１０月提示

小　明

溫馨提示：

秋天來了，身體里的脂肪細胞開始慢慢積累，人很容易發胖。要想擺脫“秋膘”，只要在生活細節上稍加注意就能做到。

多吃一些低熱量的食品，如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等；用蒸的方法烹調食物，能減少油脂攝入，還能保留原有的營養素；用吃水果代替喝果汁，因為果汁熱量高，果肉中的纖維素也容易丟失；堅持進行腹部按摩，可以加快脂肪代謝和能量消耗，促進腸蠕動，減肥效果顯著；此外，每天以38℃～40℃的熱水沐浴15分鐘，用較小的碗裝食物，喝完湯再吃青菜，這些生活小細節也能幫你有效瘦身。