“暴力宣泄”不可靠

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最近，在國內的一些中學里涌現出了“心理宣泄室”這個概念：在一個狹小的房間里面，學生可以對著橡皮人拳打腳踢一番，房間的隔音效果很好，不用擔心外面的人會感受到里面的人的“瘋狂”舉止。有的學校還設置了涂鴉墻，學生可依自己的心情在上面亂涂亂畫，直到心情釋然為止。

學界意見并不統一

實際上，“心理宣泄室”的出現并非偶然。“宣泄室”的方法在心理學上可被歸為“宣泄療法”，這種方法在社會上的流傳頗為廣泛，特別是很多流行的心理學自助書籍亦或一些小貼士總會提醒大家：可以通過身體發泄的方式釋放自己的壓力，比如使用沙袋來發泄生活和工作上的不快，或者是對著枕頭使用暴力。

心理學上有一派觀點支持“宣泄”的方式。特別是以弗洛伊德為首的精神分析學派認為，過度積聚的憤怒會引發譬如歇斯底里的精神癥狀，而通過身體宣泄的方法把憤怒發泄出去則可以化解壓力帶來的負性影響。按照宣泄理論的說法，通過宣泄，可以把憤怒從我們的身體中“清理”出去，宣泄過后的人就會變得不再那么富有攻擊性和憤怒了。但是，弗洛伊德之后的一些心理學家卻對這種“宣泄理論”持有不同的意見。

早在1959年，心理學家霍恩博格就進行了—個實驗，反駁了使用暴力的宣泄療法的作用。他先讓一個“同謀者”惹惱了參與實驗的被試者，之后有一半的被試者被告知可以用錘子釘釘子，而另一半的被試者不允許發泄出他們的憤怒，最后兩組被試者可以對惹惱他們的人進行批判。結果和宣泄療法的預測截然相反：那些釘了釘子的被試者所表現出的敵意反而比沒有發泄憤怒的人更強。

1999年由衣阿華州立大學的心理學家布萊德·布什曼等人發表在心理學期刊《人格和社會心理學》上的文章繼續探討了這個話題。首先，他們肯定一點：人們能夠受到媒體的影響而采取一定的處理憤怒的方法一在他們的實驗中，有一部分人之前會看到一張偽造的、宣揚用暴力發泄解決憤怒的報紙，而這部分人中的大多數在生氣的時候確實選擇了對沙袋“拳打腳踢”。之后，他們又對700名學生進行了實驗，實驗的過程是這樣的：被試者們先在一個游戲里被其他伙伴戲弄，在完成一系列的活動之后，其中有一半的曾被戲弄的被試者被要求擊打沙袋，而后他們又要和剛才奚落他們的人或者一個新的拍檔一起參加一個比賽。在這個比賽里面，剛才的那些被試者們可以選擇當他們的伙伴答錯或反應慢時，用噪聲對對方進行“懲罰”。這個實驗旨在考察擊打沙袋這樣的發泄活動是否可以增加或者減少人們之后的攻擊性行為和憤怒。結果，擊打了沙袋的那些被試者對剛才嘲弄過他們的人的噪音“懲罰”更厲害了。

“暴力宣泄”近乎火上澆油

2002年布萊德·布什曼在《人格和社會心理學》期刊上發表的研究進一步證實了宣泄療法不像人們想象中的那么管用。在他的實驗中，被試者先被誘導產生憤怒的情緒，之后被分為三組：一組人可以一邊想著他們所憤恨的人一邊擊打沙袋發泄憤怒；一組人也擊打沙袋，不過同時想的是這樣做可以減肥；最后一組人則不打沙袋。試驗結果依然與宣泄療法的說法背道而馳：那些通過打沙袋來泄憤的人在之后所表現出的攻擊性和憤怒感最高，這樣的發泄并不能轉變人們的情緒；那些想著打沙袋可以減肥的被試的憤怒感比第一組人稍低，但攻擊性并沒有減弱，也就是說，即使人們想著別的事情，僅僅是身體的發泄也會引發更多的攻擊性行為；而在三組人群之中，只有什么都不做的被試者顯示的憤怒和攻擊性最低。這個實驗證明，在憤怒和感到壓力的時候再使用暴力宣泄，無異于“火上澆油”。

布萊德·布什曼認為，暴力宣泄之所以無法降低人們的憤怒感是由于“宣泄理論”本身的假設就是有錯誤的。他認為“認知連接模型”的觀點才能更好地解釋暴力發泄及其結果。根據這個模型，我們記憶中有關暴力的想法是互相銜接并且形成了一個聯結網絡，因此，和暴力有關的行動就觸發了與其相聯系的所有記憶和想法。所以當人們使用身體發泄的方式尋求壓力和憤怒的釋放時，卻往往引發了和暴力與憤怒有關的行為及反應模式，從而提升了人們的憤怒感。簡單地說，當個體在發泄時心里還想著使人憤怒的事件，更容易讓其陷入憤怒的怪圈。布萊德·布什曼提倡僅利用輕度的身體活動，比如一些常規的體育運動，來起到分散注意力的作用。使用太過份的身體和暴力宣泄，就容易把宣泄過程中產生的憤怒遷移到之后的行為中去，引發更多的憤怒和攻擊行為。

因此，身體宣泄的方法不一定是最好的化解怒氣和壓力的方法。其實宣泄療法不僅包含了身體宣泄，情緒的宣泄是被國外心理學界廣泛應用在治療心理疾病，特別是在一些創傷后應激障礙等創傷后疾病的治療中的。在這種情緒宣泄療法中，心理醫生會讓被試再去仔細回憶和揣摩那些創傷性的過去，或是采用不同的方法引導被試宣泄出壓抑的情感體驗。例如，“心理劇療法”的創始人莫勒諾就利用病人在模擬真實生活的心理劇中說出沖突，從而達到解脫和正性的變化；而格林伯格等人采取的“情緒中心”的療法則是通過誘導病人進行情緒表達，幫助病人識別出他們內心的沖突和情緒狀態，并通過一種安全的方式釋放出壓抑的情感來解決病人的問題。雖然情緒的宣泄療法也因為身體的宣泄療法的副作用而被人所詬病，但現在還沒有相關實驗證明單純的情緒宣泄是否也會存在一定的危險。心理學家斯徹夫認為，對于情感宣泄來說，最重要的是達到所宣泄情緒對過去的回憶與現實的社會支持之間的平衡，如果當下的狀態允許人們再去回憶帶有創傷性的過去，那么這樣的宣泄還是有益處的。

責任編輯趙檸