娶個搞笑老婆痛并快樂著

　　工作
　　
　　懷孕后不能像以前一樣承擔一切事務，做任何事情都不能過度勞累，覺得累就應該停下來休息，只做力所能及的事。
　　1．當知道自己懷孕后，沒有特殊情況不要排斥工作。因為，工作可以轉移注意力，避免孕媽咪胡思亂想，造成不必要的心理壓力，影響正常生活。
　　2．因工作需要化妝的孕媽咪，要了解哪些化妝方式對早期胎兒發育會有影響，如染發、燙發、涂指甲油、噴香水等，在懷孕后要盡量避免。
　　3．孕早期避免接觸復印機及有毒化學物質及放射線。
　　4．如果妊娠反應嚴重，則不應該堅持工作，要適當休息，必要時就醫，以免影響胎兒發育。
　　5．孕中期，胎兒發育迅速，營養需求大，母體消耗大，工作期間要給自己安排補餐時間，及時提供能量營養。
　　6．孕晚期，胎寶貝日漸成熟，體重迅速增長，行動不方便，一般雙下肢都會浮腫。如果這時仍堅持工作，要注意留出時間抬高下肢，并做適當按摩，同時幫助緩解疲勞。
　　7．如果工作安排需要值夜班，懷孕7個月后應不再上夜班了，避免夜里驚醒等不良刺激造成早產。
　　8．如果工作時經?？措娔X。眼睛會很酸澀，這時應休息一下，起來活動活動，不要等到太累了再休息。在感到疲勞之前就休息，是提高工作效率的好方法。眼藥水對胎寶貝有影響，所以孕媽咪不能隨便使用。
　　
　　運動
　　
　　懷孕期間適量運動，對保持健康是非常重要的。在身體條件允許的情況下。妊娠期間，幾乎任何以往進行的一般運動量的運動都可以繼續進行。
　　9．運動項目盡量選擇平時常做的，不要突發奇想，盲目隨大流嘗試新運動。比如孕前沒學過瑜伽，只是聽別人說孕期做瑜伽好，又不經教練指導，自己隨便買張光盤就在家練習，這樣容易適得其反，傷及胎兒和自己。
　　10．進行安全的運動，如每天散步、打羽毛球各1次，或隔日游泳1次。但到了妊娠末期，散步是最適合的。只要孕媽咪在運動后覺得全身舒服，就可以繼續。孕媽咪一定要注意，運動要適可而止，不要搞得筋疲力盡。
　　11．假日短程旅游也是不錯的選擇。親近大自然，放松全身緊張的神經，呼吸新鮮空氣，聆聽自然界的聲音，既放松孕媽咪的身心，也是良好的胎教。
　　
　　休息
　　
　　累了就休息，這是最好的忠告。
　　12．每夜保證睡眠8小時左右，最好中午休息1—2小時。因為，懷孕對于孕媽咪的身體而言是額外負擔，在孕晚期更是要保證足夠的睡眠，使身體充分得到休息，順利度過妊娠期。
　　13．上班時要抽空放松休息，松弛一下緊繃的神經?？梢岳蒙舷词珠g、喝水的空當順便歇息一下：如果伏案工作1小時以上。一定要起身走走，因為隨著孕周的增加，日漸增大的腹部會壓迫下肢，造成血液循環不良，引起浮腫。
　　14．適當休息，勞逸結合，這樣孕媽咪才能保持良好的心情，這也是最重要的胎教。
　　
　　家務勞動
　　
　　不要輕易放棄家務勞動，選擇安全適量的勞動對孕媽咪的身心都有好處。
　　15．承擔可以勝任的家務活，如澆花、抹桌子、掃地、整理衣物等。飯后不要馬上坐在沙發上看電視或者躺著。應該有意識地起來走走，順便分擔一些家務，又能適當活動，避免孕期增重過快。
　　16．放棄有可能帶來危險的家務活。如洗衣服、晾衣服、拖地、整理大件物品等。這些家務勞動多需要使用腹肌力量，有時還需要登高，容易刺激腹部。造成流產。
　　17．糾正不正確的想法。有些孕媽咪認為懷孕了，就得被全家人寵著，一切事情都要讓老公代勞。雖然懷孕是夫妻雙方共同的事，準爸爸應該更加關心孕媽咪的日常生活，從心理和行動上體貼孕媽咪，但孕媽咪卻不應事事讓準爸爸代勞，互相體諒，才能心情愉快順利度過孕期。
　　18．孕媽咪干家務的同時?？梢苑判﹥灻赖那?，使勞動變得愉悅，增加美好體驗。
　　
　　飲食
　　
　　合理營養，健康飲食是保證胎寶貝健康發育的關鍵。
　　19．孕媽咪務必戒煙、戒酒。煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過輕、發育不良，甚至先天異常，應盡量避免。
　　20．不喝咖啡和茶。這些飲料中含有咖啡因，對人的神經有興奮作用，可引起心率加快，還可通過胎盤刺激胎兒。過多飲用咖啡和茶，還能使胃酸分泌過多、血壓升高。在進餐前后喝茶，茶水中的鞣酸還會影響鐵的吸收。
　　21．不吃加工食品和罐頭食品。經過加工的半成品食物往往美味可口，但它們的營養價值卻比天然食品要低。而且這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等。應盡量少吃這些食物，以免對胎兒造成不良影響。
　　22．不亂服人參、桂圓等補品。人參屬大補元氣之品，孕媽咪濫用人參?？蓪е職馐㈥幪?，容易上火，可產生嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產及早產等。桂圓性溫味甘，孕媽咪濫服桂圓后，會引起或加重妊娠嘔吐，甚至流產。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品孕媽咪亦不宜服用。
　　23．避免辛辣與刺激性食物，以免造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發作等不適。
　　24．少吃垃圾食物。孕期雖然有額外的營養需求，但是仍不應該放縱口欲，造成體重大幅增加，不但身材變形、胎兒變成巨嬰，更會造成難產。孕期應多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過多的垃圾食物，才能供給胎兒發育所需的營養。
　　25．避免吃糖果及巧克力。糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及其中含有的大量糖分，對孕媽咪的健康無益。建議孕程結束后再少量食用。
　　20．不喝咖啡和茶。這些飲料中含有咖啡因，對人的神經有興奮作用，可引起心率加快，還可通過胎盤刺激胎兒。過多飲用咖啡和茶，還能使胃酸分泌過多、血壓升高。在進餐前后喝茶，茶水中的鞣酸還會影響鐵的吸收。
　　21．不吃加工食品和罐頭食品。經過加工的半成品食物往往美味可口，但它們的營養價值卻比天然食品要低。而且這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等。應盡量少吃這些食物，以免對胎兒造成不良影響。
　　22．不亂服人參、桂圓等補品。人參屬大補元氣之品，孕媽咪濫用人參。可導致氣盛陰虛，容易上火，可產生嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產及早產等。桂圓性溫味甘，孕媽咪濫服桂圓后，會引起或加重妊娠嘔吐，甚至流產。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品孕媽咪亦不宜服用。
　　23．避免辛辣與刺激性食物，以免造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發作等不適。
　　24．少吃垃圾食物。孕期雖然有額外的營養需求，但是仍不應該放縱口欲，造成體重大幅增加，不但身材變形、胎兒變成巨嬰，更會造成難產。孕期應多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過多的垃圾食物，才能供給胎兒發育所需的營養。
　　25．避免吃糖果及巧克力。糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及其中含有的大量糖分，對孕媽咪的健康無益。建議孕程結束后再少量食