年過５０的體檢清單等

50歲以后，很多疾病開始偷襲我們的身體，如果稍微不注意，很可能就會“中招”。美國預防服務中心近日在美國網絡醫(yī)學博士網站上，給50歲以上的老人提出了健康新建議——體檢，以保障中老年人的健康。下面幾項是所有50歲以上老人必須檢查的項目：

量血壓 放任高血壓，會危害你的心臟、大腦、眼睛和腎臟。因此，每年至少檢查1次血壓，這對心臟非常有益。

稱體重 50歲是體重迅速增長的年齡，隨著年齡增大，肌肉將越來越少，越來越多的脂肪也會堆積在腰部。同時，你的體能消耗也由于身體代謝減慢而減少，而降低體重能夠減少發(fā)病風險。

測聽力 30％年過60歲的人有不同程度的聽力缺失，發(fā)現(xiàn)早，大部分可以治療。因此請每3年進行1次聽力檢查。

查眼睛 年齡越大，斑點惡化和青光眼發(fā)病率越高。年過50歲每年應該有規(guī)律地檢查眼睛。

查直腸 每年1次直腸檢查和便隱血檢查，能夠發(fā)現(xiàn)便血以及肉眼所不能發(fā)現(xiàn)的潛血。腸檢配合醫(yī)生推薦的其他相關檢驗，可以確認直腸癌或早期男性前列腺等問題。

查結腸癌 結腸鏡是篩查結腸癌的常用方法之一。50歲之后應每年進行1次結腸鏡檢查。

查膽固醇 高膽固醇是中風和心臟疾病的主要原因，建議至少每5年檢查1次；若你有心臟病，則應增加檢查次數。

查血糖 血糖問題可以引起心臟疾病、腎臟衰竭和失明。每3年接受1次禁食血糖檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)并治療糖尿病。

觀察痣的變化 不想得皮膚癌的話，請每個月自己檢查皮膚或者痣。而每年進行1次專業(yè)皮膚檢查，能發(fā)現(xiàn)那些可疑的或者異常的痣和皮膚變化。

中老年女性除以上項目外，還應該額外增加以下檢查項目：

乳腺檢查和X射線 乳腺癌的發(fā)病概率將隨女性年齡增長而增加。因此，推薦50歲后每1～2年做1次乳腺檢查和x射線檢查。

盆腔檢查和宮頸刮片 很多女性在50歲之后還是需要進行常規(guī)盆腔檢查和宮頸刮片檢查的，特別是如果你還有性生活，那每1～3年更應該檢查1次。

甲狀腺檢查 美國甲狀腺協(xié)會認為，女性檢查甲狀腺尤為重要。甲狀腺位于頸部，是身體的發(fā)電站，能夠制造代謝所需激素。甲狀腺疾病可導致脫發(fā)、體重變化、疲勞和抑郁。女性必須在50歲時進行甲狀腺檢查，并每5年檢查1次。

骨質疏松篩查 女性在65歲時必須進行骨密度檢查，處于高風險的女性必須在60歲時進行篩查。

排毒提高免疫力

蔡慶豐 吳麗云

“毒”是免疫力的頭號殺手，因此排毒是提升免疫力的重要方法。

清理體內垃圾 每天起床后喝1杯350毫升的排毒水，能幫助清理體內垃圾，是維持健康的好方法。排毒水是由麥苗粉(或汁)、甘蔗糖蜜(糖蜜，即甘蔗汁中的糖結晶后余下的糖汁)、檸檬汁(或水果醋)等調成的。

排肝毒 將半杯溫水加1個檸檬榨汁、1湯匙糖蜜、一湯匙橄欖油和少許紅椒粉混合在一起飲用，連續(xù)10天，早上起床后空腹飲用。飲用檸檬汁與橄欖油可以沖洗肝臟、促使膽囊強烈收縮，當肝臟分泌膽汁到膽囊里時，同時也會釋放被儲存的毒素。如果沒有膽結石，這樣的沖洗法是很有效的排肝毒法。

排肺毒 常做深呼吸，讓體內的氣血充分得到氧氣的滋潤，不但可以幫助我們排除累積在肺部的毒素，更加可以減低平日的生活壓力，穩(wěn)定情緒。平常可以找一個空氣清新的地方，每天早晨做100次以上的深呼吸，讓細胞充滿氧氣，活化細胞組織，幫助排毒。

排除腎毒及腎結石 每天用1個檸檬榨汁，再稀釋成比較淡的檸檬水飲用，可以清掃腎臟毒素，幫助通大小便。

排除輻射毒及電磁波 將1小包天然鹽掛在胸前，可以吸收電磁波及輻射而保護身體。大約拳頭一般的量即可，每用6小時后需換新。另外，將備長炭放在電腦周圍，也可以吸收輻射、減少電磁波的傷害。

排除心理毒素 通過靜坐，可以將以往深藏在內心的毒素漸漸排除。要在嘈雜的環(huán)境中凈化內在，只要每天用心練習，從3分鐘、5分鐘慢慢增加到30分鐘甚至1小時，可令心情豁然開朗。