心理自救對抗“空巢”孤獨等

所謂“空巢”，就是指子女長大成人后從父母家庭中相繼分離出去，只剩下父母獨自生活的家庭。如今獨生子女家庭不少孩子外出求學，使空巢期提前到來，而且空巢期明顯延長。

空巢家庭的老人，最突出的問題是孤獨，如果配偶去世，剩下的一方更容易因為孤獨而發生種種問題。孤獨不僅吞噬著老人的心理健康，還威脅老人的身體健康。有研究表明，孤獨的老人易患憂郁癥、老年癡呆及心血管病。單獨生活的老人，第二次發生冠心病的概率，是那些與家人共同生活患者的2倍。專家們認為，人與人之間和諧的互相來往產生的良性情緒，對維護心血管功能有益處。心臟病病人有人陪伴，可在心臟病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄托與慰藉。結伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤獨、寂寞，對心臟即有裨益。因此，有孤獨感的空巢老人，應該及時進行心理自救，以免造成身心傷害。

認知療法 老人首先要認識到子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢。子女長大成人，從父母身邊離開成家立業，哺育自己的后代，是子女成熟的標志。如果孩子長大了都不愿離家，長期與父母住在一起，依靠父母養活，這反而是家庭不幸的表現。因此，老年人應該為子女的離巢而感到高興。

行為療法 當老人自己感到孤獨時，可以制定一個計劃，給自己布置不同難度的交往任務。開始時，交往任務可以簡單一些，然后逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點與習慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對別人的困難漠不關心、不管不問，結果必然加劇自己的孤獨感。因此，一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼；另一方面，又要善于求助于人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。

婚姻療法 少年夫妻老來伴。孩子離巢，老年人應該及時地將情感轉向老伴，二人一起重溫過去的美好，走向明天的多彩，以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人，可以在適當的情況下考慮找個伴侶，使自己的情感得到寄托，以此來擺脫孤獨。

生活療法 擺脫孤獨的最佳方法是創造良好的生活氛圍。這里有兩層意思。一是子女離巢并不等于斷絕彼此的關系。子女離家建立新的生活空間后，老人還應該繼續加強與子女的聯系，盡量增強兩代人之間的相互理解，給他們適當的幫助。二是條件許可時，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房。

興趣療法 老人應盡量擴大自己的興趣范圍，從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養動物等活動中獲得樂趣。這些均有助于自己從孤獨的小圈子里解脫出來。即使從事這些活動時只有一個人，可一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了。尤其一些怪異又孤僻的老人，不愿與人交往和接觸，養個寵物，玩花鳥蟲魚，欣賞名人字畫、雕塑，不僅調節了生活情趣，還有穩定血壓或使高血壓降下來的作用。

治“腳氣”的八個小秘方

1 腳上患有腳氣、腳癬，連續用生大蒜擦抹便可治愈。

2 用食醋將雪花膏調成糊狀，涂于患處。隨配隨用，輕者1次，重者2次至3次可愈。

3 用茄子根和鹽煮的水洗腳，可治好腳氣。

4 夏天腳癬犯了，可將患腳洗凈擦干，再用風油精涂抹患處，每天1～2次，一般數次便可見效。

5 取香煙灰撒在腳趾濕癢處，可治腳趾間水泡瘙癢。

6 犯有多年腳氣，可用牙膏涂抹，效果十分靈驗。

7 綠茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其對治療“香港腳”有特效。

8 取麥飯石1000克，加開水2000克浸泡，每天用此水洗腳，有顯著療效。

(據東方網)