吳作棟的健身秘訣等

吳作棟的健身秘訣

新加坡總理吳作棟作為一國(guó)首腦，政務(wù)纏身，可他仍然保持了旺盛的精力和“最佳健康狀態(tài)”。他有什么秘訣呢?

吳作棟中學(xué)時(shí)最大的愛(ài)好是游泳和騎自行車，并當(dāng)過(guò)學(xué)校的游泳隊(duì)長(zhǎng)。他36歲出任財(cái)政部高級(jí)政務(wù)部長(zhǎng)時(shí)，開(kāi)始定期_打網(wǎng)球和高爾夫球，每次一個(gè)半小時(shí)。吳作棟鼓勵(lì)全體新加坡人把體育鍛煉當(dāng)成刷牙和看電視一樣的生活習(xí)慣。幾年前，他曾在新加坡“健康生活方式日”帶領(lǐng)數(shù)萬(wàn)國(guó)民共跳健康舞。

除了運(yùn)動(dòng)外，吳作棟還有一套自己的減壓法。他深有體會(huì)地說(shuō)：“假如我很疲倦或突然來(lái)了許多工作，我的辦法是躺下來(lái)，閉起雙眼，讓地板承受身體的重量。然后集中只想一個(gè)號(hào)碼，比如說(shuō)，‘1，只想這個(gè)‘1，其他什么都不想。這時(shí)，思想就像進(jìn)入真空狀態(tài)一樣。15分鐘后起來(lái)，整個(gè)人就覺(jué)得輕松多了?！?/p>

吳作棟認(rèn)為大吃大喝有害健康，盡量選擇有益健康的食品。他大多在總理府吃午餐，若是西餐，只吃一小片干魚(yú)或一片雞肉，若是中餐，經(jīng)常是兩個(gè)素菜(蔬菜和豆腐)一個(gè)湯，外加中國(guó)茶。他曾一度膽固醇較高。他盡量不吃肉，只吃魚(yú)、青菜和水果。經(jīng)過(guò)一年多的飲食控制和積極的運(yùn)動(dòng)，成功地把膽固醇降了下來(lái)。

吳作棟曾表露過(guò)他對(duì)家庭生活的重視。他說(shuō)：“作為一名丈夫、父親以及祖父，我可以說(shuō)的是，家庭為我的人生增添溫暖和意義。”

(據(jù)《健康時(shí)報(bào)》)

馬哈蒂爾：善休息重飲食

馬來(lái)西亞前總理馬哈蒂爾是亞洲國(guó)家任職時(shí)間最長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)人，他接受醫(yī)生的建議，每晚保證睡6個(gè)小時(shí)。馬來(lái)西亞《新星期日時(shí)報(bào)》刊登了對(duì)馬哈蒂爾的采訪內(nèi)容。已過(guò)古稀之年的馬哈蒂爾說(shuō)，他白天無(wú)論怎樣忙都要小憩15分鐘?！拔也惶上?，只是閉上眼睛，睡上15分鐘，然后就恢復(fù)了本來(lái)的狀態(tài)”。

馬哈蒂爾說(shuō)出了睡眠的諸多好處。他說(shuō)：“當(dāng)旅行時(shí)人們問(wèn)我，我何以能夠在抵達(dá)時(shí)立即開(kāi)始工作，我對(duì)他們說(shuō)，因?yàn)槲以陲w機(jī)上睡了覺(jué)。事實(shí)上，由于沒(méi)有人打擾我，我在飛機(jī)上能夠比在地面上睡得時(shí)間長(zhǎng)一些，在12個(gè)小時(shí)的飛行中，我至少可以睡上10個(gè)小時(shí)?！彼J(rèn)為：“保持健康由許多小事構(gòu)成。如果要說(shuō)出一個(gè)的話，那就是我不管做什么都適度，我不多吃，也不使自己過(guò)度緊張，凡事不過(guò)度?！?/p>

周有光的養(yǎng)身“陋室銘”

著名語(yǔ)言學(xué)家周有光已經(jīng)104歲了，每當(dāng)有人問(wèn)他長(zhǎng)壽的秘訣，他就拿出了一篇多年前自制的“陋室銘”：“山不在高，只要有蔥郁的樹(shù)林。水不在深，只要有洄游的魚(yú)群。這是陋室。只要我唯物主義地快樂(lè)自尋。房間陰暗，更顯得窗子明亮。書(shū)桌不平，更怪我伏案太勤。門檻破爛，偏多不速之客。地板跳舞，歡迎老友來(lái)臨。臥室就是廚房，飲食方便。書(shū)櫥兼作菜櫥，菜有書(shū)香。喜聽(tīng)鄰居的收音機(jī)送來(lái)音樂(lè)，愛(ài)看素不相識(shí)的朋友寄來(lái)文章。使盡吃奶氣力，擠上電車，借此鍛煉筋骨。為打公用電話，出門半里，順便散步觀光。仰望云天，宇宙是我的屋頂。遨游郊外，田野是我的花房?！?/p>

周有光這一輩子頗多坎坷，但卻從不悲觀。在文革時(shí)，他屢遭批斗，飽受迫害，幾次瀕臨絕境?！奥毅憽本褪侵苡泄庠谖母锲陂g他最困難時(shí)的寫(xiě)照。文革后，以他的資歷和貢獻(xiàn)，本來(lái)可以享受更好的住房和其他待遇，他卻無(wú)意爭(zhēng)取，大家替他抱不平，他就拿出“陋室銘”表明自己心態(tài)。再后來(lái)，他又把“陋室銘”當(dāng)成自己的長(zhǎng)壽秘訣，不時(shí)向人推介，奇文共賞。

(據(jù)《解放日?qǐng)?bào)》)