健康碎語

每天洗手10次才管用

最新研究結果表明,每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系統疾病傳播。來自意大利羅馬的急性呼吸系統感染研究小組的教授湯姆?杰斐遜與同事一道,對先前發布的59項研究結果重新比對研究。

研究發現,每天至少洗手10次、穿手術服、戴口罩和手套均能有效防止流感等疾病傳播。如果同時采用兩種或兩種以上這些防護措施,收效會更好。研究還表明,加強家庭和兒童個人衛生也可降低疾病傳播率。

國醫大師提示:“上火”者易染甲流

有內熱的人更容易感染甲型H1N1流感。“內熱”就是經常說的“上火”。被授予新中國首批“國醫大師”稱號的張琪教授表示,甲型H1N1流感具有明顯的季節性,傳播速度快,常易引起急性呼吸道疾病。是溫熱疫毒之邪經口鼻侵入,因此保持健康良好的飲食習慣,少吃油膩食物,多喝水,多運動,保持嗓子濕潤,都是預防甲型流感的有效方式。中醫治療甲型H1N1流感的原則就是以清溫解毒、潤肺止咳化痰為主。張琪表示,作為人體門戶的肺在抵抗病毒侵襲的過程中作用重大。補肺氣、肺陰,提高身體免疫力,可有效預防甲型H1N1流感。(熊琳)

維生素K和健骨護心有關

美國研究人員建議人們從日常飲食中攝取適量維生素K,這樣做有助預防骨骼脆化和心臟疾病等。在人類各類維生素和礦物質的合理攝取量研究中,美國科研人員發現,為促進血液正常凝固所需要的維生素K比目前的推薦攝取量略高。

維生素K廣泛存在于菠菜等深綠色植物中,但在復合維生素片中幾乎沒有或含量很少。維生素K與血液凝結作用緊密相關。血液凝固大約需要16種蛋白質一起作用,其中約一半蛋白質運作時需要維生素K。人體的骨骼、動脈和免疫系統正常工作所需的多種蛋白質也有賴維生素K的協助。

天氣轉冷警惕心腦血管疾病高發

季節交替,晝夜溫差增大容易導致血管痙攣、血壓波動,正是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發期。專家提示,中老年人要提前注意做好保健防范。山西省人民醫院門診部主任韓學斌提示:由于晝夜溫差大,年老體弱者往往不能及時適應,此時患有高血壓的老人應該在醫生指導下及時調整用藥,將血壓控制在一個合理的水平。過低的室溫會使患者血管急劇收縮,易發生腦血管破裂出血、腦栓塞、腦梗塞,因此高血壓患者不要讓自己受到“冷刺激”。立秋以后的睡眠,要特別避免受涼氣侵襲,注意保暖。(劉翔霄)

鍛煉降低患前列腺癌風險

前列腺癌是僅次于肺癌的男性常見癌癥,全球每年約有25萬名男性死于前列腺癌。美國最新研究成果顯示:

經常鍛煉身體可降低男性患前列腺癌的風險。美國杜克大學醫學中心科研人員跟蹤調查190名男性后調查發現,久坐不動的人要比經常保持適度活動的人更容易罹患前列腺癌,所謂適度活動是指每周慢走數小時。此外,經常適度鍛煉身體還有助于緩解前列腺癌患者的病情。

研究人員說,隨著運動量增加,患前列腺癌的風險會隨之降低。(高原)

高血壓患者先“充電”再晨練

不少高血壓患者在晨練之后常常氣喘吁吁,感覺心臟負荷較重。專家提醒,高血壓患者在晨練前可以吃點甜食為身體“充電”,以減輕心臟負荷。

空腹晨練時,身體消耗的能量主要由體內儲存的脂肪分解得來,其中分解產生的大量游離脂肪酸,是心肌活動的主要能量來源。但是如果蓄積過多,會增加心肌負擔,變成一種“心肌毒物”,引起各種心律失常。

專家建議,高血壓患者和老人在晨練之前,可以喝一杯牛奶或者吃兩塊餅干等少量甜食,為晨練活動提供能量,減輕心臟的負荷。(劉衛宏)

多睡反而變笨

芬蘭一項最新研究成果表明:每日夜晚保持7至8小時睡眠的人,其記憶力和行為能力表現最佳。

芬蘭國家健康與福利研究所有關睡眠障礙和失眠的研究顯示:每夜保證7至8小時睡眠的人在認知能力測試中得到的分數最高,而夜晚睡眠超過9小時或只有6小時的人所得分數較低。研究表明,夜晚睡眠時間過長或過短都會明顯降低人的記憶力和行為能力。芬蘭國家健康與福利研究所指出,此前有研究表明,睡眠時間過長或過短的人容易出現健康問題,該研究結果就此提供了有力證據。

德專家建議在飲用酸性飲料半小時后再刷牙

德國藥劑師協會日前建議說,如果人們剛剛喝了可樂或橙汁等酸性飲料,最好過半小時后再刷牙,以保護牙釉質。德國藥劑師協會研究發現,酸性飲料會損害牙齒表面的牙釉質。如果在喝完酸性飲料后馬上刷牙,會進一步使松弛的牙釉質受到損害。如果等半個小時后再刷牙,牙釉質會在這段時間里進行自我修復。研究人員說,這一建議普遍適用于任何果汁或者檸檬飲料,因為絕大多數果汁的酸度都很高。在人們常喝的飲料中,茶、咖啡、啤酒和葡萄酒等的酸度比較低。(劉向)

女性不容易發現心臟病發作癥狀

最新研究發現,和男性相比,女性犯心臟病時癥狀較不容易被發現。男性在突發心臟病時,會出現突然的、長時間的胸部疼痛,疼痛會輻射到手臂、背部、胃部以及咽喉等部位,同時,臉色也會變蒼白,出汗,還會出現呼吸困難、眩暈、失去知覺等癥狀。然而,對女性來說,犯心臟病的癥狀則不這么顯著,有些時候僅僅是上腹部疼痛、惡心、嘔吐、背疼等。專家建議:凡是出現上述癥狀的女性應該及時到醫院就醫,患有高血壓、糖尿病或高血脂的女病人,以及抽煙和很少運動的女性則更需要特別注意。