精神養生

李其忠

養生之要，當以養性調神為先。中醫養生學對此多有精論，強調通過主動的修德以怡神，調志以攝神，節欲以安神，靜心以養神，積精以全神等多種途徑，保護和增強人的精神健康，力求達到形與神高度統一的養生目的。

養生先養心

俗話說，養生必先養心，養生必先養神。

三國曹魏時期著名文學家嵇康曾做養生專論，指出“精神之于形骸，猶國之有君也。神躁于中，而形喪于外，猶君昏于上，國亂于下也。”嵇康舉了一個例子：“夫服藥求汗，或有弗獲，而愧情一集，渙然流漓；終朝未餐，則囂然思食，而曾子銜哀，七日不饑；夜分而坐，則低迷思寢，內懷殷憂，則達旦不瞑；勁刷理鬢，醇醴發顏，僅乃得之，壯士之怒，赫然殊觀，植發沖冠。”意思是，如服藥以求汗出，尚未必如愿，然羞愧之情一起，則汗流不止；一日不食，饑餓難耐，然曾子（孔子弟子）執親之喪，數日未食不饑；夜半而坐，神倦嗜睡，然深懷憂慮，則通宵不思睡眠；梳理鬢發，厚酒榮顏，未必改觀，然壯士發怒，則顏面驟變，發鬢立直。精神情志調養對于保持身心健康重要性的論述，古今宏論，莫過于此。充分說明精神情志活動對于形體狀態的重要影響。

大德必得其壽

仁德常駐，愛心永存，胸懷坦蕩，光明磊落，樂善好施，豁達開朗等道德修養，是養生保健、延年益壽的重要保證。孔子有“大德必得其壽”“知者樂，仁者壽”之論，民間有“為人不做虧心事，半夜不怕鬼敲門”之語，均應成為養生箴言。調查統計證明，長壽健康老人的保健經驗集中到一點，即是樂于奉獻，情緒樂觀，永思進取。而遇事計較，性情孤僻，擔驚受怕者，常是誘發疾病或促人短命的常見因素。

心理壓力是百病之源

現代研究也證實，長期的精神緊張，情緒焦慮，心理壓力，可以直接導致植物神經功能紊亂，免疫功能處于抑制狀態，而容易出現精神疲乏，失眠多夢，烘熱冒汗，煩躁不寧，情志抑郁，食欲減退，性欲冷漠，心悸怔忡，若經久不已，甚至可誘發癌癥。

有著名科普專家在健康講座中多次提到“人越腐敗，死得越快”。此所謂“病由心生”，心理壓力是百病之源，約76%的疾病是情緒性疾病。因為凡是貪官心理壓力都很大，貪官之所以易患病或短命，是其心中的貪欲及由之而來的壓力所導致的。

（作者每周四下午在上海市浦東新區張衡路528號曙光醫院東院有專家門診）