四季足浴　益處多多

衣曉峰　李曉蓮

古人云：“人之足，猶如樹之根，人老足先衰，樹老根先枯?！笨梢?，足與人體健康息息相關。有關專家指出，人體是個統一的整體，其臟腑、器官、四肢、百骸相互依存、相互制約和相互關聯。腳是人體的組成部分，全身的疾病均可以影響到腳。同樣，腳的病變也會影響到全身，并引發相應的疾病。

關于足部的養生研究，《黃帝內經》早在2000年前便有記載：“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經脈之行；三經皆起于足?！弊沲滓韵路植贾?6個穴位，占全身穴位的1/10，是五臟六腑精氣輸注、會聚之處。對足部進行浸浴和按摩刺激，通過經絡傳到內臟相關部位，可暢通全身氣血，調節各臟腑器官功能。提高機體免疫力。進而延年益壽。

具體來說，足浴時可用35℃～50℃的熱水或同溫度的藥物湯液浸浴雙足，每日1～2次，每次30分鐘，以加速血脈運行，調理臟腑，由此達到祛病健身、頤養天年的目的。足浴療法始于遠古時代，至唐宋時期已成重要的養生之術。民間歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡：冬天洗腳，丹田溫灼?！泵裰{簡練地道出了四季足浴的益處。足浴能促進血液循環，增強新陳代謝，消除疲勞，改善睡眠，養生美容，以及養腦護腦。

不同的中藥煎汁足浴，具有不同的適應證，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、頸椎綜合征、神經衰弱：慢性咽炎、鼻炎、感冒、咳嗽、氣管炎、支氣管哮喘；血栓性閉塞性脈管炎、趾甲炎、濕疹足癬、足趾變形、下肢靜脈曲張：風濕性關節痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經痛：心腦血管疾病，如高血壓、低血壓、冠心病和中風后遺癥；胃下垂、便秘等胃腸道疾?。禾悄虿　⒛X萎縮、老年癡呆癥等：應結合具體情況，請有J臨床經驗的中醫師開具足浴的中藥處方。

在進行中藥足浴時，首先要將準備好的中藥放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放入盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程的同時，進行足部按摩，先取腳趾、足背、足跟、腳掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴，再按摩相應放射區。每次浸泡時間宜在30分鐘左右，晨起或睡前進行，每天浸泡1～2次，7天為1個療程。

要注意的是，飯后不能立即足浴，以免影響消化；足浴時，室內環境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風，精神要放松；水溫保持溫熱，太冷易引起感冒等不適，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病病人浸泡水溫更不宜太高。

值得強調的是，凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足??；足部皮膚皸裂者水溫不宜太高，泡洗后擦干應涂上凡士林；冬天足浴時應在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖：足浴過程中若出現身體不適或異常應立即停止足浴，必要時及時就醫。