叩齒鳴天鼓

林禾禧

叩齒是傳統的養生方法。叩齒時應排除雜念，放松思想，口唇輕閉，然后上下牙齒有節律地互相輕輕相擊，每次連續叩齒36次或72次，早晚各1次。叩齒后，口腔內的唾液應慢慢咽下，以強腎固齒。

我國古代養生家強調，“齒宜常叩”。隋代醫學家巢元方說：“雞鳴時，常叩齒，三十六下，長行之，齒不蠹蟲，令人齒牢?！薄娥B生要集·中經》說：“朝朝琢齒，齒不齲。”《紅爐點雪》云：“每日清晨，或不拘時，叩齒36遍，則氣自固，蟲蛀不生，風邪消散……叩齒不絕，堅牢無病。此雖近易。亦修養中至要者也?！边@說明我國傳統醫學在很早以前對叩齒保健便有研究。

現代研究表明。經常叩齒，可以產生生理的良性刺激，促進牙床、牙齦的血液循環，改善牙齦組織的營養，使牙齒變得堅固而有光澤，并能延緩中老年人的牙齒松動和脫落。叩齒確實是一種不需任何器具、簡便易行的傳統養生方法，近代，日本人把叩齒列為“養身十六宜之一”。要提醒大家，叩齒養生必須日日堅持，日久方能見效。

鳴天鼓也是傳統養生方法。具體方法：先用雙手的拇指、食指上下按摩雙耳部36次：再用兩手掌心用力將兩耳輪從后往前按，把兩耳孔掩實；然后，兩手五指自然扶于腦后(枕部)，中指按在玉枕穴上，將食指壓在中指上，接著，食指下滑，輕彈后腦部風池穴36次(左右各18次)，彈擊時雙手指交替進行，節奏要短促有力，耳孔內有“咚、咚”的響聲，每日1～2次即可。鳴天鼓具有健腦提神、消除疲勞、增強記憶的作用，可預防耳聾，使頭腦清醒、耳聰目明。日常伏案工作疲勞時也可以做，持之以恒，對健康長壽必有好處。

(本文作者為全國老中醫專家、福建中醫學院教授)

(編輯兆文)