提升免疫力的生活方式

貝絲·麥依艾恩

在H1N1流感病毒升級、生活環境也不容樂觀的情況下,我們的健康靠什么來保證?靠疫苗嗎?一種新型疫苗的研制需要時間。靠躲避嗎?更多的時候我們根本就不知道病毒在哪里。最后,人們發現,還是讓自己擁有較強的免疫力吧。

當我們變得更加強壯健康時,身體的活動會變得更加協調,自信心和自尊心也得到增強,這是我們探索提高免疫力方法的動力所在。

優化飲食加強免疫功能

現在很多人意識到,如果希望擁有長久的幸福活力,攝入食物的質量很重要。雖然聽起來有點兒老套,但是“吃啥補啥”確實有一定道理。我們的飲食提供了身體維持基本功能的必需材料。

俗話說:“種瓜得瓜?！碑斘覀兊娘嬍持饕衫澄锝M成,同時還長期吸煙、飲酒、規律性地攝入高咖啡因飲料(例如咖啡、濃茶和可樂)時,自然感覺不到自己擁有健康。這種飲食結構不僅嚴重缺乏身體所需的基本元素,還會造成混亂,消耗身體原本儲存的營養。

如果飲食計劃中包含增強免疫功能的食物,你就有可能享受最佳狀態的健康。當你決定為了最大限度地提高身體免疫力,而開始進行一項飲食計劃時,最好是制訂一個搭配合理、營養全面的飲食方案,你甚至會發現自己比以前更喜愛這些食物,因為按計劃飲食后身體更有活力,頭腦更加清晰,精力更加充沛。

基本飲食要包含足夠的新鮮水果蔬菜,特別是富含抗氧化成分的水果蔬菜,因為它們有利于增強免疫系統功能?！?br>