５月，為寶貝成長加油

春天，萬物復蘇，我們的寶貝也趁著春暖花開的時節加快了成長的腳步。不同于4月的乍暖還寒，也不同于6月的暑熱升溫，春天的5月，陽光普照，更適合寶寶舒展筋骨。好身體，好胃口，好習慣，這個5月，是時候讓我們為寶貝的成長加油吶喊了!

飲食篇

補充營養的6款食譜

lynn

食物營養是決定寶寶健康成長的關鍵之一，難怪很多媽媽都把寶寶的吃飯問題當做頭等大事。讓寶寶的胃口大開，從食物中補充足夠的營養，是對媽媽廚藝的大考驗。新媽媽不妨試試以下6款食譜!

食譜1玫瑰花湯

制作：

把新鮮的玫瑰花摘下，加白糖適量后密封于瓶罐內，個月后啟封。每次做湯的時候，加入少許玫瑰花糖即可。

功效：健脾開胃。

食譜2涼拌小茴香

制作：

將小茴香苗洗凈切碎，稍加一點食鹽、芝麻油、味精，涼拌可以當菜吃。也可以將小茴香加少許肉餡包餛飩、餃子或包子，讓寶寶當主食吃。

功效：健脾開胃。

食譜3雞湯燉干絲

制作：

把豆腐干用水煮一下，撈出后切成細絲，加鹽少許并沖入沸水，用筷子將干絲撥散燙勻，瀝掉水分，如此反復三次，制成豆干絲。

雞腿肉撕成細絲，熟冬筍、熟火腿切細絲，蝦仁上漿后用油滑熟。

將瀝干水分的豆干絲，放入鍋中加入雞湯、蝦仁、少許熟豬油、熟雞絲和冬筍絲，用大火燒煮片刻，至湯汁呈乳白色。

加精鹽用小火煮5分鐘，放入洗凈的嫩豌豆苗再煮片刻，起鍋盛入盤中。

功效：補充蛋白質。除了肉、魚、蛋、海鮮外，各類乳制品也是寶寶攝入蛋白質的最佳食品。

食譜4肝泥粥

制作：

將豬肝切成片用開水焯一下，撈出后剁成泥，將白菜洗凈切成細絲，鍋內放點油，下豬肝煸炒加入蔥姜末及適量醬油炒透，入味隨后加入適量水燒開，再投入洗凈大米和小米煮至熟爛，放入白菜絲及少量細鹽稍煮片刻即成。

功效：補充鐵質。含鐵豐富的食物有：動物肝臟、瘦肉、魚、雞蛋、紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等，這些都可能補充鐵質。

食譜5大骨湯面

制作：

把大骨頭砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后加一點米醋，繼續煮30分鐘；取出清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟，最后加入適量的食鹽。

功效：補充鈣質。缺鈣的寶寶不僅身體發育遲緩，甚至會引起佝僂病。除了骨頭、牛奶、雞蛋、海產品含鈣高之外，很多蔬菜如薺菜、卷心菜、蓋菜、甘藍、蘿卜、甜菜、菠菜、杏仁、大棗、芝麻、木耳、花椰菜等也是補鈣佳品。

食譜6南瓜燕麥粥

制作：

先把燕麥片用熱水沖熟，也可煮熟。南瓜洗干凈后蒸熟，然后去皮用勺背壓成南瓜泥，倒入煮好的燕麥片中，攪勻即可。

功效：補充維生素，維生素A能保護視力、維持皮膚生長：維生素D能促進鈣的吸收；維生素C能維持皮膚和血管的健康，提高免疫力；維生素B₂維持身體組織的正常更新……總之，各類維生素是促進生長不可或缺的。

運動篇

運動的8個idea

陌陌

樹綠了，水清了，花開了，陽光照在身上暖暖的舒適這樣的季節，心中是不是有著戶外運動的欲望?那還等什么，帶上寶寶一起運動吧!

Ided1日光浴

春日暖暖的陽光對寶寶可有不少的好處呢!利用戶外踏春的機會，讓寶寶曬曬日光，可以促進血液循環和新陳代謝，有利于生長發育。此外，紫外線能促進皮膚合成維生素D，預防和治療佝僂病，還可以殺滅空氣里和皮膚上的細菌，增強寶寶皮膚抵抗力。

tips

滿月薊寶寶的皮膚還很嬌嫩，是不適宜到戶外的，滿月以后，就可以每天安排時間進行戶外日光浴了。上午的8點至10點，下午的4點至6點是寶寶最好的日光浴時間。

剛開始寶寶不宜直接暴曬在陽光下，可以先在室內進行陽光照射，從腳趾到膝蓋，然后依次到全身。等寶寶適應了室內照射，就可以把陣地轉移到戶外了。剛滿月的寶寶第一次進行日光浴時間一般為兩分鐘，仰臥和俯臥各1分鐘。以后每隔兩天，仰臥和俯臥分別增加1分鐘，再增加到半個小時或更長時間。大的寶寶每天可以進行2－3小時戶外日光浴。

Idea2草地滾爬

不要以為不會走路的寶寶就沒有在戶外游戲的權利!對于已經會翻身，學會爬走的寶寶來說，草地無疑是他最好的樂園。寶寶可以在上面打滾、爬著尋找草叢中的小秘密，家長也可以和寶寶一起玩“躲貓貓”的游戲等，小家伙一定覺得其樂無窮。不過在玩樂之后，要注意寶寶的衛生清潔。

Idea3倒走與跑步

當寶寶習慣向前進的走路方式后，不妨和寶寶玩玩倒著走的游戲，讓寶寶體會不一樣的走路樂趣。等寶寶熟悉游戲后，家長也可以參與進來，和寶寶一起，邊喊口號“前進”、“后退”，邊隨著口號向前走或向后倒走。比一比，看誰的反應更快!

會跑步的寶寶，家長可以帶他進行有氧運動。適度的慢跑，不但鍛煉了心肺功能，還鍛煉了寶寶四肢的協調性。

Idea4開飛機

讓寶寶雙臂展開，當做飛機的一對翅膀，然后小跑模仿飛機飛行。直身跑是飛機在空中飛翔，彎腰跑是飛機下降俯沖……游戲既鍛煉了寶寶的身體平衡能力，又鍛煉了協調性，還增加了寶寶的肺活量。

Idea5斗雞

這是比較經典的徒手游戲。先教會寶寶單腳金雞獨立式站立，然后讓寶寶做到單腳蹦跳。等寶寶熟練這一動作后，教寶寶把曲著的左腳用右手搬到右腿膝蓋前，跳躍著撞擊與他同樣姿勢的大人或小孩。這個游戲可以增加寶寶雙腳的耐力，鍛煉寶寶的身體協調性和平衡能力。

Idea6球類游戲

不管是小皮球還是小足球，只要是球，對寶寶就有莫名的吸引力。拿個小球讓寶寶在腳下踢，手中彈跳，寶寶一定會歡喜不已。家長也可以和寶寶起玩球，踢足球、拍皮球等都是不錯的選擇，這樣既可以鍛煉寶寶的投擲能力，還能培養他的手眼協調能力。

Idea7跳繩

跳繩對寶寶的好處可不少，既能提升寶寶的心肺功能和呼吸系統功能，還能培養寶寶身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力。可以讓寶寶個人手握繩子兩端，自得其樂地跳；也可以大人搖繩，陪寶寶一起玩；還可以由大人帶寶寶進行“袋鼠跳”的游戲。

Idea8放風箏

春風徐徐，是放風箏的好時節。選擇一個周圍沒有高大建筑物和高大樹木的空闊場地，買一只可愛、色彩鮮艷的風箏，大人和寶寶一起努力，記住一定要讓寶寶參與其中，可以讓寶寶拿線團，或讓寶寶和家長一起拿著風箏奔跑，齊心協力把風箏放上天。

生活篇

6個好習慣助成長

提拉

成長中的寶貝除了營養的汲取、體能的訓練，良好的生活習慣也是

幫助寶寶快速成長的金鑰匙。別小看了這些小規章小制度，從小養成這些好習慣可是會受益終身的。

良好的飲食習慣

寶寶9個月的時候就可以坐得很穩了，父母可以嘗試放手讓寶寶獨坐吃飯，即坐在自己專屬的椅子上，而不再是坐在媽媽腿上，用自己的餐具，在規定的時間規定的地方就餐。吃飯的時候避免再做其他事情。專心吃飯不但有益于消化，也是就餐文明的一種表現。

每天小睡一會兒

睡眠中，寶寶的生長激素在大量分泌，保證充足的睡眠也就是保證了寶寶生長所需要的激素。如果要在這個5月為寶寶的成長加把油，午睡的作用不可小覷。經歷了一個上午的活動，寶寶往往會覺得有些疲憊，作為夜間睡眠的補充，午睡可以讓寶寶體力得到恢復。但要注意，午睡的時間不宜過久，以免影響晚上正常的睡眠。

充足的飲水

隨著寶貝活動量的明顯增加，寶寶對水的需求也逐漸增大。父母需要保證寶寶每天足夠的飲水量。一般而言，寶寶1歲以后每天的飲水量應在500毫升以上，且最好是白開水。碳酸飲料或是過甜的飲料雖然口感好，但是過多飲用會造成寶寶腹脹，影響胃口，所以寶寶的水補充還是以白開水為最佳選擇。

遠離輻射

現代社會，物質建設越來越發達，手機、電腦等各種現代化的電器設備充斥著我們的生活。這些高科技帶給我們便捷的生活方式外，也給我們帶來了大量的輻射源。小心你身邊的這個小人兒，他正處在成長發育的關鍵時期，大量的輻射會影響他的健康成長。為此，也請各位小爸小媽率先做個榜樣，少打一會電腦游戲，少看幾眼韓劇，多和寶寶玩玩親子游戲，遠離輻射的同時也能增進親子感情。

規律的作息時間

讓寶寶知道且習慣在什么時間做什么事，有助于他們有序地生活與學習，并養成嚴格的時間觀念。父母可以為寶寶建立一個規律科學的作息時間表。比如什么時間起床、吃早飯，幾點上幼兒園，什么時候吃晚飯，飯后活動的范圍等等，用這樣的方式讓寶寶知道自己下一步要做什么，為日后的自理能力打下基礎。

自由帶來好心情

保持愉悅的心情，寶寶才能夠快樂地吸收營養、多多進行運動。所以，不妨留點時間和空間給寶寶，讓他們自由支配。剛開始父母可以有意識地引導寶寶把時間放在一些有意義的事情上，但不要作硬性規定，一切以寶寶快樂為主。