曬太陽的十條理由

Ｂｒｅｔｔ　Ｂｌｕｍｅｎｔｈａｌ

萬物生長靠太陽。人也不例外。陽光燦爛令心情舒暢、精神振奮。當然。曬太陽過多會有害健康，導致衰老和皮膚癌。而適當曬太陽更有益健康。其理由有以下10條：

1、增加維生素D

維生素D是可借助紫外線發生光合作用，由人體皮膚中自行合成的唯一一種維生素。維生素D對免疫反應、穩定情緒和骨骼健康至關重要。維生素D缺乏會直接導致季節性情感障礙癥、骨軟化癥，并增加癌癥的早亡率。

2、增加快樂激素

曬太陽會改善總體精神面貌和健康感。能提高人體“快樂激素”內啡肽的水平，內啡肽是人體的自然抗抑郁藥物。因此缺少陽光會導致體內內啡肽減少，進而導致抑郁癥。

3、促進血液循環和心臟健康

陽光可以擴張皮下血管，促進血液循環，降低血壓，促進心臟健康。這有益于營養物和氧氣被傳送至全身各個細胞。

4、自然排毒

曬太陽有助于提高肝臟功能，進而更順暢地過濾和排除體內毒素。另外，血液循環的加速也使人體可通過血液流動，更有效地排毒。

5、有益皮膚

雖然曬太陽過多會增加罹患皮膚癌的危險，但適當曬太陽則可加速濕疹、潰瘍、真菌感染及痤瘡等皮膚病的痊愈過程。

6、防止癌癥

陽光的確可以防止癌癥形成，如乳腺癌、卵巢癌及結腸直腸癌等。理由是，曬太陽能增加體內維生素D的合成，而維生素D在抗擊這些癌癥中發揮著重要作用。

7、有助減肥

曬太陽有助于減輕體重。這是因為，陽光有助于促進新陳代謝，保持血糖水平。

8、增強免疫力

適當曬太陽既可增加紅血球數量又可增加白血球數量，從而有益于增強人體免疫系統。

9、自然消毒抗炎

陽光可以殺死病毒和細菌，從而成為“自然抗生素和消毒劑”。很多病菌都能被陽光殺死。

10、改善睡眠

陽光可以促進褪黑激素的產生，而大腦松果腺產生的褪黑激素的作用，經研究證實可以輔助睡眠。褪黑激素分泌正常，有助于改善睡眠模式。

過度曬太陽會導致皮膚癌，因此，長時間暴露于陽光下，一定要注意保護好皮膚，比如，遮陽或抹防曬霜等。曬多長時間太陽合適呢?專家表示，根據皮膚類型不同，曬太陽的時間不同。一般而言，每周兩次不抹防曬霜曬太陽5～30分鐘，主要部位是臉、胳膊、后背和雙腿。

(摘自《南昌晚報》)