健康＋健身：五行養生術

中醫五行學說是中醫學獨特理論體系的重要組成部分，是中華民族五千多年歷史文化的瑰寶。外表樸實的中醫手段和相應的瑜伽動作有著同樣神奇的改善體質的功效，適合不同的“五行人”。

瓊斯 瓊斯隨著社會的發展，人們生活的變化，工作節奏的加快，越來越多的人開始關注健康，追求高品質的健康生活，傳統的中醫藥養生保健也越來越被人們所接受。

中醫講究“五行”，指“金、木、水、火、土”，在人體中分別對應“肺、肝、腎、心、脾”五臟。

五行平衡、五臟調順才能維持人體健康和氣運旺盛，其中只要有一種呈虛弱狀態，就會引起身體連鎖反應。而“五行虛弱”在中醫里并不定指五臟有重疾，還包括很多被我們忽視的“亞健康狀態”。

五行體質的自我識別法

想知道自己到底屬于哪種五行體質?面向鏡子，仔細辨別你的臉形、身材，就能簡單判斷出自己到底屬于哪類人。

金行體質：

臉形——方頭大耳、國字臉形，膚色白皙，唇紅齒白。

體形——骨架小，腰腹圓正，手指短小呈方正形。

木行體質：

臉形——長形，膚色深，鼻梁修長不帶肉，眼形長、單薄。

體形——肩膀見骨無肉，手腳細長，手部無肉，手指較手掌長，手紋緊密、多線。

水行體質

臉形——臉圓多肉，膚色較深，眼睛大而有神。

體形——肉多骨架小，身材凹凸有致，見肉不見骨，圓身。

臉形——頭尖、額頭有角、顴骨高、臉色紅潤，鼻子尖、下巴尖，側面看五官輪廓立體。

體形——扁身，骨盆較寬。

土行體質：

臉形——頭大，圓臉，膚色偏黃有光澤、不黯淡。

體形——圓身，肩、手臂多肉。

呼吸吐納與金相關

呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微。

金對應肺。肺主司呼吸，從自然界吸入清氣，又把體內的濁氣排出體外，幫助新陳代謝順利進行。而煙五行屬火，克傷肺金，所以影響呼吸器官。一般來說，面色蒼白、過敏體質的人，很可能肺功能弱，呼吸系統容易出現問題。

強肺關鍵詞：潤

白色食物能讓肺強健起來，并減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。

呼吸吐納法，柏樹能凈肺安神。每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做20次，長期堅持可以補充肺氣不足。

木資充盈才能睛明眼亮

情緒易激動、煩躁不寧、胸肋隱痛、視力急劇下降。

木對應肝。肝能調節血量，經脈上聯于目，視力主要依賴于肝血的滋養。酒是水形火質，會泄掉肝木之氣，所以中醫有“酒傷肝”的說法。肝血不足時視物昏花，肝陰虧耗則視力減退。因此，臉色發青、視力明顯下降，很可能就是肝氣受損虛弱的表現。肝氣郁結日久，還可能化火生熱，導致肝陽亢逆，出現抑制不住的怒氣。

強肝關鍵詞：舒

“阿是穴”療法——意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨認。中醫認為：“痛則不通”，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

木草綱目之五味靈芝茶

最好、最有靈氣的“木”就是靈芝。將靈芝、女真子、黃芪、甘草和刺五加這幾味中藥做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。將一柱完整的靈芝放在辦公室的正東方，還可以助你事業一帆風順，適合事業心重的木行人。

腎虛是水惹的禍

腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發。

水對應腎。腎臟主藏精，全身各器官收集來的精氣都上交到腎，由它統一分配管理。養腎要著眼于“藏”。經常說話滔滔不絕，精神情緒高度緊張的人，“精氣”極其容易外泄。如果面色黯淡、容易水腫、尿頻，或者頭發早脫、早白，多半與腎中精氣虧損有關。

單方精油

呼吸冥想的好幫手。

火勢失控就心慌

心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛。

火對應心臟，主血脈。氣血充盛才能思維敏捷、反應迅速。中醫說“喜則氣散”，熬夜過度、情緒亢奮會導致氣血不足，必然會讓心神受傷而引發失眠。面色潮紅的人往往心臟不好或者血液循環不佳。

強心關鍵詞：養

需要耗神思考的工作，可利用中午進行，此時心力最強。

按壓肚臍神闕穴，可斂心靜氣，易睡。

紅、苦食物健心脈

胡蘿卜、苦瓜、芥藍菜等能使氣血旺盛，適合火行人。

調和土性才能健脾胃

腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫、上腹部油脂多。

土對應脾。脾臟與胃相連，面色發黃、皮膚松弛的人，很可能是脾不好，也容易有胃病。吃飯不能定時定量，或者經常暴食，傷“二廠”嚴重，出現小肚腩、肌肉松弛和水腫的幾率就比別人高，衰老速度也比別人快。

強脾關鍵詞：補

脾弱的人可把午飯時間提前到11點左右，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力。

隔姜艾灸，用切薄的姜片將艾篙和穴道隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。