分娩疼痛加減法
可能會(huì)加重疼痛
無(wú)人陪伴
疲勞
注意力一直集中在疼痛上,并對(duì)即將到來(lái)的疼痛充滿恐懼
焦慮和壓力,宮縮時(shí)緊張
對(duì)未知事情的恐懼
可能會(huì)減輕疼痛
你所愛(ài)的人和(或)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)務(wù)人員陪伴你、支持你
好好休息(臨近預(yù)產(chǎn)期,不要讓自己過(guò)于勞累),在宮縮間隙,努力讓自己休息、放松
想想其他的事情轉(zhuǎn)移注意力,想想宮縮已經(jīng)取得了很大成果,而不要想它有多疼。記住,不管有多不舒服,都不會(huì)一直持續(xù)下去的
宮縮之間使用呼吸、沉思等技巧,讓自己盡量放松
提前了解生產(chǎn)和分娩知識(shí)
準(zhǔn)媽媽飲食 6 忌
1. 忌過(guò)量食用咸味食物
2. 忌過(guò)量食用辣椒、生蔥、姜、芥末、咖喱、麻辣食品。
3. 忌食大量香精和色素食品。
4. 忌食受重金屬污染的糧食、蔬菜和水果。
5. 忌食受有毒農(nóng)藥污染的食物,有毒農(nóng)藥如有機(jī)磷、有機(jī)氯、有機(jī)汞等。
6. 禁忌食用酒、罐頭,以及人參、鹿茸、鹿胎等大補(bǔ)的中藥。
3 項(xiàng)運(yùn)動(dòng)緩解身體不適
頸部轉(zhuǎn)動(dòng)
低下頭,下巴盡量貼近胸部,然后臉頰慢慢轉(zhuǎn)向肩部,保持 3~ 6秒后,呼氣,放松,換方向。每次重復(fù) 3~ 4組。好處:緩解頸部和肩部的緊張。
彎曲和伸直腿部
坐著或躺著抬高雙腿,腿伸直,努力向上鉤腳尖。首先按一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)腿部,然后換方向。好處:緩解頸部和肩部的緊張。
伸展小腿
坐在地板上,腿向前伸,讓老公一手壓在抽筋膝蓋上,另一只手抓住你的腳,將腳趾向你頭部方向牽拉。
好處:緩解小腿抽筋。
這個(gè)月 你可以。。。。。。
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編輯 / 蘭淑會(huì)(lansh@bphg.com.cn) 文章來(lái)源《父母必讀》2009年09期