家庭醫生

夏日清涼有薄荷

夏日用薄荷給自己做份“涼湯”，既可解渴，又能解暑，不妨一試。

薄荷湯將薄荷葉清洗干凈，切碎，用開水焯一下，放少許鹽、香油即可。

薄荷茶用薄荷泡茶喝，可疏風，清熱，利尿。

薄荷粥薄荷15克煎湯，放入粳米60克煮粥，待粥將成時加入冰糖適量，再煮沸即可。可供早晚餐溫熱服食。

薄荷冰清水4碗煮至沸騰，加入薄荷煮開5分鐘，將薄荷水放入冰格，做成冰粒。可防治感冒，利咽生津。

薄荷酒準備薄荷油10克，米酒50毫升，黃酒50毫升，將薄荷油與米酒、黃酒兌在一起，早晚空腹飲用即可。有清熱、解毒、健胃、清咽的功效。

陰虛血燥、肝陽偏亢、表虛汗多者不宜服用薄荷。

（供方王延群）

解暑茶汁飲

銀花茶銀花5克，茶葉5克，開水沖泡3～5分鐘即成，代茶飲。清熱、祛暑、解毒。

西瓜汁西瓜1個，取瓤去籽，用紗布絞取汁液，頻頻飲服，可解暑清熱，生津止渴，利尿。

菠蘿汁菠蘿2個，去皮搗爛，用紗布絞取汁液，經常飲服，可清熱解暑，消食止瀉。

西瓜番茄汁西瓜1個，番茄1 000克，西瓜取瓤去籽，番茄去皮去籽，用紗布絞取汁液，經常飲服。可清熱解暑，生津開胃。

（供方白素菊）

一步一步走出健康

雙腳有“人體之根”和“第二心臟"的美譽。行走運動是以腳和雙腿為主要活動對象的，人人都知道行走運動能強身健體。

用行走運動來防病保健，要收到實質的效果，最關鍵的是要保持正確的行走技巧和方法。

我們所推薦的方法：把身體重心由腳后跟逐漸移向大腳趾，即沿著腳后跟黿磐獠喋魴〗胖憨齟蠼胖旱乃承蚪喲サ孛妗Ｔ誚胖喝部落地后，用大腳趾用力蹬踏地面，并把另一只腳踢出去，同時后腳跟要連貫地踏出，再沿著腳后跟到大腳趾的順序蹬踏地面，每次用兩腿后部的肌肉發力向前走，依此順序循環。

如果覺得這樣走路技巧比較難以適應和掌握，也可以簡化為用腳跟黿耪譬黿偶獾乃承虻盤さ孛妗５在腳與地面接觸時，腳趾要內扣并用力抓地，這樣做有利于改善微循環，把身體遠端的血液推向心臟和大腦。

每天堅持30分鐘行走，就可以使全身的肌肉得到有效的鍛煉。還可以應用快慢交替走的方法，就是快走10分鐘，再慢走3~5分鐘，往復交替。一樣可以收到鍛煉的效果。 （ 史品高）

自測題

您得心臟病的危險有多大

結果分析：

1.總分在13分或低于13分：好消息。

您得心臟病的危險性幾乎沒有，請繼續保持您現在已有的良好的生活方式，不斷進行健康投資。

2.總分在14~30分之間：不怎么好的消息。

您該注意了，結果提示您有得心臟病的中度危險，中風或心肌梗死離您并不遠。您應該注意健康飲食和經常鍛煉。如果抽煙的話，您必須馬上戒煙。

3.總分在31分或者更高：壞消息。

您得心臟病的危險性很大，應該馬上去看醫生。

（黃建始）