７招輕松甩掉疲憊

1.做深呼吸

深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10～15分鐘的深呼吸練習(xí)，每分鐘呼吸12～16次。當(dāng)你感覺緊張或壓力很大時(shí)，就做做深呼吸。

2.慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng)

做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。

3.尊重你的生物鐘

我們中有些人早晨時(shí)精力最旺盛，而有的人晚上精力最好，找出你的“黃金時(shí)間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時(shí)間段”。

4.少吃多餐

吃飽飯時(shí)，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會(huì)變得遲鈍。

5.多曬太陽

陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光人會(huì)疲勞。

6.注意站姿

當(dāng)你沒精打采地行走時(shí)，你把重量從身體的中心處移開了，因而你得耗費(fèi)更多的氣力來保持身體的平衡。

7.保持平衡

保持頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果坐在計(jì)算機(jī)前，你的眼睛應(yīng)該與屏幕的中間在同一水平線上。

楊雨良//薦/