糖友照樣可以活得快樂

李進德

糖尿病真可怕,怕的就是馬大哈;糖尿病不可怕,自我調理有辦法。

曾任高中校長、青少年宮黨支部書記的我,現年75歲,在11年前的偶然疾病檢查中,發現自己得了糖尿病。記得當時我已患高血壓26年,伴隨有血脂紊亂、肥胖等。因患普通感冒住院,結果在尿檢時發現了葡萄糖及蛋白,后做血糖檢查,確定為2型糖尿病。剛開始,我曾應用市面上常見的降糖藥治療,消渴丸、二甲雙胍、優降糖等,也曾嘗試過民間十幾種偏方,如柿葉茶、芹菜、南瓜、豬胰臟等,但效果均不理想,真的是有病亂投醫,治療了一大圈,血糖仍然波動大不穩定。其間我也認識了一些糖友,也曾提供過一些保健品的治療方案,但應用后療效甚微,結果是:錢花了不少血糖依然不穩,而且糖尿病的很多癥狀依然存在,疾病沒有得到很好控制,生活質量自然提高不了。經過專業醫師的專業指導、合理地治療和自己多年的摸索實踐,我終于找到了一條能夠使2型糖尿病患者照樣活得快樂的生活方式,并有以下深切體會。

一、學習糖尿病知識

借用前世界衛生組織總干事中島宏博士的話:許多人不是死于疾病,而是死于無知。糖尿病是一種可影響全身的可控制的疾病,醫生或患者僅僅注意控制好血糖是不夠的。糖尿病治療的目標是控制好血糖、血脂、血粘、血壓、體重和讓病人擁有健康的生活方式,防止和延緩糖尿病并發癥的發生和發展。

二、糖尿病人要找專業醫生診療,按要求用藥

考慮到自己當初沒有進行正規治療,不斷有并發癥出現,如腦梗塞、周圍神經病變等,且病情出現反復,因此我特地到三甲醫院找專業的科室、專業的大夫去診療,平頂山市第一人民醫院糖尿病科的王俊宏主任親自為我做了檢查,經過認真的診斷,根據病情的狀況決定改變用藥方式,由傳統的口服降糖藥改為注射胰島素治療,使用預混人50R胰島素,經過多次劑量的調整,既防止胰島素使用過量引起肥胖,又要解決便秘的問題,確定應用方案為:早上18個單位,晚上8個單位胰島素皮下注射,同時在早中晚飯前各加服半片拜糖平和半片卡托普利,如此既提高了療效,穩定了血糖,又解決了便秘的問題,同時使尿蛋白各項指標從五項檢查中的三項不正常恢復到正常,阻止了腎病的發生發展。八年來尿微量蛋白定期檢查結果基本維持在0.15~3.45mg/天之間(參考值0~30mg/天),糖化血紅蛋白在6.5%以下,血脂、血壓、血粘均回復到正常。血糖平穩了,心情好了,生活質量自然提高了。血糖的測定用自備的血糖儀,每周在飯前、飯后、睡前(或運動前后)進行5~7次測試,根據血糖變化情況,隨時調整用藥劑量。王大夫后來還成為了我的好朋友。

三、合理調整自己的飲食

根據我體重偏胖的情況,我的主食選擇粗細搭配,素食為主,如燕麥、玉米、薏米、綠豆面、豆制品等,因為這些食物中含有較多維生素、無機鹽,而其中富含的膳食纖維有降低血糖作用,對控制血糖更加有利。

如果在控制熱量期間,仍感饑餓,我就選擇食用一些含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌著吃,雖然蔬菜含膳食纖維多、水分多,含熱量低,但卻具有飽腹作用。原則上堅持:能生吃的不拌吃(如黃瓜),能拌吃的不煮吃(如豆芽、苦瓜)、能煮吃的不炒吃(如白蘿卜、洋蔥),能炒吃的堅決不油炸吃(如魚)。

四、做適量的運動

著名健康教育專家洪昭光教授曾經說過:健康是走出來的。運動可鍛煉一個人的體格,完善人的性格。近十年來,我堅持每天運動,包括上午、下午和晚上飯后半小時開始散步或慢跑各40~50分鐘,全天行程約8~9公里。應注意的是身體不能感到特別勞累,微微出汗即可,因為過度的鍛煉會使糖尿病人失去更多的水分,同時也增加了受涼的機會。當然這要從下定決心開始,克服自己的惰性,養成好的運動習慣,讓運動成為一種享受和愉快的心情,成為自己生活中的一部分,而不是負擔。

五、順應自然,心理平衡

每個糖友應有健康的心理和生活方式。因為這不僅能讓人得到心靈的滿足,也利于保持平和自然的心態,坦然面對世間萬物,最終會享受到獨特的樂趣。我年輕時跳舞、下棋、講課,現在退休了沒事,除了日常的運動之外,也拿出部分時間坐在電腦旁上網,從中不僅學習到了很多的常規的電腦知識,而且也能從網上查閱到想了解的資料,洞悉最近的新聞,欣賞美麗的風景,也瀏覽了祖國的大好河山,既順應了自然,也開闊了心胸,何樂而不為呢!

對于糖尿病,經過多年來的治療體驗,我不但樹立了戰勝疾病的信念,而且對自己的生活有了更大的信心,我深刻體會到:糖尿病不可怕,掌握知識能戰勝它,糖尿病管理好了,并發癥不發生了,就可以和正常人一樣,快樂幸福地生活。經過總結,我認為糖友取得快樂的關鍵在于以下幾點:

學習糖知是頭條,合理膳食最重要;適量運動不可少,戒煙限酒定做到;定期監測是崗哨,血糖達標很重要;親情關懷疾病少,鄰里和諧身體好;上述各項都行動,百歲康樂不是夢。