“孕力”保衛(wèi)戰(zhàn)

原 原

你之所以能成為驕傲的母親，很大程度要?dú)w功于你身體里面的孕激素。

在我們的子宮后側(cè)，一層層子宮韌帶緊緊裹住的是一個(gè)類(lèi)似葡萄一樣的卵巢囊，卵巢囊就像一個(gè)成年人的拇指那么大，里面的黃體細(xì)胞分泌著我們的孕力之源——孕激素。

30歲的娜娜剛剛懷孕，可是在第58天的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了點(diǎn)滴出血和伴隨而來(lái)的腹痛，血液檢查顯示她的孕激素值很低，醫(yī)生給她打了一針保胎針，說(shuō)明第二天早上照B超，如照到胎兒有心跳就繼續(xù)保胎，沒(méi)有心跳只好選擇放棄。全家人一夜無(wú)眠，幸好第二天早上B超顯示寶寶有心跳，于是，娜娜開(kāi)始正式住院臥床保胎。

從第一針開(kāi)始，娜娜堅(jiān)持了一個(gè)月的保胎針(也叫黃體酮)，這是我們身體天然孕激素的人工合成品，也就是人工合成激素。娜娜查閱了許多資料得知。人工補(bǔ)充孕激素是現(xiàn)在應(yīng)用最廣泛的一種臨床保胎辦法。

住院期間，娜娜發(fā)現(xiàn)，有許多人跟自己的情況類(lèi)似，她想不通的是，怎么有那么多看起來(lái)健康的女性無(wú)法自然地孕育自己的下一代呢?娜娜的擔(dān)憂并不是空穴來(lái)風(fēng)，據(jù)資料顯示，我國(guó)國(guó)民生育能力呈下降趨勢(shì)，不但已婚人群中不孕不育比例不斷上升，而且女性習(xí)慣性流產(chǎn)人群也在逐年擴(kuò)大。現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。

我們的身體究竟怎么了?

多種因素摧殘你的孕激素

喧囂的城市，日益污染的環(huán)境，有著大量化學(xué)添加物的食品，還有現(xiàn)代人日益繁重的生存壓力……這一切都讓我們心情抑郁，煩躁不安。如果你已經(jīng)開(kāi)始莫名其妙地出現(xiàn)以下信號(hào)，警惕了，這有可能是你的身體發(fā)出的警報(bào)：

脫發(fā)、白發(fā)孕激素開(kāi)始下降，影響了毛囊素的分泌。

失眠、神經(jīng)衰弱孕激素開(kāi)始下降，影響了腦垂體分泌的褪黑激素。

不管我們?cè)覆辉敢猓罴焉挲g就像一個(gè)倒計(jì)時(shí)的沙漏永遠(yuǎn)懸掛在我們的頭頂上方，隨著時(shí)間的流逝，我們的孕激素也會(huì)與日衰減：

20～25歲基本正常，個(gè)別人提前下降。

25～30歲開(kāi)始有下降趨勢(shì)。

30～35歲孕激素含量慢慢降低。

35～40歲孕激素含量急速下降。

我們?yōu)榱藘?yōu)雅纖細(xì)的身段節(jié)食、吃藥、塑身，吃盡苦頭。但是處于生育期的女性，卻需要積累充足的脂肪來(lái)完成生兒育女的重任，研究表明，從22歲開(kāi)始，我們的身體就悄悄地增大著脂肪存儲(chǔ)量。所以，別讓盲目的節(jié)食摧毀你身體的種種努力，最終影響你的生育計(jì)劃。

6種武器保衛(wèi)你的孕激素

孕激素的分泌，除去年齡這個(gè)重要因素外，飲食和環(huán)境的影響也十分重要。怎樣在繁忙喧鬧的都市生活中保衛(wèi)你的“孕力”，是現(xiàn)代女性必須攻下的關(guān)鍵戰(zhàn)役。從現(xiàn)在開(kāi)始，抖擻精神，拿起你的武器來(lái)戰(zhàn)斗吧!

想象著“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”……讓思緒漫無(wú)目的地游逛一小會(huì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的心情愉悅了一大步。而事實(shí)證明，愉悅的心情是體內(nèi)激素分泌失衡的大敵。

早睡早起，充足的睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。反之，則容易引起體內(nèi)激素分泌失衡。

多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡?lèi)和蔬菜。綠色食品和有機(jī)食品都是健康的助力軍。順應(yīng)節(jié)氣進(jìn)食，少吃反季節(jié)瓜果。

請(qǐng)為你的寶寶準(zhǔn)備好至少28％的體脂肪含量吧，美國(guó)哈佛大學(xué)人口中心弗里希博士提出，女性在懷孕之前積累的脂肪量需占體重的22％才可能受孕，達(dá)到28％以上才有足夠的能量?jī)?chǔ)備以維持哺乳所需。

不論懷孕與否，運(yùn)動(dòng)都是對(duì)身心健康最有益的事情之一。美國(guó)婦產(chǎn)科協(xié)會(huì)(AOCG)推薦，孕婦如果沒(méi)有健康問(wèn)題或妊娠合并癥，應(yīng)當(dāng)每天運(yùn)動(dòng)30分鐘或更長(zhǎng)一些。運(yùn)動(dòng)能夠幫助心臟、骨骼和大腦保持健康。

和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，并且能使人的心情愉悅，舒緩精神壓力。前提是。你的性愛(ài)過(guò)程有足夠的安全性，并且排除孕期前3個(gè)月和后3個(gè)月哦。

此外，有意識(shí)地補(bǔ)充一些植物性雌激素較為豐富的食品。植物性雌激素廣泛存在于豆類(lèi)、谷類(lèi)、水果、蔬菜等食品中，不僅易得而且安全。已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素將近400種，其中大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中含量最為豐富。