孕期游泳6項注意
1.首先向醫生了解自己的身體狀況是否適合游泳。
2.選擇衛生狀況良好的泳池。
3.泳池的水溫最好能夠保持在30℃左右。一方面在這種水溫下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲勞;另一方面,這樣的水溫也不會因為太熱,而使你體溫升高。
4.為了避免摔倒,最好穿防滑拖鞋。
5.游泳后,一定要記得補充水分。
6.隨時進行脈搏測量,如果超過140次/分,則說明你的運動已經過量了。
你的腫脹正常嗎?
很多準媽媽在懷孕中晚期都會出現不同程度的手、腿、足部腫脹。那么如何判斷你的腫脹是否正常呢?下面幾點可以幫助你進行初步的判斷:
正常的腫脹會隨地心引力而改變,比如夜間,腳腫的現象就會減輕,或者把腳抬高1小時,腿部和腳踝的腫脹就會減輕。
體重增加是否正常。如果體重無原因地突然增加,表示可能有問題發生飲食是否均衡適當,血壓是否在正常范圍內。
產檢時,尿液中有沒有尿蛋白。如果有的話,有可能意味著不正常的水腫經過初步判斷,發現自己的腫脹有可能存在問題時,一定要及時就醫,請醫生作進一步診斷。
準媽媽的防曬術
在戶外活動時,盡量擇陰涼的地方,或者打一具有防紫外線功能的遮陽傘。
盡量避免在紫外線最的上午10點~下午3點間在戶外活動。
選擇防曬系數≥15的防曬油或防曬霜。并且遵照使用說明上的步驟涂抹。通常來說,最好在外出之前30分鐘就涂抹上。
避免使用任何含有酒精或酒精成分的保養用品,因為這不但容易對你敏感的肌膚造成刺激,也會增加對紫外線的敏感性。
這個月,你可以……
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《分娩100問》
這本書的作者是德國一位經驗豐富的助產士。讀她的文字,總感覺她就坐在你對面,與你溫婉而親切地交談。相信在她的幫助下,你會自信而積極地去體驗一次神奇的生育之旅。
(江西美術出版社出版,定價:15.00元)
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微風山谷:班德瑞
第9張新世紀專輯(CD)
班得瑞,新世紀樂壇最走紅的“元老級”團體。行事低調的他們,總在“世界花園”——瑞士山林里尋找創作靈感。整張專輯,他們花了3年時間,埋首于瑞士南方的薩斯菲山谷之中,不僅實地擷取當地的自然原聲為素材,并以音樂忠實呈現從白靄空靈的雪色、舒人胸懷的綠茵,到靜觀月升的靜謐,沐浴溫暖日落等不同時空的時節變化。(當當網有售,參考價格:12.00元)
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公主健康秤
有白雪公主的陪伴,你的體重管理也會變得很有趣味!記得定期向小公主匯報一下體重的進展哦!當然,等寶寶出生后相信他也會對這個卡通體重秤很感興趣!(卓越亞馬遜有售,參考價格:189.00元)
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參加孕婦學校
不要以為參加孕婦學校是一種額外的負擔(無論是時間上,還是經濟上),它會對你很有幫助。在了解了分娩的過程究竟是怎樣的之后,你會發現,自己好像沒有那么恐懼了在真正分娩時,你可以更好地配合醫生,使分娩變得更加順利!
編輯/蘭淑會(lansh@bphg.com.cn)