把坐失的健康走回來

董少廣

2000多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提倡人們以散步作為一種養(yǎng)生方法。明代醫(yī)學(xué)家李挺在《醫(yī)學(xué)入門》一書中，也特別指出久坐的弊害：“終日端坐，最是生死，人徒知久行、久立傷人，而不知久臥、久坐之尤傷人也。”

現(xiàn)代人生活雖然越來越忙碌，但坐著的時(shí)間要遠(yuǎn)多于運(yùn)動的時(shí)間。有關(guān)資料顯示，75%的國人每天運(yùn)動量不到30分鐘，現(xiàn)代人的腳力逐漸衰退，從而誘發(fā)各種疾病。世界衛(wèi)生組織的一個(gè)報(bào)告稱，久坐少動，不僅影響頭部供血，首先受害的便是頸椎，還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和脊椎病。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，人每分鐘走50步，走完3公里，新陳代謝加快50%；每分鐘走100步，走3公里，新陳代謝比平時(shí)快4倍多。經(jīng)常運(yùn)動的人，可以減少20%患乳癌、30%得心臟病、50%患糖尿病的機(jī)會。專家指出，雙腳是人的健康之根，走路可以刺激腳底穴位，達(dá)到舒筋通絡(luò)、活血順氣、強(qiáng)身健體的目的。除此之外，長期走路上下班的人，神經(jīng)衰弱、老年癡呆、動脈硬化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼、失眠、抑郁癥、血栓性疾病和慢性運(yùn)動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率，都明顯低于習(xí)慣乘車的人。

如今許多人都認(rèn)為自己工作壓力大，根本沒時(shí)間運(yùn)動。其實(shí)，一個(gè)人運(yùn)動不運(yùn)動，跟時(shí)間絲毫沒有關(guān)系，而是一個(gè)觀念問題。在各種運(yùn)動中，行走是最簡便、最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動，不僅可以保持大腦敏銳，而且是預(yù)防動脈硬化的一個(gè)最有效的方法。現(xiàn)在很多人都患有頸椎病，苦不堪言，專家告訴我們，只要天天保持運(yùn)動，就能預(yù)防頸椎病，效果還非常好。有資料記載，健康狀況較差、惜時(shí)如金的康德，每天下午3點(diǎn)必然從房中走出來，到街上散步，一年四季從不間斷，久而久之，人們等康德出門時(shí)都伸腕對表，也讓他歷盡15年完成了哲學(xué)史上偉大的杰作。

生命在于運(yùn)動。動則不衰，樂者長壽。我想，人生未嘗不是一種散步，但有多少人能真正懂得這種散步呢？（作者單位：中國銀行安徽淮北分行）□