寶寶聰明健康由準爸爸飲食決定等

寶寶聰明健康由準爸爸飲食決定

準媽媽們的飲食一直以來受到人們最大程度的關注?？墒?，最新研究結果表明：丈夫的飲食習慣和生活方式對生育一個健康寶寶也起著至關重要的作用。寶寶聰不聰明，健不健康，丈夫的飲食可不能馬虎。男性營養狀況的好壞直接關系著家庭生育能力和質量。提醒年輕的丈夫們，想要一個聰明健康的寶寶，首先從自身做起，合理飲食，多吃水果蔬菜，戒除煙酒，改變自己不良的飲食習慣。

對于男性來說，高維生素、優質蛋白、必需的微量元素、礦物質以及充足的能量是提升生育能力的四大關鍵元素。

1葉酸和維生素

當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。另外，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對于孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。

要補充葉酸，多讓丈夫吃下面的食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

2優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。

除此之外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品?？梢詭椭黾泳拥臓I養，提升精子成活率。蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得。

3礦物質和微量營養素

除了優質蛋白質以外，人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

4能量

能量雖然不是營養元素，但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當體內能量不足時，一些營養元素，像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。

生育一個聰明健康寶是年輕夫妻共同的責任。從現在開始，想當準老爸的就好好準備起來，改變自己不良的飲食習慣，迎接一個健康可愛的小生命出生吧!

精打細算減少家庭開支六訣竅

如今，大多數家庭收入有了較大的增長，但收支卻不平衡，如何精打細算地管理家庭開支，避免入不敷出的現象，除了平時要注重生活節儉量力而行，減少家庭開支，還要注意以下幾個方面。

一、制定開支預算：根據家庭總體收入情況，對每月各種可能的開支進行預先計劃和安排，可以有效控制你的家庭經費。預算一旦定好，家庭的每位成員，都應自覺遵循，并以此作為當月開銷的準繩。

二、戒掉不良嗜好：隨著生活水平的提高，一些人便開始鋪張浪費，互相攀比。吸好煙，喝好酒，甚至閑來無事，養成了賭博的惡習。

三、不要盲目投資：如今，投資方式越來越多，只有投資才會有收益，但有些家庭卻不會選擇，隨意地投資，結果一無所獲，甚至還會受到損失。其實投資并不一定能賺錢，切不可盲目投資，投資前要三思而后行。

四、莫要貪小便宜：現在每逢周末或節假日，一些商家便推出一些降價活動。一些市民貪圖便宜隨意購買，殊不知，商家不會做虧本生意，處理商品大多質低或過時之物。買回去只會浪費或閑置不用，看似便宜，卻無形增加了你的開支。

五、少使用信用卡：信用卡雖然能給我們帶來諸多的方便，但是它會增加我們的支出，根據資料統計，持卡消費者比用現金購物的購買欲要高。加之信用卡可以透支，更能增加我們的購買欲，如果不去外地，應該少用信用卡。

六、拒絕推銷商品：對上門的推銷員及電話、電視推銷，要敢于說“不”，尤其是上門的推銷員，有些商品你根本沒有用，但經不住推銷者花言巧語的誘惑，加之一些商品本身就低劣，一旦出現問題，你便找不到人了，造成了不必要浪費。所以盡量不要購買推銷品，以減少你的開支。