點擊“健康密碼”

周奕君

現代人的生活和數字息息相關,那些和我們健康相關的數字不僅要知道,還要牢記;因為這些“健康密碼”能夠一語道破我們所面臨的健康危機。

一支煙減少5.5~14.5分鐘的壽命

一支香煙的煙霧中含有4865種化學物質,其主要成分為尼古丁、焦油、一氧化碳、刺激物質及致癌物質,人平均每吸一支煙約減少5.5~14.5分鐘的壽命。世界上因吸煙而死亡的人遠遠多于因戰亂、車禍、意外而死亡的人,因罹患癌癥而死亡者30%以上和吸煙有關,肺癌死亡者中90%與吸煙脫離不了干系。

低于1/3的睡眠時間

我們的身體機制被設定為平均一生中有將近1/3的時間會處于睡眠狀態,這是人體自我修復、細胞獲得新生的重要時刻。英國的睡眠研究團體指出,政治人物是全英國睡眠時間最短的族群,平均每晚只睡5小時。他們擔心過少的睡眠,恐怕會讓這些大人物們的思考與決策能力受到負面影響。

腰圍:男性≥90cm、女性≥80cm,危險

臺灣“衛生署”近來邀集專家及專家團體訂出5項健康危險因子作為臨床診斷準則,其中一項為肥胖,特別是指腹部肥胖。如果腰圍標準(成人)為:男性≥90cm、女性≥80cm,就表示健康會有危險。

距離危險廢物掩埋場7公里的人要小心

如果你住在危險廢物掩埋場周圍的7公里之內,將會增加33%生出先天性畸形兒的風險;而且距離掩埋場越近,風險越大。

每天咖啡不要超過5杯

據美國華盛頓州立大學的學者研究發現,咖啡會使人體需要的鈣質減少一半,造成人體骨質疏松。美國巴爾的摩霍普金斯醫學院曾對1000名常飲咖啡的人進行長達25年的觀察,結果發現,每天喝5杯以上咖啡的人,比不喝咖啡的人患心臟病的可能性大兩倍。

要小心0.6厘米以上的痣

隨時觀察痣的變化,只要發現痣有不對稱、邊緣不規則、顏色不一致、大小超過0.6厘米、表面有突起物的癥狀,都有可能是皮膚癌的征兆,要立即找皮膚科醫生診治。

低脂飲食的標準是一天攝取少于34克脂肪

加州大學洛杉磯分校針對2400名乳癌病患進行5年的追蹤調查,結果發現,采用低脂肪飲食的病患的乳癌復發率比采用一般飲食的病患要小24%。研究人員表示,低脂飲食的標準是一天攝取少于34克脂肪。要達到此標準,除了多注意成分說明,比如240克的鮮奶含有8克脂肪之類的訊息外,烹調食物時,油和鹽也要少放一點。

每天一個蛋,膽固醇上升12%

每天吃一個蛋,會使血液中的膽固醇值上升12%,這意味著導致心臟病發生的風險增加了24%。

每天工作超過16個小時小心猝死

根據統計,美國是目前猝死發生率最高的國家,平均每10萬人中就有100~200名猝死;其次為日本,每10萬人中有64~104人;而英國每10萬人中亦有40人。調查發現,50歲的族群是過勞猝死的高危險群,特別是許多職場中的精英分子,大多坐在辦公桌前用腦力解決事情,且必須在極短的時間內做出許多重大決定。這種長期的壓力會形成心臟血管的負擔,同時也增加心律不齊的機會;而如果在種種不利因素一起交集作用下,很可能猝死就發生了。

每兩個小時玩20分鐘可提升免疫力

專家建議民眾,每兩個小時就安排一次為時20分鐘的玩樂時間,可立即提升免疫力。

(摘自《北海晚報》)