1~2歲:乖乖午睡

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媽媽們發現，到了這個年齡階段，那個吃飽了就心滿意足乖乖酣睡的小寶寶，再也找不回來了。尤其是每天的午睡，都快演變成媽媽和寶寶間的一場戰爭了。

我們的身邊常發生這樣的情景：每天午后，媽媽軟硬兼施，連哄帶騙，費上九牛二虎之力哄寶寶午睡。寶寶卻還是瞪著無辜的大眼睛，在床上翻來覆去“烙煎餅”；而被折磨得怨氣沖天、筋疲力盡的媽媽卻已經睡意朦朧。而好不容易熬到寶寶睡著，時鐘卻已經指向正常午睡的起床時間。如此一來，晚上的正常睡眠時間只能推遲了。有些媽媽也嘗試放棄讓寶寶午睡。可是每每到了傍晚，寶寶又是揉眼睛，又是抓耳朵，情緒煩躁不安，不一會兒眼皮打架，趴在媽媽的肩膀就呼呼睡著了，連晚飯都還來不及吃。

這樣的“午睡”，把寶寶一天的作息步調全打亂了。媽媽們為此憂心忡忡：睡眠不足，會影響寶寶的身高，會影響寶寶的大腦發育，還會引起寶寶生病。我家寶寶的睡眠時間足夠了嗎?為什么寶寶不愛睡午覺呢?為了讓寶寶乖乖睡覺，每天都把自己心情搞得很差，有什么辦法呢?

寶寶睡眠的秘密

足夠的良好的睡眠能使寶寶精力充沛、食欲旺盛，是寶寶健康成長的重要保障。但媽媽們也要知道，隨著寶寶一天天長大，神經興奮抑制能力的逐步成熟。他睡眠所需的時間也在逐漸縮短。

如果寶寶的夜間睡眠時間已經足夠，那么午睡對他來說并不是必須的。而寶寶睡眠時間的長短也是因人而異的，有些寶寶向來睡眠需求就比較少，他們不午睡，依舊能保持良好的精神狀態、正常的生長發育。

隨著年齡的增長，本身睡眠需求的減少、更為有趣的活動吸引。使得寶寶們越發拒絕午睡。父母們不必強迫這些毫無睡意的孩子們午睡。因為這些長大中的寶寶們的生物鐘也在不斷調整。當晚飯過后。真正感到疲倦的孩子，不用催促，馬上就能入睡。

3周歲尤其是兩周歲以下的幼兒，建議每天安排午睡，但午睡時間不宜太長，0.5～2小時為宜；過長時間午睡。易影響孩子正常的夜間睡眠，反而對寶寶生長不利。

乖乖午睡寶典

那么如何讓這些需要午睡而又不愿意睡的小寶寶乖乖午睡呢?

1讓午睡形成條件反射

過著規律生活的寶寶，與其他寶寶相比更為健康，養育起來也更為容易。所以一定要給寶寶建立起規律的生活，不要隨意打破，讓寶寶對自己的生活步驟了然于心：什么時候喝奶、什么時候便便、什么時候出去玩……并形成一定的條件反射。當午睡也成了到點必睡的條件反射行為，媽媽們的煩惱則可以大大減輕。

2午睡需要疲倦感

要讓一個精神抖擻的寶寶乖乖入睡，并不是一件容易的事情；而讓一個頗有倦意的寶寶入睡那就不需要花費什么力氣了。不妨在每天上午給寶寶安排適當的戶外活動，讓寶寶曬太陽、吸新鮮空氣、強身健體，同時也讓寶寶消耗掉一定的體能，儲備一定的疲倦感，更有助于睡眠。

3讓午睡成為自主選擇的行為

要讓寶寶建立起這樣一個觀念：我現在乖乖睡覺儲存精力，等我醒來會有更多有趣的活動等著我：如果我不睡覺或者睡得太晚，就會錯過這些精彩的安排。睡覺前，媽媽可以把寶寶午睡起床后的活動安排給予明確告知，比如“按時睡覺醒來后，寶寶可以吃到小點心A并到戶外活動；不按時午睡，就吃小點心B和在家活動”。然后讓寶寶自己選擇當下的行為，并形成規則，每日執行，避免形成寶寶討價還價的習慣。

4充分的睡前準備工作

寶寶如果活動后身上有汗液，要及時清除；尤其是寶寶的脖子、后背、小屁屁一定要保持干爽。

睡覺的時候可以換上寬松柔軟的衣服。天氣冷時。也不要穿過多衣服。

床墊軟硬要適中，床單要潔凈，被子厚薄要適宜。

寶寶的尿液、便便都要排空。

房間里光線不要太強，拉上窗簾，有助于提升睡眠氣氛。

總之，要讓寶寶整個兒感覺舒舒服服。減小外因的干擾。

5拷貝夜晚的睡眠步驟

睡前喝奶、睡前故事、睡前音樂等等寶寶喜歡的夜晚睡眠步驟，都可以拷貝下來用在白天，讓寶寶的大腦接收信息：馬上睡覺。

對于愛折騰的寶寶，聽故事是讓他迅速安靜的法寶。不過，選擇故事也很有講究。情節太過生動曲折的故事，容易讓寶寶入迷，寶寶一定會纏著你反反復復講個沒完沒了；當然也不要選擇一些光怪陸離甚至帶有“你不睡，我就叫大灰狼來把你帶走!”等恐嚇意味的故事，讓寶寶心生不安。故事的內容要溫馨，語調輕柔。節奏舒緩，讓寶寶懷著愉悅的心情安靜入睡。唱搖籃曲、聽音樂，都要寶寶遵循這個輕柔舒緩溫馨的原則。

6午睡原則：靜謐關系

無論是父母還是孩子，都要遵守這樣一個規則：午睡時間就是安靜時間。即使寶寶某天出現翻來覆去“烙煎餅”的樣子，示意你不想睡覺，也不要輕易地放任他自由玩耍，除非你有放棄讓寶寶每天按時午睡的想法。而應當認真執行每天午睡的常規步驟，適當延長安撫情緒的時間，即使眼睛睜著也要讓寶寶安安靜靜躺在床上，因為這是安靜時間。不要顯出你的煩躁情緒，更不要訓斥寶寶。一哭一鬧只會讓睡覺變成痛苦和折磨，而且會成為一種慣性，天天演出，所以千萬不要打破這種靜謐關系，在自己毫無招數可以使用的時候，不予理睬，自己安靜睡覺，也不失為無招勝有招。