健身：減３厘米一周就可以！

正確的方法和運動部位能讓你的身姿更妖嬈。不是所有女人都需要減肥，但是誰不愿意自己更完美呢——而簡單的幾步就能讓你在一周內(nèi)夢想成真!

腰側(cè)完美

腰側(cè)如果長了贅肉，那簡直是每個女人的噩夢!從此，低腰褲、緊身衣就這樣和你說bye bye。其實不必害怕，飯后做10分鐘腰部伸展，贅肉就不會找上你了。

舒緩擴(kuò)胸

擁有堅挺、勻稱的胸部是每個女人的終極夢想。將雙手手掌后翻撐地的擴(kuò)胸動作能夠帶給你美麗的胸部輪廓和平整纖弱的上胸線條。每次的練習(xí)如果都能保持這個動作直到雙臂及肋骨酸疼，不出一個星期，你就能看到出色的運動成果，自信地穿上V字領(lǐng)。

伏地挺身

長時間對著電腦，會讓你的肩胛、背脊變得僵硬，肌肉松弛。這樣的伏地挺身能伸展你的背部肌肉，美化你的背部線條。舒緩的動作也不用擔(dān)心會練出塊狀的肌肉，讓你顯得“強(qiáng)壯”。

消除浮腫

走路、久坐，都會讓你的腿部甚至腳踝浮腫，造成下身肥胖的錯覺。要消除浮腫可以采用跪姿，一腿作弓步，用手用力繃直另一腿的腳尖，向臀部靠近，感覺腳背有麻脹感就對了。

正反壓腿

大腿根因為分布了很多大肌肉群，對女性來說是最難減的部位，一不小心就會適得其反。但是，如果你每天堅持10分鐘進(jìn)行壓腿拉筋的動作，就能夠在短時間里消化頑固脂肪團(tuán)，讓大腿內(nèi)側(cè)變得緊實，大腿圍變細(xì)。