不得病的８秘訣

為什么有些人經常生病。有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康并非天生，只要掌握以下秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。

把好口腔關

芝加哥公共衛生顧問喬安娜·布魯薩德指出，認真刷牙，使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病。

有一雙干凈的手

醫學博士希拉·卡斯說，在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒。

社會交往要廣泛

美國卡耐基·梅隆大學的心理學教授希爾頓·科恩說，當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人患感冒的概率更低。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

多吃紅蘋果

“每天一蘋果，疾病遠離我。”美國教授大衛·尼曼博士在研究中發現連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人。患呼吸道疾病的風險會降低40％。

每天動一動

醫學博士克里斯蒂安娜·諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌來襲，身體也會把它們統統殲滅掉。

調整呼吸，學習冥想

冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志愿者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。

睡眠要充足

“每天睡上8個小時，絕對讓您少生病。”諾斯魯普說，一碰枕頭就能睡著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。

別忽視維生素

全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、蛋、奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低人的免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

(摘自《濟南晚報》)