美胸寶典

從小到大，胸部就是女人最好的朋友，也是性感的標志?！八钡拿?，也許無法用語言來解讀，只能用心去體會?！八?。見證了_一個從女孩到女人、從青澀到成熟的過程，對每個女人來說，“她”都是如此重要，需要精心呵護和全心全意對寺。

和瑪麗蓮·夢露同名的瑪麗蓮·亞隆甚至為胸部寫過一部歷史，“她”的美好和完美可以在不同年齡中引發一段段不同的假想?！八焙团说年P系是如此密不可分，不僅擔負著最為本真的使命——哺乳，還負責男歡女愛的性感工作及女人一生愛與生命的夢想。

但是，近來頻頻傳出女明星離世的消息，無一例外都是和“她”有關——乳腺癌，不但會殘忍地將女人與胸部分離，甚至有醫學數據表明，全球每13分鐘，就有一個女人被這個殺手奪走生命!這個好朋友，已經成為越來越多女人哀愁的根源。你，是否符合以下的情況：

1 你的母親或其他女性長輩曾經得過乳腺癌。

A 是 B 不能確定 C 否

2 你的月經初潮是13歲前或者還沒有到45歲就已經閉經了。

A 是 B 否

3 你沒有生過孩子或者第一次足月妊娠年齡大于30歲。

A 是 B 否

4 因為奶水不足或者生怕破壞體形，你放棄母乳喂養。

A 是 B 否

5 你曾使用含有雌激素的保養品或服用類似的藥物。

A 是 B 不能確定 C 否

6 你的工作或生活環境中會接觸各種高劑量放射線或有小劑量放射線累積的情況。

A 是 B 不能確定 C 否

7 為了保持體形，你每天都長時間地佩戴胸衣。 A 是 B 否

8 經常熬夜，睡眠質量很差或者習慣開燈睡覺。

A 三者皆有 B 符合一種 c 否

9 你的體重超標16公斤(正常體重(公斤)=身高－105)。

A 是 B 否

10 你有吸煙或者飲酒的習慣。吸煙史超過10年。

A 兩者皆有 B 符合一種 C 否

11 你和愛人的性生活少于2次／月或者性生活不和諧。

A 是 B 否

12 曾患有慢性乳腺疾病(如導管內乳頭狀瘤等)。

A 半年內得過 B 曾得過 c 否

13 胸部或腋下有不明腫塊，乳頭分泌異樣液體。

A 兩種皆有 B 符合一種

表白你對“她”的愛

如果你的測試結果超過斗數以上是A，說明乳腺癌可能已經逼近了，請立刻至醫院進行專業的乳腺檢查。如果確診，也不用太過驚慌，只要早發現、早診斷、早治療，很多良性的腫瘤可以立刻被扼殺在萌芽狀態。即使測試結果讓你很滿意也請不要大意，堅持定期為“她”進行檢查，及時了解“她”的健康狀況對女人來說尤為重要。

美胸飲食篇

Do 多吃豆類和膠質

豆類因為植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用，含磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、芝麻等，都對美胸有好處；豬腳、蹄筋等含豐富膠原蛋白，是上佳的美胸食物。

Don’t 少碰脂肪和咖啡

高脂肪飲食是乳腺癌的“促進劑”，長期過量攝取脂肪會產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這些都是刺激癌腫增長的“殺手”；咖啡含有的大量黃嘌呤，可促使良性乳腺增生，也會大大增加乳腺癌的患病危險。

Do 食用菌類和藻類

銀耳、黑木耳、香菇等，是天然的生物反應調節劑，有較強的防癌作用，多吃食用菌可為女性的胸部健康加分：海帶是食用藻類，能調整女性內分泌失調，降低患乳腺增生的風險。

Don’t 避免肉類和調料

肉類攝入過量會刺激人體分泌過多的雌激素，增加胸部患病風險，日常飲食要適當控制含雌激素的肉食攝入；鹽及部分調味料含有鋅，會讓體內保持更多的體液，增加胸部不適。

粉紅關愛只為“她”

“她”是每個女人最重要的朋友，“粉紅絲帶”是我們贈予她的特殊禮物，作為乳腺癌防治活動的一個標志，“粉紅絲帶”已經成為全球乳腺癌防治活動的公認標志，各國政府亦將每年的10月定為?！叭橄侔┓乐卧隆?。這場為“她”掀起的粉紅運動更是人們對健康和美麗的一種追求，這場運動已經成為一種愛心和時尚，在世界各地迅速升溫。

華歌爾為“她”專業推薦

豐腴的“她”：適合無墊或薄墊的內衣，全罩杯和下緣的鋼圈能承托住整個胸部，感覺舒適穩定，較粗的肩帶可避免因墜力太大而在肩部形成凹痕。

纖小的“她”：適合罩杯內側加鋼圈、下部加較厚護襯的內衣，新的“側骨”設計于內衣的腋下位置鑲軟膠條，可幫助將兩旁肌肉推進罩杯內，增強豐滿感。

外擴的“她”：適合前扣設計的內衣，更易收攏雙胸形成乳溝，腋下加強型的護襯，有效收緊兩肋脂肪。

運動的“她”適合專業運動內衣，出色的質地能確保透氣和散熱，特殊肩帶和剪裁能抵御住劇烈運動帶來的沖擊。

美胸健身篇

不要以為針對胸部的運動，特別是器械鍛煉會讓你練出像那些健身狂熱分子般緊繃而有型的胸肌。事實上，因為胸部內并無肌肉，通過運動來改變胸部的尺寸幾乎不可能，但運動確實可以使胸部變得健康、充滿彈性，經常運動能加速胸部的血液循環，刺激卵細胞的促乳素，進而刺激乳素中脂肪細胞的生長和增大，使胸部自然豐滿、堅挺不下垂。

塑造健康胸型只需四步

1 拍打操：促進胸部血液循環，推脂、塑漂亮胸形。

雙手交替著由下往上對胸部的下側、外下側做邊拍邊托舉的動作，頻率要快。拍打以拍出聲響為準，并拍打至肌肉微紅，然后換另一側做相同的動作即可。

2 舉手操：改善含胸、防止下垂。雙手交替從頸后繞至后背中央，持續此運動，做5分鐘。

3 合十操：集中、托高胸部。雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前，手臂與手掌呈垂直狀，將手臂伸向頭頂，再回落到胸前：再將雙手合十的手臂勻速向左右做平移運動。重復以上運動，做5分鐘。

4 碰肘操：令胸部堅實、集中。雙手握拳，將上臂抬起與肩平行，前臂與上臂垂直，拳頭朝上，保持上述姿勢將雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復15次。