我眼中的Ｌｏｈａｓ態(tài)度

策劃：楊菁 美編：JFR

我要健康，我要快樂，我要每天的好心情!這是一個愛護自己的宣言，這是我們今后健康生活的決心。來，跟著名模周樵一起奉行新的生活態(tài)度。

我知道，你已經不想再被磅秤上左右搖擺的數字弄得自己神經兮兮了!隔壁那個總是神采奕奕的女孩子也一定讓你很羨慕吧!看看鏡子里的臉，如果嚴格遵循了苛刻的養(yǎng)生計劃，你的臉色還是那么糟糕，那我告訴你你所謂的養(yǎng)生計劃完全是錯誤的!不用再大費周章，也不用花很多時間和金錢，留意下我為你準備的內容，從現在起，端正你的態(tài)度，你會發(fā)現——健康，原來很簡單!

1 晨起一杯溫水

眾所周知，起床后一杯水對人體好處多多。但是，如果喝的是冷水，尤其是大口猛灌，會損傷胃的陽氣，導致消化功能減弱，甚至在冷水的刺激下會有多種胃腸功能紊亂的癥狀：選擇喝淡鹽水又會加重人體脫水狀態(tài)，令人倍感口干，引起血壓升高。所以，選擇不燙口的溫水是最適合人體的。

2 不要盲目依賴復合維生素

每個人的體質都有差異，飲食習慣、消化吸收能力都不一樣，所以缺乏的營養(yǎng)素也各不相同。有關專家提醒，如果食物搭配合理，一般人是不用服用維生素的。而飲食不合理，服用再多的復合維生素，對人體健康還是會有負擔。復合維生素只能提供一些微量元素，卻無法提供纖維素，從日常的食物中吸取營養(yǎng)，才是最理想的養(yǎng)生方式。

山藥變美術

山藥有很好的藥用價值，是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用，富含的薯蕷皂素、脫氫表雄酮(DHEA)內含有各種荷爾蒙基本物質，有促進內分泌荷爾蒙合成的作用。對愛美的女性來說，經常食用山藥能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質。

靜電“拜拜”

早春的低濕天氣很容易引起靜電，令人身體不適，靜電可吸附空氣中大量含多種有毒物質和病菌的塵埃，會引起頭痛、失眠和煩躁不安等癥狀，甚至干擾人體血液循環(huán)、免疫和神經系統(tǒng)。要避免時不時“觸電”，選擇純棉或真絲的內衣可以避免這種狀況。另外，多喝水，同時補充鈣質和維生素C，同樣可以減輕靜電的影響。

5 結伴健身

說真的，健身其實是非常枯燥的——和不認識的人在一個房間里揮汗如雨有時候還會讓人覺得有那么點尷尬。如果和自己的好朋友一起去就不會啦!兩個人互相督促、相互監(jiān)督更不會半途而廢，健身效果自然明顯啦。

6 選擇一種信仰

作為一個成功的事業(yè)女性，每天都要面對不同的壓力——生活、工作、家庭、社交，讓我們像陀螺一樣被動或者主動地轉個不停。我們比男人柔弱，卻往往承受更多。出于自我保護的本能，我們還要選擇偽裝堅強，長此以往，危害身心健康

選擇信仰，是選擇你需要的一種精神寄托，可以讓我們偶爾停下來，檢視一下自己，聽聽心里的聲音。這種信仰可以是宗教、生活的態(tài)度、對理想的追求或者只是單純的相信自己而已。要記住：偶爾的放松，才能走得更遠，擁有得更多。

7 拒絕春困

很多人貪圖可以暖身，常常選擇在這種季節(jié)扎堆吃火鍋，殊不知因為火鍋中含有大量的熱性食物，多吃很容易造成人體內火上升，影響精神狀態(tài)，讓人“春困”，此外，很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開高空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重“春困”的癥狀。“春困”與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足也有很大關系，因此增加蛋白質的攝入，是有助于消除“春困”的。

8 巧計防失眠

如果你經常被失眠困擾，可以試試以下的家居布置方法，非常有效：盡量縮小睡覺區(qū)域的面積，可以減少人體耗能，提高睡眠質量，選擇黃光的、光源向下的落地燈，可以寧神：將臥床的一側盡量靠墻放，可以增加睡覺時的安全感，半夜也不容易驚醒；臥室的墻紙顏色不宜過雜或過艷，選擇清新、柔和的顏色，能使人心情愉悅，有助于盡快入眠。

9 木瓜縮胸

傳說中的木瓜豐胸法真的有用嗎?NO!沒有科學根據能夠說明吃木瓜可以讓胸前的兩團脂肪再次發(fā)育。事實是：因為木瓜里含有木瓜酵素，不僅可以分解蛋白質、糖類，更可以分解脂肪。

乳房的大小和脂肪有很大的關系，所以既然木瓜中含有能分解脂肪的木瓜酵素，也就意味著木瓜其實只可能起到減肥瘦身的效果，因此只會縮小乳房，而不可能會讓它再度發(fā)育。

有些“素”菜要“葷”著吃

油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素。β—胡蘿卜素是脂溶性物質，因此不能吃得太清淡，宜在烹調時適當使用植物油，使營養(yǎng)物質便于吸收。烹飪這類蔬菜的時候也很適合和含有動物油脂的肉類一起燉燒，除了營養(yǎng)更容易吸收外，還可以吸收葷菜中的油分，讓燒好的菜不至于那么油，卻更美味。

11 一日兩餐胖得快

迷信“一日兩餐”可以減肥的人，醒醒吧!有研究表明選擇一日兩餐很容易一次攝入食物過量，使減肥適得其反，而且影響健康。如果想要減肥，選擇少食多餐才是最科學的。

12 選擇正確的醒酒方法

作為現代女性，飲酒的機會越來越多，但是由于身體結構的特殊性，女性比男性更容易喝醉，酒精對身體造成的傷害也更大。

在喝酒前吃米飯墊肚、酒后喝濃茶等傳統(tǒng)醒酒方法其實并不科學，還會讓你感覺更不舒服。如果你經常會出席需要飲酒的場合，隨身帶一小包橄欖隨時含服，選擇清淡的豆腐作為下酒菜能夠解乙醇的毒性，品嘗富含脂肪酸的葷食可以幫助解酒，服用維生素B更能保護肝臟。

向動物學習

大自然眾多的鳥獸動物，都有自己的養(yǎng)生秘訣：像黑猩猩一樣雜食能讓你營養(yǎng)均衡；將生活節(jié)奏減慢，學習動物冬眠少動，能夠減少生命損耗，鳥類的某些行為告訴你，轉移負面情緒對你大有好處。

14 為健康，慎用香水

這不是危言聳聽!有關專家提醒，香水成分對人體有利有弊，某些成分在陽光照射下，可能分解有害物質，讓敏感的皮膚灼痛、長疹子、發(fā)炎。此外，當香味從口、鼻、皮膚吸收進入人體，通過血液達到身體各部位后，體質敏感的人容易有許多不適反應，還可能引起情緒低落，甚至影響呼吸系統(tǒng)，危及生命

選擇帶澀味的水果

這里不是說那些沒有熟的水果，而是指微苦、偏酸的水果。

青蘋果比紅蘋果含有更豐富的果膠，能夠幫助膽固醇排出體外，保持身材勻稱；新鮮的西柚含胰島素樣成分，能降低血糖，預防糖尿病；新鮮的棗有著特殊的澀味，卻有著干棗所不能比擬的補血、提高免疫力的功能；昂貴的火龍果作為一種低熱量、高纖維的水果，其食療作用就更不言而喻了。

16 更舒服地裸睡

裸睡的好處眾所周知，可是要更健康地裸睡，其實還是需要有一些準備工作的。初試裸睡，一定要選對床單、被罩的材質，純棉雖然親膚，但必須洗過一次或睡過一段時間后，保健效果才最好；而絲綢冰涼柔滑，并且分量很輕，可以讓人完全放松。裸睡一定要注意保暖，床單、被罩最好每周都換，千萬不要把它們當成“免洗睡衣”，否則會影響健康哦。