婦產專家助您“好孕”４０周

王得玲

養護1：避開不良因素

孕早期要特別注意避免接觸外環境中影響胚胎發育的不良因素。外環境中的這些不良因素有化學性的和物理性的。

化學性的包括：農業中的殺蟲劑；工業中的一些金屬，如汞、鉛、砷、鋰等；溶劑如苯、二甲苯；還包括一些藥物。

物理性的包括：x射線、放射性同位素、噪音等。這些有害因素至少會影響胚胎發育，容易造成畸形。

養護2：緩解早孕反應

癥狀：

早孕反應是指孕早期可能會出現惡心、嘔吐、流涎、擇食喜酸、厭油膩、胃腸脹氣伴燒灼感、上腹部飽滿、便秘等現象。

當然，對于早孕反應，每個人的表現是不一樣的，這和個人激素有關。一般停經以后孕婦會逐漸感到一些異常現象，這是由于嘔吐中樞對體內增多的雌激素暫時不能適應造成的，或與精神因素有關。

最早出現的反應是怕冷，以后逐漸感到疲乏、嗜睡、頭暈、惡心、反胃、食欲不振、挑食、喜歡吃酸食、怕聞油膩味，唾液的分泌量也會增加。早起時甚至會嘔吐，嚴重時還有頭暈、疲乏無力、倦怠等癥狀。早孕反應一般會持續到3個月，有的人早孕反應時間比較長，直到孕16～18周才消失。

當然，孕早期可能還有尿頻和乳房脹痛的現象。尿頻是因為妊娠早期增大的子宮在盆腔內壓迫膀胱，因而出現尿頻癥狀。當子宮繼續增大，越出盆腔時，尿頻癥狀反而消失，故尿頻是診斷早早孕的依據之一。乳房脹痛是因為妊娠后雌激素與孕激素的刺激作用，使乳房增大、疼痛，乳暈有小結節突起，這些都不用緊張。

應對：

怎樣緩解早孕反應呢?

早孕反應是妊娠正常的生理現象，雖說不是病，但這個過程卻讓準媽媽們頗感難受，而且此時正值胚胎發育的黃金時期，一般不會給予藥物來緩解種種不適，所以只能用其他的辦法來緩解這種不適。以下幾點建議與方法，可供準媽媽們參考。

(1)心理戰勝。心情要保持輕松愉快，避免緊張、激動、焦慮、憂愁等不良心理狀態。這樣可以減輕妊娠嘔吐的程度。越是害怕嘔吐，癥狀會越發明顯，所以不妨嘗試轉移和分散集中在嘔吐上的注意力。增強孕婦戰勝妊娠反應的信心。另外，舒適、寬松的環境可使癥狀減輕。

(2)飲食建議。注重食物的形、色、味，使其能引起孕婦的食欲。要選擇容易消化和吸收的食物，這有利于防止嘔吐。

(3)適量活動。不能因為惡心嘔吐就整日臥床，這樣只能加重早孕反應，如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情、強健身體、減輕早孕反應。

(4)盡量遠離廚房的油煙味，因為孕婦的嗅覺比較敏感。

(5)穴位按摩。這是一種簡便的療法。孕婦每天嘔吐劇烈時，可以自己用手指交替按摩左右兩側的內關穴(在兩前臂內側，距腕三橫指的正中線上)和足三里穴(在膝關節髕骨下四橫指，于脛骨前緣旁一橫指處)，方法是用食指的掌面在穴位上稍用力地按壓與揉動，每回連續20～30次，可助止吐。

養護3：飲食營養

孕早期，準媽媽們普遍胃口要受些影響，所以一定要科學飲食，以保證營養的攝入。

◎在能吃的時候盡可能吃想吃的東西，減少每次進食的量，少食多餐。也可用水果、牛奶、蛋類、點心來代替正餐，用增加攝入的次數來彌補量的不足，以保證身體活動所必需的熱量。空腹更易引起惡心。所以，每2～3小時及睡前以食少量零食為宜。

◎多喝水，多吃蔬菜等富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應的癥狀。

◎改善就餐環境可以轉換情緒，激起孕婦的食欲。

◎應避免不良刺激，如油膩、油炸、含人工香味的食物、炒菜味及其他刺激。

◎吃飯后半小時盡量避免平躺，以避免胃酸逆流造成惡心感。

◎為減少嘔吐反應，三餐切勿多食，以免引起胃部不適或惡心嘔吐。

◎加餐，即準備少量、多品種的食品，如蘇打餅干、成味面包、口味清淡的點心、奶制品、瓜子等，感覺胃部不適時，立即吃下可緩解不適。

◎注意調味，促進食欲。孕婦可隨意選用山楂、糖葫蘆、酸梅、杏、柑桶、成菜、牛肉干、陳皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、涼拌粉皮、涼拌西紅柿、黃瓜等，以增進食欲。

◎不要因為怕引起早孕反應而拒食，即便是吐了仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化、吸收。

◎增加體液，以免脫水。頻繁嘔吐者應選擇稀粥、藕粉、酸梅湯、西瓜汁、山棗汁、椰子汁及多汁的水果，這樣既增加水分、營養，又調節了口味。

◎這個時期不要盲目過量地補充營養，因不少孕婦盲目過量地補充營養，加上平日休息多活動少，在臨床上出現了一半以上的孕婦都超重的現狀，妊娠高血壓、糖尿病更是常見。

養護4：體重管理

孕婦控制體重不是要孕婦減肥，而是要做到營養均衡。整個孕期體重應是逐漸增加的，懷孕前3個月。每個月體重平均增加0.5至1公斤，但每位女性的體重增加速度是不一樣的。要注意，孕婦體重增加太少與早產或娩出低出生體重兒有關。另一方面，增重太多使需要剖腹分娩的可能性增大，而且會使您孕期感覺不舒服，更容易感到疲倦。

適度地增重能讓您正常懷孕、順利分娩、保證足夠的營養攝入和能量儲存，為喂養寶寶和保持健康打下基礎。懷孕女性在分娩前的體重比平日超出12.5公斤以內是比較正常的，高于這個數字則屬于超重，很可能會生下超重嬰兒。因此，平日的飲食和進補最好也要在醫生指導下有規律地進行。

養護5：心理調節

不少孕婦從得知自己懷孕起，心理就會比較緊張，一會兒擔心這個，一會兒憂慮那個，不能以平常心對待。其實完全不用緊張，女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化直接影響著體內胎兒的發育，影響著孩子成年后的性格、心理素質的發展。所以一旦懷孕成為事實，就要愉快地接受它。

養護6：B超檢查

如果沒有腹痛和陰道出血，停經60天可做超聲檢查，了解胚囊種植部位和胚芽發育情況。如果有腹痛和陰道出血，要隨時做超聲檢查。