如何遠離頸椎病

目前，頸椎病患者有年輕化趨勢，從門診量來看，現在年輕的頸椎病患者并不比老年人少，甚至有不少十多歲的中學生已患有頸椎增生癥。90％以上頸椎病，都可以通過保守治療使頸椎恢復到正常狀態，但人們必須排除生活和工作中的誘因，才能徹底遠離頸椎病。

九成以上頸椎病不需手術治療

頸部肌肉勞損、關節改變、骨塊移位，都會引起頸椎病。除了頸部酸痛的癥狀以外，不同類型頸椎病的癥狀，還包括上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不穩等?？墒?，也有小部分頸椎病患者平時幾乎沒有癥狀，卻可能在做了某個動作或早晨醒來的時候脖子突然僵住，無法動彈。

盡管許多人受到頸椎病的長期困擾，但專家表示，把頸椎病根據癥狀歸類，解除頸椎關節對神經、脊髓的壓迫，使頸椎恢復到原本生理解剖結構，再排除工作、生活中造成頸椎病的誘因，90％以上的頸椎病不需要通過手術就可以治愈。

預防頸椎病多做對抗性活動

對于輕度頸椎病的患者和希望預防頸椎病的人來說，對抗性活動就是最好的選擇。簡單來說，對抗性活動就是對自己日常經常做的動作“反其道而行之”，抵消長期保持一個姿勢對頸椎帶來的不良影響。

比如，經常伏案工作的人，可以稍微把電腦顯示器墊高一些，使自己在用電腦時保持微微抬頭的姿勢。不過，對經常使用電腦的人來說，電腦顯示器的高度還是以與自己視線水平為宜。另外，打羽毛球、放風箏、蛙泳，都是對頸椎有益的活動。但專家強調：“嚴重頸椎關節錯位，尤其是壓迫到脊髓的患者，不適合進行以上的對抗性活動，以免進一步加重錯位情況，甚至導致截癱?！?/p>

“高枕無憂”是誤區

提到造成頸椎病的誘因，很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。實際上，人的一生中有三分之一的時間是在床上度過的，也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。

俗話說“高枕無憂”，但專家指出：“其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂?！边^高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。不僅如此，對習慣平躺或習慣側躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當于整個睡眠時間中都被追處于低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔?！叭绻滋旆腹ぷ?小時，晚上再‘低頭’睡覺8小時，就等于一天中有16小時都在低頭‘工作’，很容易引起頸椎病。”

同樣，過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態。對于習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。

(摘自搜狐網)