管理睡眠　延緩衰老

凌瑞琴

衰老是可以預防的

人過中年，睡眠質量每況愈下，乃至白日里經常感覺全身疲憊不堪。這種現象就是衰老的早期象征。

以前。人們對于自己的衰老是無可奈何的。如今，科學證明了“抗衰老系統工程”是可行的。

“抗衰老系統工程”之所以可行，因為它有兩個堅實的立足點：一是衰老可以早知道、早預防。二是按照自然規律，人的自然壽命為平均120歲，這不是笑話。實事求是地說：衰老應該區分為“自然衰老”和“現代化衰老”。無論是自然衰老還是現代化衰老，其中規律的奧秘已經有了科學的結論。生物鐘是人體的“主振蕩器”

地球上一切有生命的物種，都具有內在的生物鐘。生物能夠在大自然中長期地生存，就因為它能夠遵循地球物理的自然周期而呈現多種節律，這些節律在物種的遺傳密碼中保存著。生物進化到了高級哺乳動物時，更需要使生理變化中的多種節律保持嚴格的“同步”，就必定產生“主振蕩器”。生物鐘就是身體內部起到整合作用的“主振蕩器”。

如果生物鐘進人衰老程序，人類就開始進入衰老階段。如果生物鐘衰退了，首先的表現就是失眠。而生物鐘的管理密碼就是松果體分泌褪黑素的晝夜節律。

褪黑素的分泌影響睡眠與覺醒

俗話說：“三十以前睡不夠，三十以后睡不著。”這是為什么?這個謎底已經被科學揭曉了。

白晝里，“光照相”通過眼球時光能變為電能。于是有神經沖動傳達到睡眠起搏器，再傳達到松果體而產生抑制作用。夜幕來臨，“光照相”轉變為“黑暗相”，又有神經沖動傳達到睡眠起搏器，再傳達到松果體，同時開始產生褪黑素(MT)。MT自血液內到達睡眠起搏器的褪黑素受體，從而啟動睡眠中樞，指揮一系列主動的睡眠過程。這就說明了松果體的晝夜節律如何管理生物的睡眠與覺醒。

出生嬰兒沒有視力，也沒有規律的夜間睡眠。長到6個月時開始有了視力，松果體開始分泌MT。在光照下，松果體停止分泌；在熄燈后，松果體啟動分泌。6個月以后，嬰兒分泌MT的量逐漸上升，到了2.5歲時，分泌量達到了人生的最高峰。到了青春期松果體分泌MT的量開始下降；到了中年MT的量下降到高峰期的一半。

綜上所述，生物鐘不但管理著你在一天之中的“晝”和“夜”，還關系到你一生中的生長、發育和衰老。因此體外補充MT，可以調節人體生物鐘的晝夜節律，這對于管理睡眠、延緩衰老，有著積極的作用。