塑造一對健美的乳房

梅華麗

乳房是女性顯著的生理特征之一,也是女性美的組成部分。年輕女性都希望自己有一對健美的乳房,然而,不少人常為乳房太小、太大、扁平、下垂變形,或因疾病而痛苦不安。那么,怎樣才能塑造一對健美的乳房呢?

首先,要加強鍛煉。

女孩子一般到十二三歲,乳房就開始發育了,13歲以后乳腺組織迅速增長,乳房呈半球形膨隆,乳暈逐漸擴大,到16歲以后乳房豐滿。這個階段是乳房發育的關鍵時期,如能加強運動,特別是健胸運動,促使胸肌發達,胸廓發育良好,就能為塑造健美乳房奠定基礎。乳房發育不良者往往由于胸肌有缺陷,主要是胸大肌薄弱,胸壁平坦。印度的紡織婦女,乳房發育都比較健美,這與她們紡織時經常運動上身有關。所以如果有針對性地經常進行一些健胸運動,就會取得較為理想的效果。

雙臂屈伸:在雙杠上,雙臂屈肘支撐,身體盡量下垂。把胸肌充分拉長,然后用力撐起。

俯臥撐:雙手撐地,曲腳并攏,做雙臂屈伸動作。

飛鳥運動:仰臥在地板上或床上,兩手握啞鈴,兩臂平伸,依靠胸肌收縮力直臂上舉,放松,還原。

挺胸運動:含胸、挺胸,交替反復多次。

按摩:四指并舉與拇指分開,放在被按摩的胸乳上,有節奏地自我按摩,由輕到重。

游泳:游泳不僅能使皮膚健美,呼吸肌、胸肌也能得到極好的鍛煉。乳房的韌性和彈性也會隨之加強,為塑造健美的乳房創造了條件。長期堅持能使乳房飽滿、秀美、堅挺,青春永駐。

其次,保持足夠的營養。

乳房組織以脂肪居多,腺體不過1/3。因此,脂肪含量的多少,決定乳房豐滿和富于彈性的程度,而豐滿的程度又與飲食營養有著密切的關系,尤其是對于處在發育時期的少女。所以在飲食中一定要注意攝入營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品。這樣,乳房組織內脂肪含量就會增加,乳房自然也會大一些。

當然在飲食結構中,并不是一定要多吃雞、鴨、魚、肉等精細食品,五谷雜糧、蔬菜、水果等大眾化食品也是不可忽視的,食物應全面,營養要均衡。有些姑娘為了追求苗條身段,盲目減肥,大量限制飲食,尤其是限制脂肪類食品,結果造成營養不良,機體消瘦,乳房發育受到阻礙,這是不科學、不可取的。規律生活,堅持運動,適量控制飲食,才是健康身材之根本。

女性的乳房發育和生理活動是受內分泌控制的,而內分泌又直接為精神因素所制約。所以,一些性格內向、郁郁寡歡的女性,常會出現內分泌失調,從而引起乳房發育不良。因此,樂觀的心情、開朗的性格,也是塑造健美乳房的一個重要條件。

再次,要保護好乳房。

從少女時代就要開始做起。有些女孩子發育較早,十二三歲乳房就驕傲地隆起了,這本是青春期發育的象征,但是一些女孩子受到傳統觀念的束縛和影響,怕招人議論,走路不自然,含胸彎背。過早地戴上乳罩,或穿過緊的束胸衣,致使乳頭凹陷。這不僅會影響到成年后的哺乳,還會妨礙到呼吸系統,使健康受損。應根據年齡佩戴規格、大小相宜的文胸。夜間或在家休息時,應把文胸取下,利于恢復乳房周邊的血液循環。

哺乳后乳房下垂的現象,與支持乳房的懸韌帶是否有韌性密切相關,通過針對性的按摩、運動是能得到改善的。有的女性為保持乳房美,拒絕為孩子哺乳。殊不知哺乳不僅可以促使乳腺的完全發育,還能消除產后乳房的腫硬、不適,對產后體型恢復起到良好的作用。

此外,患有慢性疾病,如先天性卵巢發育不全、單純性腺發育不全、先天性腎上腺皮質增生和性早熟等,也會引起乳房的發育不全,需要及時治療,解除病因。