ＩＢＭ

可樂加糖

你知道IBM什么意思嗎?就是“我便秘”(IBianMi)。記得小時候，我是把“便秘”這個詞念成“BianMi”的，爸爸聽后立即糾正我說，應該念“BianBi”。許多年過去了，電腦里搜狗輸入法輸入“BianBi”這個詞已經打不出來了，于是“BianBi”理所當然地被“BianMi”取代。

這段時間最頭痛的問題就是便秘了。孕前我就是一個便秘人士，為攻克這個頑敵，我已經摸索多年，小有成效，正打算開始用艾灸對付它的時候，發現自己懷孕了，實驗計劃只好擱淺。

剛開始懷孕的時候，便秘并不是很嚴重，基本上能保持一天一次，孕期3個月的時候，我發現情況變嚴重了，兩三天才去一趟，而且大便很硬，每次排便量也很少，有時候因為便秘，腹部會脹得難受。

雖然之前有不少“戰斗經驗”，也對孕期便秘有了充分的思想準備，可是真正面對這個問題的時候，我還是覺得頭痛。以前非常喜歡吃紅薯，但是孕后一吃紅薯就會脹氣，根本不敢碰。紅薯這一“抗秘力將”就不能發揮作用了。一般書上都會推薦用按摩的辦法來緩解便秘，可是“孕婦肚子摸不得”，誰敢對肚子下手?孕前看過很多中醫，都說我是氣血兩虛導致的便秘，我一吃西洋參，大便就正常了。可是懷孕后還能不能吃西洋參呢，我拿不定主意。試羞用西洋參片泡水喝了兩天，便秘問題還真的改善了。可是這西洋參終歸是藥，不能長期食用。

我又想到了花生，媽媽以前說吃生的紅衣花生米可以補血，還可以治便秘。還好家里每年都會曬一些帶殼的紅衣花生，我每天剝一把花生吃，然后再喝一杯水(有時候故意喝冷開水)，嘿嘿，還真管用，第二天的大便就改善了。這辦法可以堅持長期使用吧?應該不會有什么副作用吧?同時。我堅持每天一杯酸奶，還把消夜改成了燕麥牛奶和玉米棒子，這些高纖維的天然東西做消夜，熱量低，又有飽腹感，一舉兩得。

解析

孕期便秘的發生，以懷孕后期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸。造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能，這也就是為什么孕婦比常人更容易便秘的原因。

另外，孕婦便秘的發生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠質量問題、體質差異等因素有關，想想看。如果這些因素加在一起。造成的后果將是多么嚴重!有30％-50％的孕婦會因此得痔瘡。

治療孕婦便秘的簡單7招

便秘不僅僅指某一部分人，大人小孩都會便秘，孕媽咪很容易發生便秘，怎樣緩解便秘呢?最好的防治方法，就是改善生活方式和調整飲食習慣。也就是說，靠自己的努力來擺脫便秘，因為這要比采取藥物解決更加安全和有效。

1保持身心愉悅

中醫認為情志不調，如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常，以致腸道的腑氣不通而發生便秘或欲便不出。因此，孕媽咪要避免疲勞，保持身心愉悅，對防治便秘十分重要。孕媽咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態。

貼心小提示：情緒不佳時聽聽音樂，看看書刊和漂亮寶貝的圖片，想象寶貝可愛的模樣等，以轉移自己的注意力來控制自己的情緒。

2養成良好的排便習慣

每日應定時排便，最好安排在早餐后。即使已經碰到大便難的麻煩，也應堅持每天安排固定時間“努力”一下，這樣時間一長就可以形成排便反射。有便意時，應立即排便，避免糞便在體內積存，不斷被腸道吸收水分，造成大便干結。

貼心小提示：注意，不要邊排便邊閱讀，應養成“專心”排便的好習慣。

3每天堅持適當活動

隨著身形日益笨重，許多孕媽咪越來越懶于活動，每天吃飽了就躺著。中醫講“逸則氣滯”，孕媽咪胃腸本來就負擔重，“過逸”之后氣機郁滯，更易發生便秘。適量的運動能使氣血調和，腑氣通暢，還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預防或減輕便秘。

貼心小提示：孕媽咪應該每天堅持適當的活動。如散步、做較輕松的家務等，而不要經常躺臥在床，這樣不利于日后分娩。

4注意多飲水

體內水分不足會加重便秘，中醫稱為“腸燥便秘”。所以，孕媽咪每天要注意多飲水，中醫形象地稱為“增液行舟”。不要感到口渴才喝水，建議起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，以促進排便反射。

貼心小提示：掌握飲水的技巧十分重要，應大口大口地喝。目的是使水盡快到達結腸。而不是很快被腸道吸收到血液。這樣才可使糞便變得松軟，容易排出體外。

5多吃粗食少吃細食

孕媽咪要調整好飲食習慣，尤其要注意纖維素的補充，即多食瓜果蔬菜和五谷雜糧，少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、圓白菜、大白菜、蘿卜等中的纖維素，可因吸收水分而“泡發”，從而使糞便松軟，起到防治便秘的作用。

貼心小提示：烹調方式盡量不選擇燒烤、煎炸，以蒸煮為佳。

6適當多吃酸奶及果仁

酸奶含多種益生菌，能調節腸道菌群，從而防治便秘，各種果仁，如芝麻、核桃、杏仁、瓜子、松子等富含油脂，有潤腸通便的作用，且此類油脂為“好脂肪”，適當攝取不會導致心臟病、肥胖等的發生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、生津潤燥、補益肝腎的作用，對孕媽咪尤為適宜。

貼心小提示：干果炒制之后進食，易引起“上火”，且加入的各種熱性香料，如八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，進食過多有引起胎兒畸形的可能，以生食為宜。

7采取中醫藥膳

中醫認為，便秘原因主要為腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等，因而將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘。孕后陰血聚于子宮以養胎兒，孕媽咪自身容易出現陰血相對不足，陽氣偏亢的情況。因此，許多孕媽咪出現“上火”，包括發生便秘。

隨著胎寶貝的長大，逐漸阻礙孕媽咪的“氣機”，再加上有些孕媽咪情緒波動大、體力活動較少，易造成氣機郁滯，也會導致便秘。因此，孕媽咪中最常見熱秘和氣秘，而有一部分平時身體素質較差的孕媽咪，則會表現為虛秘和冷秘，如孕早期發生過先兆流產的孕媽咪。

香蕉不是救命稻草

在日常生活中，很多人都認為吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用，所以有些便秘的人會經常吃香蕉。然而，香蕉對于有的人不但不能解決便秘，反而會造成大便秘結。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便?因為香蕉并不能起到潤腸通便的作用。

香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有大量的鞣酸。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的塊，因此，香蕉不僅不能緩解便秘，反而會加重便秘。