換季是種“病”

換季!換季意味著什么?翻箱倒柜地整理衣物、左挪右移地收拾家居、強打精神地對抗倦怠、全副武裝地抵御疾病……總之就是好一番忙亂，光是憑空想想也足夠讓人頭疼。而最最最要命的是，此刻“兵臨城下”的，還是由夏至秋的大換季!以上煩惱統統加倍放大不說，秋季專屬的支氣管哮喘、肺炎、流行性感冒甚至秋季抑郁癥，也保不準正磨刀霍霍呢。好了，沒錯，換季是種“病”，一起來對癥下藥吧!

心理病

女人比男人更容易得的秋季抑郁癥

據中醫學介紹，季節變化、日照變化容易導致人體變化，使人體陷入神經系統的低迷狀態，這種狀態如果不及時注意或者預防的話，嚴重的還會導致抑郁癥的出現。

癥狀:心情不佳、認為生活沒有意思而高興不起來;更為嚴重的還可能出現焦慮、食欲不振、睡眠質量降低的癥狀。

易發人群:體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者及平時對寒冷較敏感的人。同時，研究發現，秋季抑郁癥通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，女性是男性的4倍。

對抗方法:

1、加強日照和光照。陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的環境下活動，可調動情緒，增強大腦的興奮性。

2、為自己準備一杯濃茶或者一杯咖啡。多攝入B族維生素。復合B族維生素、谷維素等可調節精神情緒，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現象。

3、給自己一塊糖。陰天或者陽光不充足時，增加糖類的攝入可提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。當然，糖尿病患者第四招，多進行體育鍛煉。平時周末才做的運動，在這個時候可以適當的進行，比如慢走、打羽毛球等運動量較輕的運動可以幫助你緩解悲涼的情緒。

4、登山是抵抗秋季抑郁癥等最有趣的辦法。在古時候人們就意識到登山是治療秋季抑郁癥之良方。九九重陽登高的傳統習俗就是給秋季抑郁癥打的一劑預防針。

生理病

打噴嚏流眼淚外加皮膚瘙癢的季節病

由于外界天氣變化，抵抗能力較弱的人群或本身具有慢性呼吸道疾病的人們所面臨的皮膚、呼吸道等相關季節疾病。

癥狀:易患感冒、扁桃體炎、支氣管炎和肺炎。

易發人群:抵抗力和免疫能力比較低的人群，如老人、兒童、產婦等。

對抗方法:

1、在辦公室或者起居室放棄一盆清水，隨時保持空氣的濕潤保持空氣的濕潤。有條件的話，可以使用加濕器。因為干燥的空氣環境對呼吸道非常不利。

2、注意保暖和空氣流通。溫差的加大也是導致身體不能適應而增加患病幾率的原因。

3、制定合理的營養食譜。由于秋季氣溫的降低導致身體熱量的消耗嚴重。制定合理的營養食譜可增加身體的抵抗能力。

4、飲食應清淡易消化。多選擇低脂肪、高蛋白、富含維生素的食物。水果以梨和甘蔗最相宜。

5、“春捂秋凍”是防病名言。秋天需要鍛煉耐寒能力，為冬季做好準備。

家務病

激烈程度不亞于抄家的換季家庭大掃除

每次大的換季，家里所面臨的都是一場聲勢浩大的大轉變。尤其是春夏交替到秋冬的時候，家里的裝潢大到窗簾的色調、換穿的衣物、小到擺設飾品，都將面臨從頭到腳的更換。

癥狀:凌亂的衣柜、“爆炸”的曬臺、喘息的洗衣機……以及主人抓狂的眼神。

易發人群:絕大多數的女人和絕對少數的男人。

對抗方法:

1、家庭整體保潔不妨請專業的保潔公司。

2、制訂詳盡的“家庭換季作戰計劃”。全民總動員，利用周末時間，分工協作。

3、分批次、有計劃的清洗、整理衣物，然后分批次地將其分類收藏。不用奢求以上工作一個周末即搞定，那樣只會讓你恨不能把自己也藏起來。

4、家居調整方面堅持一個原則，即從冷色調到暖色調的轉換。重點物品為窗簾和床上用品。容易形成亮點的還有家里擺設的小植物，不妨也應景調換成冬季開花的植物。

工作病

得罪老板落后同事萬惡之源的秋困

據中醫學專家和精神科專家判斷，秋天本身就是容易引起情緒低沉的季節，加之大氣壓比較低，人體很容易感覺疲乏。針對在封閉空間內辦公的辦公室白領一族而言，更是特別容易“感染”。

癥狀:嗜睡、無精打采、呵欠連天、注意力很難集中。

易發人群:辦公室人群

對抗方法:

1、早睡早起。合理的生理作息時間能讓人精神抖擻，容光煥發。

2、不宜持續工作。除了正常休息的中午時間以外，建議最好在早上10時、下午3時放下手中的工作，喝杯茶或者咖啡，休息放松片刻。每天的加班時間不宜超過兩小時。

3、飯后適當散步或逛街，增加感官刺激，讓神經興奮起來。

4、有意識地提高做事情的節奏。讓自己“動”起來，盡量避免長時間保持同一姿勢。

換出快樂新生活

——青羊區保健醫生 黃麗

換季讓人頭疼的主要原因可以總結為“變化”二字。氣溫、氣壓甚至自然環境的變化，必然相關聯地給人體也帶來變化。既然是變化，那就可以分做兩面來看，煩惱、風險肯定都是有的，但相應的，也有機遇與新鮮。僅就身體健康這一個角度來看，秋天其實也是很好的進補季節。尤其對女性而言，大多數人都有體寒、氣虛的老毛病，那么趁著這個時節，吃吃滋補湯鍋、喝喝養顏花茶，甚至干脆就去看看老中醫，請其為自己量身配制點進補的膏藥、湯劑，都是能收到非常好的效果的。另外，針對家庭生活這一塊，尤其要提醒大家注意的是，成都盆地陽光相對較少，空氣濕度相對較高，進入秋季后的天氣更是經常為陰天，在此前提下，我們尤其要注意食品的收納、保質，防止霉變。在衣柜里放了一年的秋冬衣物，重新翻找出來以后，最好不要直接上身穿著，建議有條件的家庭在預先清洗一遍之后，再用紫外線消消毒。尤其是兒童的衣物，更是要在這方面多加注意。

TIPS

換季時節的生活小貼士

1、多喝水，多食梨、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果蔬菜汁，可以潤秋燥。

2、注意膳食平衡和各種營養素的攝入，多吃一些谷類、蛋類、瓜果類食物。同時可以選擇具有中藥效果的食物，如益腎潤燥的芝麻、核桃，健脾養胃的栗子、桂圓肉，滋陰潤肺的百合、銀耳等，這些食料很適合用來煮粥。另外，多吃韭菜少吃黃瓜。

3、慢添衣、適溫涼。運動時候少穿衣，天氣降溫時適當增加衣物，添衣應該掌握一種循序漸進的原則，使其逐步適應天氣的變化。

4、多登山。選擇戶外運動對身心健康都有幫助。