中年女性小心“慢性疲勞綜合征”纏身

張洪軍

40歲的劉女士自從升任了公司的部門經理后，工作十分緊張忙碌，周六、周日也時常加班，下班后回到家里，感到渾身疲乏無力，肌肉酸痛，筋疲力盡，感冒幾乎成了日常伴侶。請假休息了幾天，情況仍然沒有多大改善。去看醫生，醫生說，這就叫做慢性疲勞綜合征，也叫勞碌綜合征，50歲以下的女性最易得。有一項調查顯示，我國許多職業女性都有這種癥狀。

女性慢性疲勞綜合征初始癥狀主要有4個：體重增加、性欲減退、悶悶不樂和精力衰退。如果你是職業女性，且有這些癥狀，那就得警惕了。多數患者并非4種癥狀都有。所有變化都是有過程的，因此，哪怕只有其中一種癥狀出現，也得警惕。

慢性疲勞綜合征偏愛女性

壓力是導致女性疲勞綜合征最主要的因素。在面臨壓力時，男人身體會進入一種對抗狀態，會產生睪丸激素，使之變得更加活躍，甚至更有性欲。而女人的體內則會產生氧化反應，她們的性沖動會減少，更容易得心臟病，甚至食欲紊亂。現在的職業女性，像男性一樣承受著很大的工作壓力，并且大多數承擔著較多的家務勞動，加上女性生理結構的原因，導致女性較男性更容易患上慢性疲勞綜合征，包括抑郁癥、纖維肌肉疼痛、甲狀腺功能衰退等。

也許正是因為慢性疲勞綜合征癥狀太像感冒了，所以常不被女性重視，她們一般認為疲勞感是免不了的，只要休息一下就行了。實際上，年輕女性的疲勞感多源于體內的許多失調，這些失調如果得不到及時改善，那么肯定要鑄成更為嚴重的后果。

纖維肌肉疼痛多發于20～50歲間的女性。這種疾病可由于外傷或心理創傷造成，比如跌傷或車禍影響到神經系統，也有研究者認為這可能與生物化學不正常有關，比如血清素水平的改變。早晨起床時身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時還有瘙癢。這些都是纖維肌肉疼痛的典型癥狀。研究表明，游泳、步行之類的運動可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。熱療和按摩也能起到放松的作用。

甲狀腺功能衰退是悄悄襲來的，所以超過一半的女患者并無意識，大多被歸為工作過度、壓力過大或者僅僅因為是年齡增大的原因。疾病一旦出現，甲狀腺就產生不了足夠的甲狀腺荷爾蒙，制約了代謝功能，如不治療，甲狀腺功能衰退會損害器官，包括心臟和腦。女性的發病率要比男性高出5～8倍。如果你出現下列癥狀：異常的皮膚干燥和粗糙，體態變得臃腫肥胖，易患感冒，經血過多，指甲變脆，眉毛變疏，掉頭發，就應該到醫院檢測體內甲狀腺激素的水平。

慢性疲勞綜合征還包括皮膚蒼白、頭暈、氣短、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低等。這也是缺鐵性貧血的表現。過去認為妊娠期女性更易患缺鐵性貧血，但現在沒有懷孕的職業女性患此病的人數開始快速增加。體內缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運動量運動、節食、月經期長等情況時缺鐵性貧血極易導致完全貧血。

運動，把疲勞甩掉

改變生活方式是防治慢性疲勞綜合征的關鍵。如果你正在經歷頭痛、失眠、性欲減退、口味變化等情況，你就應該檢查一下生活壓力狀況。白領女性要盡量使生活簡單化，把要做的事排個先后次序，不一定要全干完，尤其是注意控制、減緩自己的生活節奏。覺得自己的職位壓力太大，可以考慮退一步，換一個輕松一點的工作崗位——身體健康總是最重要的。必要時，可以在醫生指導下使用類似抗抑郁癥的藥物治療。

運動永遠是最佳的健身之道。低強度運動，包括健美操；投入大自然；輕松悠揚的音樂，都是值得選擇的。多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過含鐵強化處理的谷物和面包等，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。

如果疲勞感已經長達半年以上，必須到醫院接受身體檢查。

這些癥狀，職業女性最易得

職業女性，除了慢性疲勞綜合征，還特別容易出現以下癥狀，須引起格外重視：

頭痛癥狀：經常一跳一跳地頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，并伴有眩暈現象。

原因：工作中用眼過度、長時間專注于電腦屏幕、睡眠不足、壓力太大等，都是導致頭痛的直接原因。

易患人群：文秘工作者，尤其是經常操作電腦的人，配戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。

解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展的運動，打開窗讓室內空氣流通。

腰痛癥狀：除疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。

原因：女性較男性易腰痛。因女性骨盆內器官比男性復雜，脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

易患人群：經常穿高跟鞋、腹部贅肉過多、原來運動但突然停下來的人。

解決方法：若是輕微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休養即可。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。

眼睛疲勞癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的圖像文字。

原因：配戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干燥也是導致眼睛疲倦的主要原因。

易患人群：文秘人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。

解決方法：用眼時要有意識地眨眼，補充淚液。此外，選擇適當的眼藥水滴眼防干燥。

便秘癥狀：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。

解決方法：多吃蔬菜，補充食物纖維；跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助于胃腸代謝。