抑郁中的女人，在精神流感中自救

寫在前面：曾幾何時，抑郁癥這個詞已經(jīng)越來越多地被人們熟知，它被稱為21世紀第二大疾病，危害身心且危及生命。盡管多數(shù)人并不會患上狹義的抑郁癥。但是抑郁情緒卻經(jīng)常在人們生活中出現(xiàn)。據(jù)預(yù)測，到2020年，在造成疾病負擔(dān)前十位的疾病中，抑郁癥上升降為第二位。隨著人們生活節(jié)奏加快。社會競爭加劇。以及每個人對期望值的不斷升高，抑郁癥已經(jīng)呈上升趨勢，現(xiàn)在全球大概有一億抑郁癥患者，我國有2600萬，其終生患病率是6.87％。

據(jù)美國哈佛大學(xué)最新統(tǒng)計：世界范圍內(nèi)。女性遭受抑郁癥困擾的概率是男性的兩倍。全世界的女性中。大約每8個人中就有1個在一生的某個階段會遭受抑郁癥困擾。抑郁癥像流感一樣撲面而來，而我們卻找不到對癥的疫苗。值得期待的是，《精神衛(wèi)生法》已列入中國立法計劃之中。

當(dāng)我們看到這樣一個信息，英國著名喜劇大師“憨豆先生”也得了抑郁癥，正在接受治療時，我們是如此地震驚抑郁癥真的就像甲型H1N1流感一樣隱秘、沉默、大面積肆虐?但我們卻從來沒有像防治流感一樣，對其有足夠的重視，甚至更多的時候是束手無策。

抑郁癥已經(jīng)不可抗拒地滲入到我們的生活中，是如此的沉重，從海明威、川端康成到華裔女作家張純?nèi)纭⒃娙祟櫝牵俚疆?dāng)代演藝界的張國榮、崔真實以及著名主持人崔永元，抑郁癥讓許多人走人悲傷的深淵不能自拔，甚至以自殺來了結(jié)自己的人生。難道得了抑郁癥真的就無藥可治了嗎?

故事一：我無法控制自己的焦慮和沮喪，如果不是因為肚子里的孩子，我早就跳樓了……(雪依，29歲，在家待產(chǎn)，居住在北京)

生活越是平靜，越是在丈夫身上找不到什么蛛絲馬跡，我就越是心里沒底。每天，在等待丈夫下班回家的時候，我都會不由自主地開始緊張。我掐算著他關(guān)掉電腦，離開辦公室，下到寫字樓負二層需要花多少時間：然后他駕車上路出三環(huán)，駛?cè)氤鞘锌焖偻ǖ烙值没ǘ嗌贂r間。我甚至祈禱這個時候千萬不要太堵車了。時間是一秒一秒地數(shù)過的，這個時候，他應(yīng)該鳴笛向我打招呼了；這個時候，車庫自動卷簾門應(yīng)發(fā)出細微的“嗡嗡”聲音了：這個時候，應(yīng)該是鎖孔輕轉(zhuǎn)發(fā)出悅耳聲響的時候了：這個時候，應(yīng)該是看見他甩掉外套，上前來擁抱我，給我一個輕吻的時候了，這個時候更是我心里充盈著踏實的幸福的時候了……

每天，我都懷著這樣忐忑的心情，等待我的丈夫回家。如果，在估計的時間之后的10分鐘里，丈夫沒有出現(xiàn)在我的眼前，我就會渾身燥熱，手里握著電話，撥出去，沒等接通就掛斷。或者，只要有電話鈴聲響起，我就會一躍而起，希望能夠聽到他的聲音。當(dāng)一切有驚無險，我撲進一整天沒見面的丈夫的懷里時，我感覺自己是世界上最幸福的女人，更像一個孩子找到了媽媽。從什么時候開始，我變成了這個樣子?自從發(fā)現(xiàn)自己懷孕，家里所有人都一致主張讓我像熊貓一樣在家里養(yǎng)起來。我住的是一個高檔小區(qū)，鄰居沒有來往，有時候一天也看不到一個人。媽媽又叮囑我不能看電視，不能L網(wǎng)，以免電器輻射對胎兒不好。所以，我每天就只有盼著丈夫下班回家這一件事值得期待。

我的丈夫，海歸的碩士，身材高大、陽光俊朗、多情細膩，十分討女孩子喜歡。他應(yīng)聘到我所在的那家大公司，面試的時候，他張口就要20萬年薪。老板看中他具有在世界500強的企業(yè)做地區(qū)銷售經(jīng)理的經(jīng)歷，竟應(yīng)許了。我很為眼前的他所震撼，順理成章，他也成了我們公司很多女孩傾慕的對象。

我們的相愛似乎是水到渠成。我是一個十分普通的女孩，走在大街上，一下就會被人海淹沒。可是他說，我身上具有很多女孩不具備的高貴、嫻靜的氣質(zhì)。他說，和我在一起的時候心里很靜，也很舒展，我永遠不會讓他緊張。

可是如今一切都變了，懷孕后的我，卻越來越感覺到一種莫名的恐慌向我襲來。恐慌來自丈夫的熱烈和優(yōu)秀。有時候，丈夫的熱情讓我欲罷不能，我也有情緒低落的時候，也有身體不適的時候，但不知道為什么，面對丈夫的激情，我卻不能拒絕。恐慌還來自我對丈夫的不信任。婚后，我就開始做一位全職太太，可只要丈夫不在身邊，一切事物都不能提起我的興趣。我無時無刻不在想著我的丈夫。想象著他現(xiàn)在干什么，開會、約談客戶還是周旋在銀行和地方政府部門之間。每到下班的時候，我的心就提到嗓子眼，生怕他打電話回來說有應(yīng)酬。還好，丈夫似乎十分理解我，一般性的外出和應(yīng)酬都讓下屬代勞，即便是公司配備的秘書，丈夫也指定要男性。只要丈夫和我在一起，總是找話題讓我開心，言聽仆從地陪我。即便如此，我卻越來越不放心丈夫。我會趁他不注意的時候，檢查丈夫的手機，翻查他的衣物還有手提包，有時候甚至連丈夫的內(nèi)褲都不放過。并且，我還讓公司的好友幫我暗中打探丈夫的一舉一動，隨時向我“匯報”

我的肚子一天天大起來。每晚，看著心急火燎、坐臥不寧的丈夫，生龍活虎的丈夫該如何挨過漫漫長夜啊，我竟生出一絲歉意。可是，我卻加緊了對丈夫的監(jiān)督，唯一空白的時間就是丈夫駕車回家的路上，如果時間稍遲，我就會懷疑丈夫一定是搭乘了一個美女，然后……有時候我竟會找出各種理由在丈夫的車里尋找所謂的證據(jù)。

日子對我來說成了一種煎熬。我開始失眠，開始莫名其妙地流淚，心情時好時壞，經(jīng)常發(fā)無名火，干什么事情都無法集中精力，提不起興趣。看著自己愈漸丑陋的身體和外貌，我自責(zé)，感覺對不起丈夫，甚至常常有一死了之的想法。丈夫善解人意地認為我的這一切變化都是懷孕造成的，可我知道，正像看過醫(yī)生后得到的結(jié)論，抑郁癥正向我襲來。我不是一個幸福的準媽媽、快樂的準媽媽，我早已無端地陷入一個思維的怪圈，無法自拔。我無法控制自己的焦慮和沮喪，如果不是因為肚子里的孩子，我早就跳樓了……

陽光心理咨詢中心梅格：

近年來，產(chǎn)前出現(xiàn)心理問題的女性正呈上升趨勢，甚至遠遠超過產(chǎn)后抑郁癥。很多人都知道有“產(chǎn)后抑郁癥”，但對“產(chǎn)前抑郁癥”及其嚴重性卻知之甚少。其實，產(chǎn)前抑郁癥處理不好的話，其危害性遠遠大于產(chǎn)后抑郁癥，嚴重者更會累及孕婦或胎兒的性命。懷孕后的女性往往最擔(dān)心產(chǎn)后會失去懷孕前的一切，在丈夫和單位那里失寵。還擔(dān)心自己身材會變形。越來越多的中高收入女性在懷孕后馬上辭退工作，原先充實的生活狀態(tài)、明確的生活目標(biāo)一下子就沒了，人也變得很空虛，孕婦不做事情就東猜西想，猜想久了心理問題也就出來了。

丈夫在孕前、產(chǎn)后都要密切關(guān)注妻子的心理變化，盡一切可能關(guān)心、體貼她，使之保持愉快心情和穩(wěn)定情緒，一旦發(fā)現(xiàn)妻子患有產(chǎn)前抑郁癥，要及時采取措施，同時，要讓孕婦對分娩和產(chǎn)后的衛(wèi)生常識有所了解，減輕孕婦對分娩的恐懼感和緊張感。

故事二：我沒想到整天在單位笑呵呵的妻子是個抑郁癥病人。直到那天晚上她吃了一整瓶安眠藥……

(吳先生。36歲；妻子小蟬，34歲居住地成都)

小禪是個性格開朗愛說愛笑的人。她和我結(jié)婚7年了，感情一直都很好，可以說是無話不說。女兒5歲，一直是外婆帶著。我和小蟬都在一家外資酒店工作，雖然崗位不同，但一天總能見上幾面。小蟬在單位的口碑很好，總是笑瞇瞇的，工作能力很強。

半年前，小禪升任到了客服主管的位置，那天晚上下班，我還和她去一個泰國菜館慶賀老婆升職。可是很快，我就發(fā)現(xiàn)她變得有些不對勁兒了。有一天在單位的電梯里碰到，電梯里只有我們兩個人，小蟬的臉上卻一直保持著職業(yè)的笑容，眼神卻是暗淡的，嚇了我一跳，覺得妻子肯定是哪根筋不對了。

就在這一年，小蟬不僅在事業(yè)上遭遇了瓶頸，還因為一些家事與我的媽媽關(guān)系緊張，以致晚上開始失眠。她說，合上眼，白天經(jīng)歷的事情就像放電影一樣在頭腦中閃現(xiàn)，無法控制。睡眠淺，早醒，醒后很難再次入睡。我能感覺得到輾轉(zhuǎn)反側(cè)的妻子，就像一條被煎烤的魚。因為失眠，小蟬看上去憂心不已，因為新的事業(yè)剛剛開始，如果一旦為失眠困擾，就沒法集中精力工作。可是她越是擔(dān)心失眠，就越睡不好；她經(jīng)常處于焦躁、焦慮之中，六神無主，渾身疲倦；她開始對生活失去信心，無緣無故地對未來擔(dān)憂和恐懼，總是對別人懷疑和猜疑；過分地責(zé)備自己，膽小怕事，誠惶誠恐。

剛開始，我以為小禪是因為剛升職還不太適應(yīng)，可是過了幾個月，小禪不但沒有好轉(zhuǎn)，反而更少說話了，而且還經(jīng)常一個人發(fā)呆。

但是，無論如何，我都想不到妻子是患了抑郁癥，因為她在單位一直是笑瞇瞇的，絲毫沒有異常。

我開始擔(dān)心小禪是因為工作太辛苦，所以更加關(guān)心她，有時還想方設(shè)法哄她開心。可是這些辦法并不奏效，我不知道怎么了，心里便有了煩悶。有一天，我倆在街上遇到酒店的同事，小禪忽然像變了一個人似的，立刻笑逐顏開，滔滔不絕地說起來。面對小蟬的樣子，我真是吃驚不小，也不由自主對妻子起了疑心，是不是她有了外心?

那天晚上，我和小蟬正式談了一次，可她一口否定，我觀察來觀察去，她實在沒有什么出軌的痕跡。這以后的一段日子，小禪回家后話突然多起來，又變得和原來一樣愛說愛笑，做起家務(wù)來也格外賣力。正當(dāng)我以為小禪恢復(fù)了以往的開朗時，卻發(fā)生了一件出人意料的事——小禪吃了一整瓶的安眠藥。

多虧發(fā)現(xiàn)及時，小禪被搶救過來了，可我的心里卻充滿了疑惑。小禪自殺前一天，我們還一起去太平洋影城看了一場電影，從電影院出來她也顯得特別開心，不停地和我說說笑笑，絲毫看不出有心事的樣子。可是怎么轉(zhuǎn)眼間就做出這樣的舉動?是什么事讓小禪受到這么大的打擊以致只有了結(jié)自己的生命才能擺脫呢?

在書房里，我見到小蟬信手寫在一頁紙上的一段話：“感覺好累，好累……每天都感覺不到生活的美好，看不到未來和希望……總是沒有信心，沒有目標(biāo)，過一天算一天，不知道前方的路如何，就這樣消極地度日……再這樣下去，不知道將是什么樣的結(jié)果。”

我去咨詢了心理醫(yī)生，醫(yī)生告訴我，小禪得了嚴重的抑郁癥。我大惑不解，雖然之前小禪不太愛說話，可是她工作很正常，沒有任何征兆表明小禪得了抑郁癥啊?究竟她是怎么患上抑郁癥的呢?

心理咨詢師梅格：

面帶微笑的抑郁癥，臨床上稱為“微笑性抑郁”。這種微笑不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受。而是出于工作、面子、禮節(jié)、尊嚴、責(zé)任、個人前途等方面的需要。微笑性抑郁的患者，其行為具有表演性質(zhì)，與他們的情感體驗缺乏內(nèi)在的一致而難以表現(xiàn)其“真我”的一面。其實，一開始小禪不愛說話的時候，就已經(jīng)有了抑郁癥的征兆，到后來“豁然開朗”，只是為了掩飾自己的不快，避免丈夫的猜疑，但那時她的病情已經(jīng)到了很嚴重的地步。

人們常說微笑有利于身心健康，但是長期的職業(yè)微笑卻很容易損害人的心理健康。其實，小禪的丈夫只要稍加關(guān)注，就可以發(fā)現(xiàn)小禪常有無明顯原因的心情壓抑、寂寞煩悶、焦躁不安、寡斷、自責(zé)、失眠等癥狀，甚至是對生活缺乏興趣或懷有輕生意念等，并非來自夫妻關(guān)系，而是心理狀態(tài)的反映。一旦發(fā)現(xiàn)這些癥狀，就要及早就醫(yī)，以免延誤病情。

抑郁回放——

鏡頭一：

因為先后獲得少兒、青少年級別全國體操冠軍，2006年，津津被選送進北京某體校。1年零7個月后，津津留下遺書出走。后被診斷為精神抑郁狀態(tài)。2008年4月29日，她準備跳進湖里，但是“想了想”后，又坐下了。到了凌晨，她被接到通知的保安一把抱住——家長和學(xué)校報警了。“我想自殺，或者殺人。”這個12歲的小冠軍說。

鏡頭二：

她，曾是一名護士，在60平米的家具店里創(chuàng)下150萬的月營業(yè)額，她夢想打造中國的宜家，并用7年的時間建立了資產(chǎn)過億的高檔家具品牌。她就是家具王國的傳奇女子史小燕。然而，她卻曾一度被產(chǎn)后抑郁癥困擾著。幾個月之內(nèi)，人完全消沉下去。“我連說話的力氣都沒有，家里來了客人，我只能躺著跟人說話。”除此之外，史小燕想得最多的就是“我要死了”。

鏡頭三：

美麗、高貴是黛安娜王妃的代名詞，但是人們卻從未料想過這朵英國王室最嬌艷的玫瑰，是生活在怎樣的憂傷之中。多次婚外戀，是黛安娜逃避煩惱、擺脫抑郁的手段，同時也是對查爾斯不忠的報復(fù)。但由于責(zé)任感以及萬人矚目的狀況，她不得不小心翼翼，時刻保持自己良好的公眾形象，而這又反過來加重了她的心理負擔(dān)。戴安娜王妃在逝世前，曾得過4次抑郁癥，癥狀時輕時重。

本刊鏈接之一：

你的抑郁癥是幾度?

請在符合你情緒的項上打分(沒有0，輕度1，中度2，嚴重3)

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

2、泄氣：你是否感到前景渺茫?

3、自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5、內(nèi)疚：你是否對任何事都自責(zé)?

6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?

7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

8、興趣：你對事業(yè)，家庭，愛好和朋友是否喪失了興趣?

9、動機：你是否感到一蹶不振做事毫無動力?

10、自我印象：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?

12、睡眠：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支昏昏欲睡?

13、性欲：你是否喪失了對性的興趣?

14、臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?

15、自殺沖動：你是否認為生活沒有價值，或生不如死?

測試結(jié)果評判標(biāo)準：0～4分，沒有抑郁癥；5～10分，偶爾有抑郁情緒；11～20分，有輕度抑郁癥；21～30分，有中度抑郁癥；31～45分，有嚴重抑郁癥。

鏈接：

有一些食物可以抵抗抑郁

綜合國際醫(yī)學(xué)界的許多研究報告顯示，有些食物會讓人吃了快樂而健康，因為它們含有抗抑郁物質(zhì)。如天然、未加工的食物、蛋白質(zhì)、纖維、B族維生素和多種礦物質(zhì)，可以多食用魚、貝類、禽、植物油、谷物、豆類、蔬菜等。

其中，含Omega-3脂肪酸深水魚，含硒豐富的雞肉都是很好的選擇。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。菠菜有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。南瓜能制造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵。低脂牛奶和全麥面包也是不錯的選擇，補鈣可以使人不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最佳來源，而全麥面包、蘇打餅干所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能提商情緒，有如抗抑郁劑。

鏈接三：

這些招，教你防抑郁

1、與自己和解。了解自己的優(yōu)點、缺點，使自己有自知之明，能夠自尊自強，也知道努力的方向，但不要過于同自己較勁。

2、做到“三個不”。即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。

3、要設(shè)法睡好覺，多到戶外活動。

4、關(guān)心他人的疾苦。關(guān)心他人能幫助自己正確地看待煩悶和苦惱。搞好人際關(guān)系，能增加個人適應(yīng)社會的能力。

5、不以尋求心理上的幫助為恥。我們每個人的自我了解和自我?guī)椭怯邢薜模匾臅r候需要借助其他人的幫助解決困難。

鏈接四：

如何與抑郁癥患者相處

1、不作是非之爭。

2、不能過高苛求。

3、淡化無名之火。

4、分享有益信息。

5、謙讓和忍耐。

寫在后面：

一直以來，女性被發(fā)現(xiàn)的抑郁癥比例都較男性高，這有多方面的因素：女性由于月經(jīng)、懷孕、分娩、絕經(jīng)等生理因素的關(guān)系，不只內(nèi)分泌系統(tǒng)存在幾次大的調(diào)整期，其身體各方面狀況也更容易受到內(nèi)分泌水平的影響；同時，女性由于長期以來的社會角色定位，導(dǎo)致其性格、情緒、思維方式、宣泄方式都與男性迥然不同，這些對于女性抑郁癥的發(fā)生率也有一定影響。

事實上，無論在國內(nèi)還是國外，男權(quán)控制或占上風(fēng)的世界是容易普遍讓女性感到壓抑并形成條件性的抑郁的。比如，雖然同工同酬，但在辦公室中的各種性騷憂、心理傷害和身體傷害事件依舊頻頻不斷。而且當(dāng)出現(xiàn)各種矛盾后，女性在工作和辦公場所是理所當(dāng)然的犧牲品。

做這樣主題的策劃讓我們既覺得沉重也覺得欣慰，沉重的是那些撲面而來的統(tǒng)計數(shù)據(jù)和我們耳聞目睹的如同空氣一樣環(huán)繞在身邊的抑郁癥候；欣慰的是，我們已經(jīng)開始像重視流感一樣重視這種“精神感冒”，并對其采取必要的預(yù)防和治療措施。真的希望我們的文章能帶給讀者姐妹切實的安慰和幫助。