孕期尿頻，怎一個“煩”字惱人

沈　奎

對于準媽媽來說，懷胎十月并不是一件輕松的事，其間可能會出現一些不適，尿頻就是常困擾準媽媽的一種。

對于準媽媽來說，懷胎十月并不是一件輕松的事，其間可能會出現一些不適，尿頻就是常困擾準媽媽的一種。

聽說6周左右開始孕吐，我直到第6周的頭一天還沒有感覺。雖然惡心加重了點，但是沒吐過，于是我就問老媽：“我怎么還不吐啊?”老媽答：“暈，你還盼著吐啊?”我還是不敢相信自己懷了啊，吐了總該相信了吧。

誰知第二天早上剛醒來就開始惡心，比以前嚴重多了，刷牙的時候惡心得都差點吐了出來。

剛開始只是早上惡心，后來延長到中午，再后來直接就是全天了，郁悶。真是惡心也郁悶，不惡心也郁悶。

開始時我的乳房的反應一直不明顯，偶爾才有點輕微的脹疼。聽說乳房的反應是最早的，我這個怎么最晚呢?沒過幾天，乳房就超級難受了，脹得厲害，還很疼，不能碰。乳頭顏色繼續加深，乳暈也變大了。

這些還都可以忍受，最最郁悶的是還有尿頻，上廁所次數越來越多，我爸說我有45.5％的時間在廁所里，真是夸張!但是，的確是去廁所的次數比以前多多了。

平時倒還好說，沒有人會注意上多少次廁所，可公司里一開會時我就要抓狂了，領導每次開會都喋喋不休，天南地北一通神侃。雖然沒什么實際內容，但他總是喜歡表現他的并不出色的口才和他的博聞強識，從中東戰爭到金融危機，從美蘇冷戰到石油漲價……真想不通他講這些和我們有什么關系。他在上邊侃侃而談時，別人頂多也就是低頭做沉思狀充耳不聞，而我早已經是坐立不安，又該跑廁所了。抬頭瞄老總一眼，——唾沫橫飛，正在興頭；看看同事，都在閉目養神，現在起來往外跑，那動靜絕對會讓我成為眾人的焦點!算了吧，忍忍，說不定一會老總就講累了散會。可是老總的話猶如滔滔江水連綿不斷，于是乎我等了好幾個“一會”也沒等來他那句“散會”。我也曾試了幾次想中途退場，但試了幾試還是沒敢動彈——我可不想被老總掂出來作為不尊敬領導的典型，然后還要扣票票寫檢查。

這個時候我最最深切的體會就是如坐針氈和度日如年。老總終于講累了，終于聽到我期盼已久的“散會”二字。不等別人起身，我已經蹭的一下躥了起來，咚咚咚朝洗手間跑去，眾人的目光刷的一下都朝我投來，我感覺臉一下子燒了起來，只好裝作看不見低頭朝廁所溜去，當時，真恨不得找個地縫鉆進去!

專家說法：

頻繁有尿意常常是確定懷孕的一個標志，甚至有很多人是在發現尿頻而去醫院檢查的時候才發現自己懷孕的。多數準媽媽都被尿頻困擾過。整個懷孕過程中，有兩個時期容易發生尿頻現象。

懷孕的前3個月，準媽媽們特別容易感到尿頻，主要是因為子宮慢慢變大會造成骨盆腔內器官相對位置的改變，導致膀胱承受的壓力增加，使其容量減少，即便有很少的尿也會使孕婦產生尿意，進而發生尿頻；同時有研究表明，身體中激素分泌的改變也是引起尿頻的原因之一。到了孕期的第4個月，由于子宮出了骨盆腔進入腹腔中，膀胱所受壓力減輕，癥狀就會慢慢地緩解。

進入孕晚期，由于胎頭下降進入骨盆腔，使得子宮重心再次重回骨盆腔內，膀胱受壓癥狀再次加重，尿頻的癥狀也就又變得較明顯，甚至很多孕婦一用力就容易有尿液從尿道滲出，也就是所謂“尿失禁”。妊娠晚期尿頻是胎頭下降到盆腔的標志，應到醫院檢查是否臨產。

怎樣避免尷尬

如果你覺得尿失禁讓人受窘，可使用衛生巾或衛生護墊。做骨盆放松練習，也有助于預防壓力性尿失禁。即下肢跪下雙手扶地呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續幾秒鐘后放松。但如有早產的風險，事前應征求醫生的意見。注意不要做過于激烈的運動。有些孕婦為避免壓力性尿失禁所帶來的尷尬而盡量少喝水，這是不對的。中斷了水分的攝取，只會導致更大的麻煩——便秘。另外在懷孕期間，孕婦體內的血流量增加了1倍，所以要攝取大量水分，每天至少要喝6杯水，以滿足循環和消化的需要，并保持肌膚健康。

特殊情況要注意

但這里要特別指出的是如果你發生尿頻的同時伴有尿急、尿痛、尿液渾濁則屬于異常現象，應及時請醫生檢查，最常見的是膀胱炎，查明原因，進行治療，以防止炎癥上行引起急性腎盂腎炎。

女性在懷孕期間身體和感覺會改變很多，因此在懷孕之前應該充分利用時間運動，促進身體健康，尤其是對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發生，而且在分娩時會減輕痛苦，縮短產程，同時可以預防產后因陰道松弛而產生的一系列疾病，不僅有助于恢復陰道良好的彈性和收縮力，而且對產后恢復與伴侶的親密也是很有好處的。

誤區之一：少喝水

水的重要性其實不需要過多的解釋，科學已經證實人3天不喝水就會死亡。有些準媽媽為了減少上廁所的次數而有意少喝水，甚至口渴才飲水。這就走進了一個誤區。口渴才喝水，猶如田地龜裂后再澆水一樣，口渴是大腦中樞發出要求補水的救援信號，是缺水的結果而不是開始。口渴說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定的程度。這對于孕婦及胎兒來說都是非常不利的，準媽媽們可不要做這種撿了芝麻丟了西瓜的事噢。

tips：

準媽媽應每隔2小時飲水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。

誤區之二：憋尿

有了尿意應及時排尿，切不可憋尿，因為有的人會因為憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到醫院行導尿術。

tips：

推薦一些應對尿頻的小方法。

(1)隨時排凈小便：出門前、參加會議或活動前及自由活動期間應及時排凈小便，學會“忙里偷閑”。

(2)使用護墊：以防“突發事件”。

(3)加強肌肉力量的鍛煉：可做會陰肌肉收縮運動，如此不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減小生產時產道的撕裂概率。