學會揉腹益處多

任　勇

天津中醫一附院推拿科王金貴主任醫師向中老年朋友推薦揉腹養生法,每日堅持10分鐘,對身體大有裨益。

王金貴說,揉腹養生在我國已有數千年歷史。腹為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”,揉腹可通和上下,分理陰陽,充實五腑,驅外感之諸邪,清內生之百疾?，F代醫學認為,經常揉腹可增加腹肌和腸平滑肌血流量,增強胃腸內壁肌肉張力及淋巴系統功能;可促進胃腸蠕動,防治便秘;可促進胃腸道黏膜產生足量“前列腺素”,有效防止胃酸分泌過多,預防消化性潰瘍;可促進腹部脂肪代謝,防止腹部肥胖;有利于人體保持精神愉悅,有助睡眠。此外,常揉腹對腎炎、冠心病、肺心病、高血壓等慢性病也有一定輔助治療作用。

揉腹一般選擇在晚上入睡前或晨起前進行,具體方法為:先用右掌在胃脘部作順時針方向揉摩100次;后以肚臍為中心,用右掌順時針方向揉摩整個腹部100次;之后,再用左掌繞肚臍反時針方向揉摩100次。揉腹時,力量應適中,轉速要慢而勻、穩而緩,精神保持安靜、集中,不光要注意手掌,還需注意腹內、脊骨,同時可將腹部微收,以增加對五臟六腑的按摩作用。

揉腹是中老年人自我養生保健的好方法,但需注意的是,揉腹不能在過飽或過饑情況下進行,而且要排空小便。當腹內有急性炎癥或惡性腫瘤時不宜進行。