不合理，腰背痛，頸肌疲勞或勞損，手肌腱鞘炎和視力下降等疾病正危害著工作離不開電腦的男男女女。

有關專家建議生產商降低電腦桌的高度，最好能在電腦桌上設計一個折疊式的支肘板。消費者在購買時也可以要求定做尺寸稍低的電腦桌。

家用平板電視機幾寸才合適?

選購多大的平板電視才適合你的客廳?專家指出，如果觀看距離是3米，那么47英寸的電視能最大限度地發揮其高清晰度顯示效果，給人以身臨其境的感受。

調查結果表明，消費者選購平板電視尺寸時存在消費誤區。消費者往往習慣性地以傳統CRT彩電尺寸為參照標準，進行簡單的延伸和類推，而忽略了平板電視、傳統CRT電視顯示性能對屏幕尺寸大小要求的差異性。例如，34英寸傳統CRT電視用戶在向平板電視升級時，會想當然地認為購買37英寸液晶電視即可，而實際使用效果卻達不到預期。

事實上，平板電視觀看距離與屏幕尺寸之間有一個匹配原則同等距離最佳有效視角下，高清晰度的畫面觀感需要16:9寬屏，大尺寸的平板電視來達到最佳顯示效果。如果居民家庭觀看電視的距離在1.7、2.0、2.4、2.5、2.7、3.0、3.3米，那么26、3237、40、42、47、52英寸的液晶電視，分別能最大限度地發揮其高清晰度顯示效果，給人以身臨其境的感受：而在上述距離下，17、21、25、28、29、34、43英寸的傳統CRT電視，就足以發揮其所能達到的顯示效果。

另外根據《中國平板電視城市消費者需求狀況研究報告》數據顯示，現階段潛在購買平板電視的消費者，其客廳面積平均在28到30平方米。按照這個數據推算，居民家庭觀看電視的距離應在3米左右，結合匹配原則，可以得出47英寸液晶電視將更適合居民家庭的使用。

音量設置多少最健康?

一般來說，MP3的最大音量可以高達80分貝，相當于一臺割草機發出的聲音，這種聲響能直接損傷聽力。MP3調到大音量帶來的失真會使高音刺耳，中音不清，低音渾濁，而失真也屬于噪音的一種。

建議將MP3的輸出音量控制在其最大音量的四分之一至三分之一處，比如你的MP3最大音量數值為20，那么你戴耳機時設置的音量以5至7為安全音量范圍。此外，每次聽完音樂后，養成把音量調節至最小的習慣。此外，操作電腦的時候，將音量設置為大約4米距離之內能聽到的響度即可。