平平淡淡最為真規律生活即養生

唐由之

初次見到我的人都說我才60多歲，可我已經走過人生的80多個寒暑了。很多人問我怎樣做才能健康長壽，其實，我平常也沒有什么健康的秘訣，也沒有刻意鍛煉身體的習慣。因為我診務繁忙，加上平時瑣事很多，所以，也沒有機會去鍛煉。我認為，到現在我身體還很硬朗，主要是因為我有一顆平常心以及保持相對規律的生活。

一、睡眠

我平常很注意睡眠，每天都要保證7個小時以上的睡覺時間。我把睡眠當作精力的加油站，我從不要求自己早睡晚起或晚睡早起，因為我也沒有這個條件。有時，睡到半夜有病人求診。我就得去處理，可我會在空閑的時候補過來。現在，年齡大了，我中午會休息半小時或1小時，這樣下午更有精神。

二、運動

我給眼病患者做手術，在手術臺邊一站就是幾個小時，有的醫生認為是累，而我則把這當作鍛煉身體的好機會。后來，我的心臟出現了問題，我就開始做擴胸運動。這樣可以保持血液運行通暢。在擴胸運動的同時，我也會扭動自己的頸部，因為頸部以上包括大腦是人的生命中樞，而頸部則是這一中樞的關鍵部位。我心臟不好，不能快步走，也不能上高樓，現在主要是散散步，因此，我認為做運動要因人而異。

三、飲食

我對飲食沒有特殊的要求，從不挑食和嗜食，葷素均可，但要搭配合理。我身材比較高大，飲食量很大，而且是有什么就吃什么。近幾年，我也出現了一些老年性疾病，所以我就注意控制一下飲食，平常多吃素食。我對三餐的要求是，早餐一定吃飽，因為人的大部分工作都在上午完成，這時人需要的能量也最多，所以早餐很重要；中餐要吃好，現在在單位上班，中午的吃飯時間很有限，有的同事吃午飯草草了之，我卻要吃好，因為下午還有很多工作要做；晚餐要吃少，晚上人的身體處于休息狀態，需要的能量很少，再說，晚上胃也要休息，所以，晚餐不能吃多。

四、平常心

我出生在舊社會，經歷過社會的動蕩和生活的窘迫，所以我是一個非常容易滿足的人。有人以為，我給毛主席看過病，就會飛黃騰達，于是有的病人看我現在還如“平常人”一樣生活而感覺到奇怪。其實，我一直都在告誡自己要做個好醫生，無論給誰看病都是我的職責，我都會盡心盡力地去為病人著想，無論給主席還是給農民看病，我認為都是一樣的，所以我也沒有因給主席看過病而改變多少。其實，在生活或工作上，我都時時刻刻保持一顆平常心。健康的心態使我無論遇到什么情況都會心平氣和地去應對，這樣，我生活中的不愉快就比別人少了很多，心胸也開闊很多。

五、勤學習，多動腦

我認為，人的大腦就好比機器的輪子一樣需要不時地運動，雖然運動會使輪子出現磨損，但一旦停運時間過長就容易出現“死機”。我現在還堅持每周出兩次門診，每次要處理十多個病人，因為只有這樣才能使我感覺到我的腦子還和以前一樣靈活，自己也不覺得老。我每天堅持讀書學習，時下，我手中還有三個國家級研究課題，不僅是我經驗的總結，還汲取了其他學科的養分。我認為，學習不僅能夠使人不落后，還可以使人永葆青春。

(李俊德整理)