巧飲食助你生個(gè)漂亮寶寶

明　子

有什么辦法能解決這些問題，幫助我們擁有一個(gè)健康漂亮的小寶貝?

在這里，我告訴您一個(gè)秘密：女性在懷孕期間如果能有意識(shí)地進(jìn)食某些食物，會(huì)對(duì)腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育起到意想不到的微妙作用，精巧科學(xué)地調(diào)配飲食，能幫助您揚(yáng)長(zhǎng)避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個(gè)稱心如意的漂亮寶貝。

飲食秘訣可讓你也擁有一個(gè)漂亮寶貝。我們將根據(jù)優(yōu)生優(yōu)育的準(zhǔn)則，逐一向您介紹相應(yīng)的飲食對(duì)策。

1改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。

這類含維生素c豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

2告別粗糙的膚質(zhì)

如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物有動(dòng)物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

3培育光澤油亮的烏發(fā)

如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有B族維生素的食物。比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑，而且光澤油亮。

如果父母?jìng)€(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，它的這種效果尤其對(duì)于胎兒、嬰兒最為明顯。

此類食品有蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟以及蔬菜。

4益腦、補(bǔ)腦、健腦

相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘，還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。

5擁有良好的視力

視力不佳或患有近視的父母往往會(huì)有這樣的憂慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國(guó)民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。

另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)：

妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類制品和青菜，保證食品的充足供應(yīng)。鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。

蜂蜜對(duì)于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，還可以潤(rùn)燥通便，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木耳等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

生漂亮寶寶注意事項(xiàng)

一、保持良好的心情，無(wú)論碰到什么都告訴自己“不要生氣，不要生氣，為了肚里的寶寶”，我在懷孕時(shí)就是這樣的，因?yàn)榭春芏鄷猜犃撕芏噌t(yī)生的話，說是孕婦的心情好壞對(duì)胎兒的發(fā)育有著很大的影響。

二、再次提醒你喔，牛奶一定得天天堅(jiān)持唱，越多越好。這是經(jīng)驗(yàn)之談，在我懷孕的時(shí)候因?yàn)楹笃诎l(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病，飲食受到了控制，所以被強(qiáng)迫以牛奶、雞蛋、瘦肉等為主要食物，對(duì)了還有童子骨湯也常常喝，雖然實(shí)在難于下咽，但堅(jiān)持下去真的會(huì)很好。我的寶寶在我肚里時(shí)比起其它的胎兒要攝取多種營(yíng)養(yǎng)的機(jī)會(huì)少了很多，但堅(jiān)持了以上那些食物，當(dāng)寶寶出世后，人們發(fā)現(xiàn)我的寶寶竟然比起一些正常孕婦的寶寶還要健康漂亮得多，就從不缺鈣這一點(diǎn)上就看得出來。他們都說是因?yàn)榕Ｄ毯凸穷^湯喝得多的好處。

三、偏招：在家里睡覺的地方或你常可以看到的墻上貼一張漂亮無(wú)比的嬰兒畫，天天多多的看他(她)，你的寶寶就會(huì)漂亮些的。

四、在整個(gè)懷孕過程中一定要盡量自己照顧好自己，不要讓自己生病，不讓自己吃到任何一顆藥是最好的。特別是不能感冒。如果有輕微的感冒，也不要吃藥，我記得自己懷孕的時(shí)候有一次才發(fā)現(xiàn)自己有感冒的跡象，就趕快煮了姜湯去喝，后來好了。所以，在整個(gè)懷孕的過程里。不要讓自己生病是最重要的。如果身體好的話，多鍛煉，也不要太嬌氣，有時(shí)越嬌氣還越容易出問題。

五、不要一味地吃什么孕婦的補(bǔ)品，特別是什么孕婦的專用奶粉，想當(dāng)初我就是聽著老婆婆的所謂憑她自己感覺胎兒發(fā)育太小的經(jīng)驗(yàn)，而一味地給自己猛補(bǔ)，到最后才導(dǎo)致狂補(bǔ)過盛而得了妊娠期糖尿病的。

六、不要怕自己的身材會(huì)變形，親愛的，這點(diǎn)你要特別注意。每個(gè)女人在懷孕后，都會(huì)或多或少長(zhǎng)胖或是變形的，這個(gè)是逃避不了的事實(shí)，如果在你懷孕的時(shí)候沒什么變化，那才令人擔(dān)心呢?所以，不要怕自己的身材會(huì)變形而節(jié)制飲食而搞得該去補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也不去補(bǔ)，其實(shí)，長(zhǎng)胖了怕什么，等孩子一出生，這么一折騰你，再加上你自己的鍛煉，到時(shí)你不想瘦都不行。

七、定時(shí)去產(chǎn)檢，少給自己買什么懷孕相關(guān)知識(shí)的書看。那些書雖然知識(shí)性很強(qiáng)，可是心理承受能力不好的人越看越恐慌，然后本來很正常的懷著自己的寶寶，看了書后就老想著自己肚里的寶寶會(huì)不會(huì)像書上寫的一樣這里不對(duì)那里不正常的，特別是當(dāng)自己的身體稍微感到有點(diǎn)點(diǎn)不適的時(shí)候，更是恐慌，于是就開始成天憂心忡忡，這樣的心態(tài)對(duì)胎兒的發(fā)育一點(diǎn)好處都沒用。其實(shí)，不好意思的說，這種人說的就是我。記得剛知道自己懷孕時(shí)，老公和我買了很多關(guān)于懷孕的書籍，回來看后，我越來越神經(jīng)質(zhì)，總擔(dān)心自己的寶寶會(huì)這里那里的不正常。直到去產(chǎn)檢后，我才反省到自己不能有這樣的心情，于是扔開書本，乖乖去定時(shí)產(chǎn)檢，只要從醫(yī)生嘴里聽到“正常”二字，其它的就什么都不想不看，做個(gè)“馬大哈”其實(shí)挺好的!因?yàn)槟菢訜┰甑男那閷?duì)胎兒的發(fā)育影響真的很大，寶寶的將來的性格脾氣都會(huì)受到很大影響的。這點(diǎn)說的有點(diǎn)多，可這確實(shí)是當(dāng)時(shí)我自己最深的感受，所以，定時(shí)產(chǎn)檢是很重要的。

八、懷孕七個(gè)月開始，我就開始對(duì)寶寶進(jìn)行胎教。每天睡覺前，我會(huì)用隨身聽的CD機(jī)放一些輕音樂或名著，把耳機(jī)放在自己的肚皮上讓肚里的寶寶聽，或是用微型收音機(jī)放一些廣播給他聽。我不知道，胎兒在肚里是不是真的能聽到，但我堅(jiān)持做了。現(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)兒子學(xué)什么特別快(比如一些童謠或兒歌，只要聽上一兩遍他就能跟著唱出個(gè)大概)這些可是事實(shí)。還有，在懷孕后期沒事的時(shí)候，多做做自言自語(yǔ)的“瘋女人”，與肚里的寶寶多說說話，想說什么說什么，就權(quán)當(dāng)他是你的伴，在聽你傾訴，好像這也是一種胎教的方法，這點(diǎn)我也是堅(jiān)持“瘋”下來的，不過，我倒沒發(fā)現(xiàn)是不是對(duì)寶寶真的有作用，我只知道，我那寶貝在不到兩歲的時(shí)候，連吐字都不清的時(shí)候就能與我簡(jiǎn)單的斗斗嘴了，現(xiàn)在兩歲多了，他可以很溜的和我“吵”架了，呵呵。

九、受孕前要排除遺傳和環(huán)境兩方面的不利因素。

遺傳和環(huán)境是影響種個(gè)優(yōu)寶的兩大因素。凡是丈夫與妻子雙方之一有遺傳病家族史，另一方為遺傳病或染色體病患者或攜帶者，妻子年齡大于35歲，有過畸形兒、智力低下兒生育史或反復(fù)自然流產(chǎn)等情況的話，就一定要在計(jì)劃受孕前進(jìn)行遺傳咨詢，請(qǐng)醫(yī)生對(duì)能否懷孕以及懷孕后是否須進(jìn)行產(chǎn)前診斷等進(jìn)行指導(dǎo)。環(huán)境中有毒有害物質(zhì)，如高溫、放射線、化學(xué)溶劑、農(nóng)藥等會(huì)損傷生殖功能而影響受孕，不利于優(yōu)生。

十、建立健康生活方式。

對(duì)泡吧、蒲夜店、對(duì)著一放就好幾集的韓國(guó)哥說再見吧，那里嘈雜的聲響會(huì)讓優(yōu)寶很郁悶，疲憊的媽咪也會(huì)讓優(yōu)寶很擔(dān)心哦。為你的優(yōu)寶創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)良的小環(huán)境吧!