控煙：醫師責無旁貸等

編者按很多人都知道吸煙是一種不良嗜好，是健康的大敵。世界衛生組織更是明確地指出：煙草依賴是一種慢性成癮性疾病，嗜煙者實際上是病人。因此，控煙、戒煙應當成為每個人的自覺行動。然而，吸煙容易戒煙難。如何勸阻吸煙?如何成功戒煙?本期“健康大家談”，就請您來為“控煙、戒煙”支招。

湯釗猷：

控煙：醫師責無旁貸

醫師吸煙是一個普遍現象，同時又是一個矛盾的問題。我今年79歲，從不吸煙，因此，我對吸煙的態度是明朗的：不主張吸煙。我愛人(也是醫師)是禁煙的積極分子，她的態度是：反對吸煙。我已故的父親一輩子吸煙，我不斷勸他戒煙，但沒有效果，所以我知道戒煙是有難度的，他活到86歲，因肺炎去世。

作為專業人員，醫師是知道吸煙危害的。但我印象中，醫師吸煙的比例一點也不比其他人群少，外科醫師似乎更多一些，這是一個矛盾的問題。我沒有問過吸煙的同道，他們吸煙的原因。但我認為，醫師的工作性質與社會交往習慣可能占一定因素。我比較擔心的是，現在有很多年輕的醫師吸煙——他們來日方長啊!

吸煙有害的例子在我們身邊比比皆是。最難忘_的是我的一位同事。我們共事40年，但他已辭世10年有余。記得我和他幾乎同時被診斷為膽囊結石。10年后他因膽囊癌肝轉移去世，而我的膽囊結石至今尚無癌變的跡象。我分析，這與他吸煙、而我不吸煙有一定的關系。更令人痛心的是，他愛人也于同年因癌癥去世。我想，被動吸煙也許是一個因素。

曾任上海腫瘤防治辦公室主任的一位老學長，一輩子吸煙。我曾勸過他。他說：“我同時喝茶，可以解掉(煙)。”但不久得知他不幸患了肺癌。我又去看他，他說煙已不抽，只喝茶。但為時已晚……

從理論上講，醫師應該是戒煙的積極倡導者。而事實是，醫師吸煙者卻不在少數。我認為，我國不能避免重復發達國家的歷史，幾十年前，他們吸煙的人數很多，后來肺癌(其實還有很多相關癌癥)患者的數量直線上升。

對于控煙，醫務工作者有著不可推卸的責任。如果意識到這一點，戒煙的任何困難都應該是可以克服和戰勝的!

(本文作者為我國著名醫學家、上海復旦大學肝癌研究所教授)

李孔強：

我的戒煙經驗

戒煙的關鍵是，認識危害下定決心。我和絕大多數會吸煙的人一樣，吸了一段時間之后，也知道吸煙不好，但已經“剎不住車”了，要戒掉，相當困難。一晃30多年過去了，中間雖然試著戒過多次，但都因為自己不堅決而失敗。兩年前。由于吸煙導致氣管感染咳嗽不止，痛苦不堪，我住進了醫院。加上當時我周圍確實有幾位同志己戒煙成功，在家人的配合下，我這才痛定思痛，咬著牙與香煙永別。

戒煙的重點是。要采取科學、可靠的方法。戒煙的決心下定之后，戒煙能否成功還要講究點科學方法。我的方法是：

(1)主動接受周圍人的監督。一旦決心戒煙了，我便與家人和本部門的同志打了招呼，希望大家給予支持和監督：同時請求家人的密切配合，言談話語要給予熱情鼓勵，不要潑冷水或說一泄氣話。有了周圍人的支持和監督，便可切斷自己重新吸煙的后路。我過去曾經戒煙，但不敢公開聲明，怕別人嘲笑自己。其實，這還是沒有勇氣和香煙一刀兩斷，來了煙癮就吸，心想：反正沒人知道我戒煙，吸一支也無妨。于是，今天一支，明天一支，不過幾天又照樣吸起來了。

(2)在幾個難熬的時刻要堅決頂住，設法克制。一般情況下，戒煙最難熬的時刻是晚飯后至睡覺前。這段時間要注意，不要看電視和電影，因為電視、電影里吸煙的場面太多了，往往會勾起戒煙者強烈的吸煙欲望：可以到其他房間里，找點有興趣的書來閱讀。難受時不要吃糖，也別喝糖水，我體會，越吃甜的越想吸煙。這時，最好沖一杯濃茶，可以幫助遏止煙癮。另外，晚上早點睡覺也是對付煙癮痛苦的一種有效辦法。

戒煙以后，把香煙全部處理掉和不再花錢買煙，這并不難，最難的是周圍的煙友向你敬煙。這時，你一定要堅決拒絕，擋住這種誘惑。離家在外，如旅游或出差時，對剛戒煙的人來說也是一道難關。在家里和單位有人監督，外出就要完全靠自覺了，這時，千萬不能自己騙自己，以為誰也不知道，來煙癮了就買煙吸。一旦再吸，則回家后想再“剎車”就身不由已了。另外，家里出現使自己痛苦的、犯愁的事，也易觸發煙癮，這時，如不警惕也會導致我煙失敗。切不可借煙消愁，以免前功盡棄。

我的戒煙體會是：人的決心大，煙癮就小；人的決心不大，特別是動搖時，煙癮就大，它會向你展開猛烈的進攻。兩軍相爭勇者勝，人煙相斗強者贏。既然決定戒煙了，就要一口不吸，咬緊牙關鍥而不舍。