血壓長期偏低者，更要注意自我調理

[典型病例]

55歲的洪女士最近莫名其妙昏倒過兩次，經過醫院檢查，除了血壓偏低(舒張壓50毫米汞柱，收縮壓90毫米汞柱)，她的身體沒有其他毛病。為此，醫學專家告誡說，血壓偏低雖然不是病，但是如果平時不注意日常生活的自我調理，一不小心也會禍起蕭墻，讓身體邁進亞健康狀態，引發各種疾病。

為何低血壓者易暈厥

按照世界衛生組織建議使用的血壓標準：正常成人收縮壓應小于或等于140毫米汞柱，舒張壓小于或等于90毫米汞柱。但是由于生理或病理原因造成血壓收縮壓低于100毫米汞柱，那就會形成低血壓。

平時筆者在臨床上多見的血壓偏低者大多為慢性低血壓，如體質性低血壓，一般認為與遺傳和體質瘦弱有關，多見于20－60歲的婦女和老年人，輕者可無任何癥狀，重者出現精神疲憊、頭暈、頭痛，甚至昏厥，夏秋兩季氣溫較高時更明顯；而體位性低血壓者從臥位到坐位或直立位時，或長時間站立出現血壓突然下降超過20毫米汞柱，并伴有明顯的頭昏、頭暈、視力模糊、乏力、心悸、頸背部疼痛的癥狀，體位性低血壓與多種疾病有關，如多系統萎縮、糖尿病、帕金森氏病、多發性硬化病、更年期障礙、手術后遺癥等；繼發性低血壓是由某些疾病或藥物引起的低血壓，如風濕性心臟病人。

低血壓可導致機體功能下降

像洪女士這樣的長期血壓偏低者，可使機體功能大大下降，主要包括視力、聽力下降，記憶減退，誘發或加重頭暈、昏厥、跌倒，使骨折發生率大大增加；另外會導致乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂郁等情況的發生。據國外專家研究發現，低血壓可能會導致腦梗塞和心臟梗塞：直立性低血壓病情嚴重者，每當變換體位時血壓迅速下降，發生暈厥幾率很大；另外，長期低血壓也可誘發心肌缺血等情況。

慢生活可預防暈厥

那么，應該如何預防低血壓呢?專家們認為，血壓偏低者如無任何癥狀無需藥物治療，但要注意自我調整生活方式。

首先在飲食調理方面應注意以下幾點：一要采用平衡膳食，保證攝入全面充足的營養素：二要養成良好的飲食習慣。不要片面追求身材苗條，節食偏食會造成營養不足：三是針對伴有貧血和營養不良者，應多食用富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12和維生素C等“造血原料”的食物，如瘦肉、豬肝、魚、蛋、牛奶、豆制品和各種新鮮蔬菜、水果等：四要適當補充鹽分，低血壓的人宜常吃些高鈉、高膽固醇的食物。每日食鹽需攝足10－15克；五要多食用大棗、蓮子、桂圓、桑椹等干果品，有助于增強植物神經系統對血管的調節作用。

其次要堅持體育鍛煉。通過鍛煉可使心臟功能加強，從而使心血管系統能更好地適應機體內外環境的種種變化，使低血壓漸漸好轉。

第三，生活中的自我調理防暈厥很重要。生活起居要有序，避免過勞；在干活、解大便時，不宜久蹲。站立時，勿過猛，宜慢站起，最好手扶墻壁或東西，以防暈倒。夜間起床小便時，尤其是老年人，切忌起床過急，以防暈厥：平常，還應避免使用容易引起體位性低血壓的藥物，如降壓藥、安定藥、血管擴張藥等。